秋季频发胃肠炎 孕妈如何度过“多事之秋”

　　初秋时节，各地的气温日差都很大，所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”。这种气温的骤降，让人不易适应，就是秋季感冒的主要诱因。立秋过后，又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。准妈妈们更要特别注意。

　　防上呼吸道感染

　　平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着许多各种各样的病原微生物，只因为身体有一定的抵抗力，它们无机可乘，故不能危害身体。可是当我们着凉时，身体的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘机长驱直入，侵犯人的身体，从而导致感冒。所以，准妈妈们要随着气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。要加强房间的空气流通，避免病毒及细菌的繁殖。另外，要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去，避开可能的传染源。这样，就能有效地预防病毒感染，保护胎儿的健康。

　　假如发生感冒时，我们既不必惊慌，也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，要及时就诊于自己的主治医师，在医生的指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切记：不可自行用药，不可滥用抗生素！只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。

　　注意预防秋季腹泻

　　立秋过后，又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。

　　秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

　　预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。除了注意保暖之外，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病，对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对准妈妈们有较大的帮助。

　　水果好吃但不宜过量

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

　　秋梨有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柿子是一种物美价廉的水果，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。但吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。维生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　葡萄不可多吃，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。所以，准妈妈们切记：秋季水果虽好，可不要贪吃！

　　胃肠病人的发病有一定的季节性，每年的秋冬季节都是该类疾病的高发季节，因该类疾病与寒冷气候密切相关，立秋后，天气渐凉，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，会使植物神经功能紊乱，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。

　　另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及肠道的负担加重，再加上情绪不良，精神紧张，饮食不规律等因素，这些都易导致胃肠病的复发。

　　在这样一个“多事之秋”，我们该如何预防胃肠病的发生呢？有句话叫“三分治病七分养”，中医认为调养顾护胃气在胃肠病的治疗中尤为重要。有的病人康复后认为自己又拥有了健康的胃，调养不能持之以恒，导致病情反反复复。

　　一、要注意饮食调摄

　　胃肠病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物，烹调上，可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重功能受损胃肠的负担，而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。

　　烹调时，调味品不要用的过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。

　　做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使胃肠病的恶化和复发。

　　二、要加强体育锻炼

　　积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。

　　三、要讲究心理卫生

　　胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳也很重要。

　　四、防止腹部受凉

　　要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃肠病复发。

　　五、提前调服健脾养胃的中药膏方

　　这点对有效预防胃肠病的复发十分关键。中医治病讲究辨证论治、整体调节，同样的病，治法用药却并不一定相同，需因人而宜，主要有以下几种。

　　脾胃虚寒型

　　胃脘部隐痛、喜温喜按、食后腹胀、呕吐清涎、面色无华，四肢冰凉，神疲乏力，大便稀溏、舌质淡、苔白、脉象沉迟。治宜：健脾理气、温中和胃，方选黄芪健中汤加减。

　　脾胃湿热型

　　脘腹痞满，嗳气恶心、口黏而苦、渴不思饮，身重肢倦，大便不爽，舌质红，苔黄腻、脉象多濡数。治宜：清热化湿，健脾和胃，方选芩连二陈汤加减。

　　肝胃不和型

　　胃脘胀痛、痛无定处，痞满不适，食后尤若、嘈杂泛酸，胁痛易怒，食欲差，时欲太息，舌质淡红，苔薄黄、脉弦细或数。治宜：疏肝解郁、理气和胃，方选柴胡疏肝散加减。

　　胃阴不足型

　　胃脘灼痛，口咽干燥，烦渴思饮，嘈杂似饥，干呕呃逆、心烦不寐，舌质红，苔少，脉细数。治宜：滋养胃阴。方选益胃汤加减。

　　气滞血瘀型

　　胃脘刺痛，固定拒按，夜间尤甚，胁腹胀闷，纳差，失眠，甚至吐血便血，舌质紫暗，或有瘀斑，脉象弦涩。治宜：理气化瘀，和胃止痛，方选丹参饮合失笑散加减。

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　　【健康小百科】 顽固的“轮状病毒”

