孕期需注意的12卫生常识

　　一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。

　　二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。

　　三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。

　　四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象（当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论），要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。

　　五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。

　　如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。

　　六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。

　　七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。

　　八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。

　　九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。

　　十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。

　　十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。

　　十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。

　　一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。

　　二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。

　　三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。

　　四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象（当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论），要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。

　　五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。

　　如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。

　　六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。

　　七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。

　　八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。

　　九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。

　　十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。

　　十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。

　　十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。

　　■ 中山大学附属第一医院妇产科副教授 徐成康

　　生儿育女是很多女性朋友的人生大事，但下面的一些孕期常识你又知道多少呢？

　　孕期的分期

　　习惯上，以每3个月为限，将孕期大致分为早、中、晚期，各期保健侧重不同。在孕早期的3个月补充叶酸，可减少胎儿神经管畸形的发生;早孕反应通常在孕3个月左右消失;孕中期胎儿相对稳定，流产的风险降低了很多;而在孕早期和晚期的3个月，一定要禁止性生活，以防意外发生。

　　胎动和羊水：宝宝安危的指示灯

　　胎动是反映宝宝在子宫内安危的最敏感指标，一般孕28周后，医生会要求准妈妈每天数胎动3次，每次1小时，然后将3次所得胎动数相加，再乘以4，即12小时的胎动数。如果12小时胎动数大于30次，说明宝宝状况良好;如果胎动数为10~30次，应密切留意次日计数;如下降至10次以下，则要马上告诉医生，以便尽快作进一步检查处理。孕28～40周时，通过B超可测定羊水指数。若小于8厘米，可视为羊水过少，容易引起胎儿肌肉骨骼畸形，如斜颈、曲背、手足畸形等，甚至导致胎儿窘迫与新生儿窒息，增加围产儿死亡率。究其原因，可能与过期妊娠、胎儿宫内发育迟缓、妊高征、胎膜早破等有关。此时，医生会根据具体情况作出指引，并为孕妇选择适当的分娩时间和方式。

　　9、7可算预产期

　　将末次月经月份数加上9，日期加上7，就是预产期。比如末次月经为2009年1月1日，那么1+9=10，1+7=8，预产期就是2009年10月8日。不过，对于月经不规律的准妈妈来说，预产期要根据第一次B超的结果进行纠正。

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　　散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。孕妇在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

　　孕妇要确保自己的散步鞋可以很好的保护脚踝和脚弓。不管是什么季节，要用防晒霜保护你的皮肤。若是夏天，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。

　　如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

　　天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

　　孕期中，丈夫可以抽出时间陪伴妻子散步，尤其是孕期9个月的时候，丈夫最好每天陪同妻子散步半小时，因为预产期越近，孕妇就会紧张，有丈夫的陪伴，她会感到很安全，对胎儿也有好处！

　　需要警惕的迹象：

　　1、不要散步过度，不要出现筋疲力尽或者上气不接下气这种情况。

　　2、当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。