对于准爸爸准妈妈们来说,为了优生优育考虑,怀孕前将身体调理到最佳状态非常重要。那么,怎样调理身体对生一个健康聪明的宝宝有帮助呢?下面介绍孕前调理方法。
最佳的调理时期是怀孕前的半年到一年。
中医普遍认为,提前半年到一年开始调理身体然后再要宝宝比较好,不仅是为了宝宝,妈妈的身体也需要一个“大休”的时期。
中医里有“五行”一说,五脏六腑各占一个属性,相生相克,互相关联,因此中医医师一般会从全身性的调理入手,调理气血,达到五行内的相互平衡,而不是单单医治某个有问题的器官。不过,就怀孕而言,肝、肾、脾的作用相对而言更大一些,因此在全面调理的过程中,这三者是比较关键的。
小宝宝在妈妈肚子里时,营养来源都依靠妈妈,也就是说妈妈的身体状况关乎着大小两人的健康。例如,如果准妈妈的肠胃功能不太好,无法很好吸收钙、磷等矿物质和叶酸、维生素这些孕期必需品,胎儿很有可能会营养不良,生长发育会受到很大影响,再如若准妈妈在怀孕后经常便秘,内分泌系统可能会出现紊乱的状况,还容易长痔疮,自然分娩的时候会比较痛苦。
调理身体要因人而异
每个人的体质是不同的,调理起来不能一碗水端平,必须要对症下药,才能达到比较好的疗效。以下是集中典型体质的调理方式供大家参考:
1、气虚体质。
“气虚”的人一般是脾脏不好,偏瘦,讲起话来气若游丝,容易疲倦、容易忘事,常常提不起食欲,总的来说给人感觉比较“虚弱”。
食补方法:饮食原则应以均衡、多样为原则,避免辛辣生冷和高热量的食物。推荐食材有:小米、胡萝卜、山药、大枣、莲子等等,油炸食品等高热量高脂肪的东西也要少吃。
日常调理:首先要保证充足的睡眠,养成健康的作息习惯,不熬夜不贪睡,多做运动,条件许可的话可以进行适当的午睡。
2、血虚体质。
“血虚”的人会出现贫血的症状,经常感到眩晕,月经也比较少,嘴唇、面色、指甲等地方都会出现发白的情况,急需“养血”。
食补方法:多吃一点容易消化且比较补血的食物,比如黑木耳、红枣、甲鱼、动物内脏等等,要少吃一点甜食。
生活调理:首先是要戒烟戒酒,戒掉吃辛辣刺激食物的习惯,以免伤及脾胃,还有就是每天保持愉悦的心情,尽量避免太大的情绪波动,注意排解焦虑不安。
3、阴虚体质。
阴阳互相调和才是人体最好的状态,阴虚的人阳气就比较旺,体内的火气不容易被压制住,常常会有口干舌燥、夜里盗汗、潮热等症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)食补方法:饮食应以清淡为原则,忌大补,忌辛辣生冷,更不能吸烟饮酒。推荐的食材有:芝麻、蜂蜜、银耳、枸杞等等。
生活调理:除了规律生活规律饮食之外调节情绪之外,控制性生活的频率也是调理的关键。不加节制的性生活会进一步加重阴气的外泄。
4、阳虚体质。
与“阴虚”相对的就是“阳虚”了,阳虚的人阴气重,常常会出现四肢冰凉,腰膝酸软,痛经等症状,需要好好祛一祛湿气。
食补方法:阳虚的人需要多吃一点“壮阳”的食物,羊肉是个不错的选择,韭菜、生姜、鸡肉等等也非常的好。同时,生冷的食物一律不能进口,比如香蕉、西瓜、西红柿等等。
生活调理:阳刚之气来自运动,因此,体育锻炼是生活调理的重头戏,尤其是在春夏交替之际。在户外晒一晒日光浴还够能补钙,呼吸呼吸新鲜空气,是很好的选择。
真实的情况是,以上这四种体质往往不是独立存在的,经常会和别的体质并存在某一个人的体内,因此权威全面的检查非常的关键,根据检查的结果,医生可以为求医者“量体裁衣”,制定出最最适合的治疗方案。父母的体质将遗传给孩子,所以也希望所有备孕期的男女都不要忽视调理身体。
孕期也要注重心理调节
消除对怀孕和分娩的恐惧心理也是非常重要的,这将大大影响孕妇生活甚至宝宝健康。
1、恐惧:怀孕会使身材和容貌发生变化
事实证明,只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性,体形很容易恢复原状的,有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。
2、恐惧:害怕分娩生产时的疼痛
分娩时的疼痛只是暂时的,只要与医生密切配合,就会减轻痛苦,顺利分娩。
3、恐惧:担心自己没能力带好孩子
谁也无法做到成为一个完美的母亲,而从孩子的立场来看,那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识,另外,你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站。
怀孕这个生理过程本身,并不是痔疮形成的原因。但孕妈会比常人更容易得痔疮,原因是多种多样的。小小的痔疮,一个不注意,也许会给孕妈及胎儿带来意外伤害,因此,预防孕期痔疮显得尤其重要。
一、孕妇为何易得痔疮
痔是人人都有的一种正常生理结构,在正常情况下,“痔”会保持一定程度的充血,起“闭气闭水”的作用,也就是说,当环境不允许人排气和排便时,痔保证气体和粪便不会溢出。但如果人长期处于某种体位或腹压长期较高,使得直肠末端静脉丛的血液回流受阻,导致血管过度充盈、曲张成球状,就形成了痔疮。女人一旦怀孕,增大的腹压、孕期经常出现的便秘以及一些饮食刺激,会使得痔核脱出,形成混合痔,开始出现便血、疼痛等症状。
