孕产妇冬季进补要科学

　产妇月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学饮食之道。

　　不要偏食少吃上火食物

　　人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

　　湖南省人民医院临床营养科副主任医师张英说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。”

　　水果煮着吃更易吸收

　　正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　适量补钙别过量

　　新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。

　　解放军第323医院妇产中心副主任医师张亚琳说：“如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

　　月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学饮食之道。尤其在寒冷的冬季，在平衡膳食的基础上，合理营养才会事半功倍，不然会事与愿违。

　　不要偏食少吃上火食物

　　人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。省人民医院临床营养科副主任医师张英说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。”

　　水果煮着吃更易吸收

　　正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，有助于消化吸收。

　　适量补钙防止骨质疏松

　　新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。但是，解放军第323医院妇产中心副主任医师张亚琳说：“如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

　　记者２９日从西藏自治区卫生厅获悉，近年来，西藏采取了医疗费用全报销等多项特殊优惠政策鼓励农牧民孕产妇到医院分娩，孕产妇和婴儿死亡率大幅下降。

　　由于受观念、习俗以及交通等因素的影响，长期以来，西藏农牧民孕产妇多数不到医院分娩，而是在家自行分娩，或者经由没有受过专业训练的助产士接生，导致孕产妇和新生儿的死亡率始终在高位徘徊。解放初期，西藏孕产妇死亡率高达５０００／１０万，婴儿死亡率为４３０‰。

　　据西藏自治区卫生厅基层卫生与妇幼保健处有关负责人介绍，西藏对农牧民孕产妇实行的各项特殊政策在全国范围来说是最优惠的。农牧民孕产妇住院分娩所发生的医疗费用，可以在农牧区医疗基金的大病统筹基金中实行１００％的报销。

　　同时，对住院分娩的农牧民产妇奖励３０元，对其护送者奖励２０元，对在医疗保健机构出生的孩子免费发放一套婴儿服。对运送孕产妇住院分娩和抢救所发生的交通费用给予报销。从２０００年开始，在我国中西部地区农村实施的“降低孕产妇死亡率和消除新生儿破伤风项目”，还给予了住院分娩的孕产妇一定的生活补助、交通补助等。目前，西藏农牧民产妇住院分娩率已从１９９９年的１５．６１％提高到２００７年的４３．２６％。

　　此外，西藏还加大了对基层产科人员的培训，通过逐级培训、进修、邀请援藏医疗队、组织产科专家赴县指导等多种方式，着力提高医疗保健机构产科人员的技术水平和服务质量。对那些因各种原因不能住院分娩的孕产妇，由经过培训合格的接生人员到产妇家里实行消毒接生，并且免收医疗费用。

　　来自卫生厅的数据显示，２００７年，西藏孕产妇死亡率下降到２５４．６／１０万，婴儿死亡率下降到２７．１‰。

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　　昨日，记者从市疾控中心获悉，截至12月13日佛山全市接种甲型H1N1流感疫苗超过1万人次，无严重不良反应发生。下一步，疾控中心将按照上级通知要求，准备安排孕产妇甲流疫苗接种工作。

　　据介绍，截至12月13日，佛山全市累计接种107806人，其中学生48978人，无严重不良反应发生。按照省卫生厅的统一部署，自12月16日起，全市在完成中小学毕业班学生甲流疫苗接种工作的基础上，逐步开展对中小学校在校学生的甲流疫苗接种工作，具体接种实施安排由各区卫生和教育部门结合本地工作情况制定，有条件的地区可进一步扩大对大中专院校学生等其他重点人群的接种工作。计划在明年1月15日前，完成第一阶段42万人份甲流疫苗的接种工作。

　　另外，按照上级有关通知要求，佛山将安排孕产妇甲流疫苗接种工作。

　　疾控中心提醒：

　　孕产妇已列为甲流疫苗的重点接种人群，妊娠各期均可接种。接种单位遵循“知情、自愿、免费”原则，对孕产妇实施疫苗接种。如果患有妊娠并发症及习惯性流产的孕妇，接种前应咨询妇产科医生。

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备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。