孕妇过大年 吃喝玩乐要谨慎

　　马上就到春节了，准妈妈们怎样安度这热闹的春节呢?北京海淀区妇幼保健技术专家指导组成员、妇产科主任医师赵天卫提醒广大孕妇，要从四方面注意春节保健。

　　吃，坚持清淡与果蔬结合春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便;少食大鱼大肉和甜食，核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担;尽量不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引起宫缩。

　　喝，淡茶水有益孕妇要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有利的成分，对孕妇和胎儿都很有益。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

　　玩，近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产;怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。

　　乐，独乐胜过众乐孕妇尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影;多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。

　　眼见圣诞、元旦、春节将至，在这么多喜庆的节日里，别人可以品尝美味佳肴，推杯换盏，糖尿病患者难道只能无奈地看着别人大吃大喝，独自忍受饥饿吗？有没有两全其美办法，让糖尿病患者既可以潇潇洒洒过节，又可以控制好血糖呢

　　“控制”饮食

　　老姜已年近五旬，是位资深美食家，俗语称“好吃姥”。可1年前体检时查出有糖尿病。老姜为了健康，再也不敢当“好吃佬”了，他谨守医嘱，每日用餐严格遵守糖尿病患者的食谱。

　　老姜来到省新华医院内分泌科，向该科主任张红梅教授请教，张教授笑着对他说：“节日到来，食物种类更加丰富，糖尿病患者也有口福，照样可以潇潇洒洒过节。”张教授说，糖尿病患者是要“控制”饮食，而不是“限制”饮食。糖尿病病人什么都可以吃，只是需要讲究怎样吃、吃多少、什么时间吃。

　　一是在限制总热量的前提下，以高碳水化合物、低脂肪（尤其是不饱和脂肪酸的摄入）、适量蛋白质为宜；二是食物要多样化，谷类、薯类主要提供碳水化合物；水果类主要提供膳食纤维；动物性食品主要提供含必需氨基酸的蛋白；豆制品主要提供植物蛋白；蔬菜主要提供膳食纤维；三是要以植物性食品为主，热能来源以粮食为主，多选用绿色蔬菜；四是粗细搭配，提倡高纤维饮食；五是食盐要限量，每天不超过10克为好；六是补充微量元素食品，如含硒、铬、锗等食品。

　　张教授还特别提到饮酒，正常人也不建议大量饮酒，至于糖尿病患者，饮酒与口服药会产生副作用（如引起低血糖）。如果实在是盛情难却，可以适量喝一点点不含糖的干红葡萄酒或干白葡萄酒，也可以在酒中加点白开水或矿泉水把酒冲淡。切记不要饮用烈性白酒，不要空着肚子喝酒，更不能酗酒

　　男性朋友如果经常性的吃喝玩乐，导致生活不规律和身体疲劳的话，有可能会导致阳痿的出现，因此一定要注意健康的生活。

　　阳痿突搞袭击 罪在过度吃喝玩乐

　　各种各样的娱乐活动层出不穷，各种美食也是让人垂涎欲滴，因此很多人对于吃喝玩乐都有自己的一套，不过男性朋友如果经常性的吃喝玩乐，导致生活不规律和身体疲劳的话，有可能会导致阳痿的出现，因此一定要注意健康的生活。

　　1、烟酒不离

　　现象：应酬高峰、饭局扎堆，受传统文化影响，觥筹交错间，酒是必不可少的。不管是酒量大、喜欢喝酒的还是迫于人情面子、不得不喝的，总之过量饮酒不但对身体有害，还会在一定程度上导致ED。

　　酒会影响到性激素的代谢。饮酒过量可导致性腺中毒。男性表现为睾丸受损，出现睾丸萎缩，血中睾丸酮合成减少并有精子生成障碍，体内雄激素的代谢和促性腺激素的释放受到抑制，从而使性欲减退、射精障碍、生殖功能减弱、阴茎不能勃起或不能持续勃起等现象。酒精还会对神经系统产生麻醉作用，能抑制人的性功能，并由此而引起性衰竭，在男性中表现更为明显。由此可见，饮酒过量确实是导致阳痿的诱因之一。

　　除了饮酒外，亲友聚会时，场面上相互发烟也是免不了的。现代医学认为，吸烟会通过急性损伤和慢性损伤来诱发ED。急性损伤主要指尼古丁直接刺激体内的交感神经，产生肾上腺素和去甲肾上腺素。这两种物质会使阴茎无法充血，导致ED。而慢性损伤则是指长期吸烟导致对勃起功能的损伤，潜移默化慢慢发生，最终发展到ED。

