春节孕妇保健“六项注意”

　　当新春的烟花和锣鼓将欢笑和幸福传来的时候，准妈妈们，春节的喜悦与腹中的甜蜜一定是你一生难忘的记忆。新春是热闹的，也是辛苦的。为了开开心心过个中国最大的传统节日---春节，叶大夫特别提醒准妈妈们：春节来临，要提前做好准备，避免身体的不适，健健康康度过春节。

　　叶伟萍 上海交通大学医学院附属新华医院妇产科 副主任医师

　　擅长疾病 ：围产医学工作、各种高危妊娠的诊治、产科的各种疑难手术

　　门诊时间：周五下午

　　叶大夫向准妈妈们特意推荐了“三好，六项注意”。 三好是“吃好、睡好、情绪好”，以下是“六项注意”

　　1.春节期间，孕妇一定要切记营养平衡，不同孕期的孕妇的饮食是不同的。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐,这对孕妇肚子里的宝宝是很不利的,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。孕妇三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。饭店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖。所以，孕妇尽量减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

　　2.至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，孕妇要量力而行，不可因应酬而影响睡眠。不论你怀孕多少个月,都要保证充足的睡眠,过节期间不要熬夜,最好能在中午小憩一下。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应,所以即使再精彩的节目，也不要看电视太久,看电视一段时间后应适当活动,或在看电视时坐直一些。通常少量饮酒对宝宝没有太大的影响,但如果你很在乎,就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响,虽然大多数孕妇不吸烟,但被动吸烟的危害同样也很大,所以春节的时候,请来访的客人不要吸烟,也不要到有人吸烟的地方去。

　　3.孕妇应做好思想准备，保持心境平和，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动，引发早产而入院。

　　4.应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交，正是病毒蠢蠢欲动之时，孕妇出入商场、广场等公共场合，极易感染上病毒或着凉感冒。天气寒冷，外出时易造成血管痉挛，诱发高血压。所以，衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。

　　5.在节日期间该做的产前检查仍应执行。如果感觉身体不适，也应及时去医院看病，别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。如果你外出离定期产前检查的医院很远，可以就近医院就诊。产前检查的医院在春节期间都有急诊24小时开放,头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、肚子痛、出血、阴道流水等情况(也就是说任何不适)随时要去医院就诊。

　　6.适当地娱乐，例如打牌、打麻将，孕妇最好避而远之。因为首先精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，其次长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿。

　　美食让人既爱又恨

　　过节了，肯定是餐餐鸡鱼丰盛，五味俱全。然而过多的食材和营养，却很容易使准妈妈吃得肚子不舒服，于是胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来。

　　胃胀、呕吐：少吃或不吃高脂肪和油炸的食品；每日分6到8餐进食，每餐吃得少会好一些；慢一点吃，给胃肠一个适应的时间；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　烧心：饭后三小时內忌躺卧及弯腰；睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟；睡觉时将床头垫高2-3寸；尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。

　　便秘：多吃富含纤维的食品，如新鲜的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料）。因为咖啡能使肠道内的消化液丢失，影响胃肠道的规律运动；早餐前喝杯温开水；适量的运动，如走路能减轻便秘的症状。

　　“看”热闹，不去“凑”热闹

　　春节聚会多，呼吸道的传染病如感冒的危险性就会增高；烟花爆竹的飞烟会引起空气污浊，对准妈妈和宝宝都非常有害。由于孕妇对周围的环境异常敏感，抵抗力比较弱，如果在被污染的空气中长时间滞留，很容易引起呼吸道感染、支气管炎等，导致咳嗽。

　　当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，而且医生一般也不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。

　　用梨、冰糖、红枣煮水喝：制作方法，将梨切成丁，与红枣先煮，随后加冰糖继续煮。这种办法简单易做，每天喝几杯会有助于治疗咳嗽。

　　喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。

　　孕妇在整个怀孕期间内，除非遇到特殊情况外，应尽量避免使用药物预防或治疗疾病。

　　不要去人多的地方，如商场、超市、集市，避免传染疾病的危险。

　　屋子里经常开窗换气，保持空气的清新。

　　清晨、傍晚，外面的温度都很低，冷空气容易刺激呼吸道，等气温高了再外出。

　　饮食要规律

　　45岁的刘先生刚一进家门就从冰箱里取出水饺煮了当晚餐，一斤水饺吃完了，还加上半斤卤肉当做“餐后甜点”改善伙食。不想，饭后不久就突发心梗被送进了医院。原来刘先生是位老冠心病患者，体重已经不轻，每次到医院看病医生总叮嘱他控制体重，可是他还是管不住自己的嘴。

　　春节前后，像刘先生这样因为吃而住院的人还真不少，他们都是由于生活规律被扰乱，原来正常的一日三餐的饮食习惯变成一餐或多餐。这样，极易造成消化系统功能紊乱，胃肠道、胆囊、胰腺等负担过重，而导致一系列健康问题。

　　“每年从大年初三开始到正月十五，我们都处于特别紧张的状态，仅每天晚上平均出急诊就有七八次。节日期间大家吃饭的时候最好是荤素搭配，七分饱。比如平常有高血脂、糖尿病和心脑血管疾病等的患者更要注意春节期间的饮食，要不然容易引发潜在的疾病，甚至需要住院治疗等。”张大夫说。

　　 上网应有度

　　鲁顺，是一名去年毕业的大学生，踏进社会后就投入到了紧张的工作中，终于熬到可以放长假了，去年春节假期，他为了过一把长假瘾，四天四夜不眠不休地上网玩游戏，第五天的时候，开始觉得自己胸闷乏力又气短，最后让家人送到医院。

　　张大夫介绍，春节长假，大家要见缝插针多动动，促进全身血液循环，玩牌、上网和看电视时间长了，一定要站起来，做一做颈椎、肩部和腰椎体操，同时让眼睛多望望远处或闭目休息。不可挑灯夜战玩通宵，情绪长时间激动，会导致心率加快，血压升高。

　　饮酒须适量

　　前不久的一天早上，天刚蒙蒙亮，正在急诊科值班的张大夫接到群众拨打的120急救电话，说在省城海湖路批发市场的对面躺着一个人，酒气熏天。当他们赶到时，发现那个人已经死亡几个小时了。原来，此人前一天晚上和朋友喝酒过多，半夜一个人回家的时候醉倒在路边，直至第二天早上才被路人发现。

　　节日期间饮酒是为了能增加喜庆气氛，放松自己的心情，所以节日期间切莫贪杯，尤其是开车的人。

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　　一、春季注意保持良好的心理状态

　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

　　二、提倡户外运动

　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

　　三、春季警惕几种病毒感染

　　1、风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。

　　2、戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

　　四、科学膳食并补充叶酸

　　研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