新妈妈得痔疮有两种情况:一种是原本有旧疾,怀孕后复发了;另一种是怀孕后新长的。怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因增大的子宫压迫盆腔的血管,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏,这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外,孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高,也是促使痔疮发生的原因。
二、孕期痔疮危害大
痔疮经常反复出血,日积月累,可导致贫血,出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状,这不但影响孕妇自身的健康,也影响胎儿的正常发育,易造成发育迟缓,低体重,甚至引起早产或死亡。内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外,由于痔块不断变大和脱出,以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时,痔块即能脱出,无法参加活动,使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。
由于腹腔压力逐渐增加,尤其在妊娠晚期,不少孕妇出现双下肢浮肿,肛门上下静脉扩张、瘀血加重,最后在自然分娩过程中用力屏气,使腹压急剧上升,导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿,难以还纳,给产妇带来极大的痛苦,甚至影响到整个产褥期和产假的身心健康。孕妇得痔疮的几率和危害都远远大于一般人群,无论是对孕妇自身还是腹中的胎儿来说都相当危险。
三、孕期痔疮的治疗
1、饮食调理是根本。
痔疮初起时,主要依靠饮食调理,不吃辛辣食物及油炸的食物,少吃不易消化的东西,以免引起便秘,可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,如马齿苋、芹菜、菠菜、木耳以及苹果、香蕉等。多饮水,最好早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。遇有便秘时还可多食一些含植物油脂的食品,如芝麻、核桃等。
2、适当的提肛运动和按摩。
提肛运动是孕期痔疮治疗的首要功课。并拢大腿,吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门。如此反复,每日3次,每次30下,以增强骨盆底部的肌肉力量,有利于排便和预防痔疮发生。
3、保证科学的生活习惯。
孕妈应坚持早晚散步、做体操,平时卧床休息时可将骨盆部抬高20-25厘米。避免久坐、久站,适当增加休息。手纸宜柔软洁净,内痔脱出应及时托回。定时排便,养成良好的排便习惯,如厕时不读书看报。
4、在医生的指导下进行药物治疗。
孕妈痔疮情况如果严重者,可以在专科医生的指导下进行,不能自己擅自用药,以免引发意外。对于大家常用的痔疮膏,孕妇则要谨慎使用。因为,痔疮膏由麝香、牛黄、珍珠等药物组成,而麝香有活血散结、止疼和催生下胎的作用,孕妇使用后容易发生流产或早产。
四、孕期痔疮防治三原则
1、多吃粗粮、新鲜果蔬等。
孕妈的日常饮食中应多吃些粗粮,如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等,这些食物除了含有丰富的营养物质外,还能刺激肠蠕动,防止粪便在肠道内堆积。另外,要适当地多吃新鲜蔬菜水果,尤其应注意多吃些含粗纤维的食物,如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。
2、养成良好的排便习惯。
孕妇尤其要注意养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定,一般可定在某一次进餐后为好。上厕所时应采取蹲坑式,排便时间不宜过长。
3、避免久坐久站、运动适量。
孕妈应该保证孕期的运动量,久坐久站反而容易造成肠胃蠕动缓慢,不利于排便。孕妈可适当做些提肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作,即有意识地收缩肛门,增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环,有利于排便和预防痔疮。
备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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