　　解析：人们有一种共识，认为酒能令人兴奋，甚至有人认为酒可以助性。但我们要知道的是，酒更是一种高级中枢神经抑制剂。当过多的酒精进入体内后，会引起人体产生一系列不良反应，造成性能力的衰退，导致ED。

　　2、久坐不动

　　现象：有车一族往往选择潇洒的自驾游，此时兼当驾驶员的男性需要系着安全带坚持数小时的车程。当然，也有的男性会猫在家里，在电视、电脑前一坐就是半天，除了吃饭、上厕所、睡觉，几乎不离开沙发、椅子。

　　解析：久坐不动后，阴囊会受到压迫，出现静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，以至影响到男性的性功能。因为精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，就会损害睾丸正常分泌睾酮，使睾酮减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男性出现ED。

　　3、旅途劳累

　　现象：不少男性都会和家人外出旅游。作为家庭的顶梁柱，在旅游中男性依然起到主干的作用，买门票、张罗吃饭、安排住宿、看管行李，尤其是还要照顾家中的老人和孩子，这一件件差事都少不了个“累”字。

　　解析：正是因为“累”导致了夫妻生活的“障碍”。身体疲惫、情绪紧张等原因导致的性功能障碍是引起男性ED的常见因素，在中青年男性中都有可能发生。疲劳引起性功能障碍，主要是因体内会产生大量的“过氧化脂质”，这种物质可直接引起生物膜损伤。如不及时诊疗，对生殖系统可造成不可逆转的病理损伤。慢性疲劳导致的性功能障碍最早是心因性的，但随着疲劳程度的不断积累，将逐渐过渡至器质性，最终可成为永久性。

　　无论何时男性都要在吃喝玩乐上有个度，不然阳痿的降临可就得不偿失了，男性朋友若不慎患有阳痿首要保持心态平稳，及时接受男科诊治，以免阳痿加严重。

　　你频繁吃烧烤？会导致阳痿！

　　在各类烹饪方法中，最轻易激发食物平安问题的非油炸、油煎、烧烤等烹饪方法莫属。并且，专家指出，烧烤食物对男性健康尤为不妙，频繁吃烧烤有可能导致阳痿。

　　吸烟是男人阳痿的重要原因

　　吸烟不仅仅是我们想象的伤肺那么简单，吸烟对男性的生殖器的危害也是很大的，此外，全身的系统和器官都会受到影响，有专家指出男性每天抽烟20只就很有可能患上阳痿。

　　4种食物是致男性阳痿的罪魁祸首

　　夫妻性爱能否和谐也是影响夫妻感情的重要因素，而阳痿则是大大影响夫妻性爱和谐且甚至夫妻感情，而饮食对男性恰是造就男性阳痿的罪魁祸首，尤其是有些食物男性最好少食用以免招来阳痿缠身。

对于痔疮，专家指出，吃喝玩乐对预防痔疮有一定的作用，但是患者切忌存在侥幸心理，认为这些能够治疗痔疮，一旦痔疮来临，患者最好还是到正规的专科肛肠医院进行检查治疗。

痔疮，很多人一提到他就头痛，“十人九痔”“十女十痔”，这些称呼大家早已熟知，对于痔疮，因其常见性，很多患者常不知道该如何治疗，久拖不治、药物、偏方等成了他们的首选，可是到最后痔疮却是越拖越重！痔疮到底怎么预防好？在此专家教你吃喝玩乐预防痔疮，一起来看一看。

吃喝玩乐预防痔疮！

吃：

1 应该多吃富含纤维的食物

它能增加胃肠蠕动，令粪便变软，不会积存，压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多，而且含有维生素K，对出血性痔疮非常有效。

2 要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物

如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

喝：

1 得了痔疮要增加饮水量

特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。

2 有些食物

虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒，如咖啡、啤酒、可乐等，也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用，严重者易致出血。

玩：

1 提肛运动

有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次3O秒。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复

2 肛门收缩

运动在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。

乐：

1 踮脚走路防痔疮

走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。

2 爬山防痔疮

爬山运动，每周一次，要坚持不懈。与按摩、提肛等相比，到郊外远足，又是对痔疮顽疾的“主动出击”，确实是有效、有趣的防痔大法。

对于痔疮，专家指出，吃喝玩乐对预防痔疮有一定的作用，但是患者切忌存在侥幸心理，认为这些能够治疗痔疮，一旦痔疮来临，患者最好还是到正规的专科肛肠医院进行检查治疗。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