　　引起秋季腹泻的元凶是“轮状病毒”。它的生命力极强，即使在50℃的高温下或零下20℃的严寒中，它都能不吃不喝地活着。一到秋天，它就来了精神，伺机侵入人体，经口到肠，繁衍子孙，很快就成了气候。于是，被它侵入的宝宝就腹泻了。

　　应对秋季“轮状病毒”引发的腹泻，需要从防到治、从治到养，步步为营。

　　勤洗手，预防病从口入

　　宝宝的手——口行为特别多，除了吃东西，还吮吸手指，只要病毒沾在手上，就很容易被送进肚子。防止“病从口入”，最有效的办法就是保持宝宝“手的清洁”。

　　✿教宝宝正确洗手法

　　教宝宝洗手，要强调程序，最终习惯成自然，达到有效洗手的目的。固定的程序是：

　　用流动水，接水；擦肥皂或洗手液；反复搓洗手指、手心、手背；接水冲洗；用自己的干净毛巾把手擦干。

　　✿巧干预，纠正吮吸手指习惯

　　对有吮吸手指习惯的宝宝要巧干预，以转移宝宝注意力。尽量别让宝宝小手闲着，多给予温暖呵护，慢慢帮助宝宝改掉这个习惯。

　　早就医，好得快

　　早就医，宝宝才能好得快。宝宝拉稀腹泻了，千万别等，也别自己治，马上用个干净的小瓶，装些宝宝的大便，带上宝宝去医院，大便供化验用。

　　✿不轻信“拉稀可以泻火”

　　相信“拉稀可以泻火”，是把中医的“泻法”与“腹泻”搞混了。

　　中医辩证施法，针对“实证”、“热症”，采用“泻法”，以解“大便燥结”，达到“清热泻火”的功效。秋季腹泻，轻的一日泻数次，不出三五日，宝宝已经虚弱得经不起折腾了；重的，一日泻十余次或更多，很快就能引起脱水酸中毒，危及生命。所以腹泻绝非可以“泻火”，绝非“有钱难买的好事”，一定要早就医。

　　✿忌自行滥用消炎药

　　“轮状病毒”不怕“抗菌素”。家长们千万别从小药箱里把“消炎药”找出来自行喂给宝宝吃。吃“消炎药”(抗菌素)，把肠道里的“好细菌”也连带着消灭了，“轮状病毒”可就闹腾得更欢了。

　　七分养，做好可口营养餐

　　✿莫轻信“饿几顿就能好”

　　小百科之“腹泻不禁食”

　　国内外的临床研究证实，禁食不利于疾病的康复。因为禁食虽然让肠道休息了，但是营养跟不上，病儿康复慢，甚至出现营养不良。如果能根据病情的轻重，选择适宜的食物，适量地补充，病儿康复快，减的体重少，不伤“元气”。

　　对于病毒引起的秋季腹泻，那是“三分治，七分养”。在“养”字里，病号饭适口、适宜、适量最为重要。

　　母乳喂养的宝宝：可以继续喂母乳。但是乳母的饮食要注意：别喝老母鸡汤、排骨汤等油大的汤水；多吃富含维生素C丰富的蔬菜和水果；饮水要充足；

　　已添加辅食的宝宝：在患病期间不要添加新的食物；

　　✿营养餐十字原则

　　“少渣、少油、稀软、少食、多餐”的营养餐才是腹泻宝宝最需要的。其中，“少渣”最为重要，选膳食纤维少的、对肠道少刺激、温和的食材。

　　✿烹调时宜蒸、煮、氽、烩，忌炸、煎

　　✿根据宝宝病情好转的程度，逐渐由流质、半流质，改为半固体、固体食物

　　流质：去奶皮的温牛奶、焦米汤、鲜果汁等；

　　半流质：藕粉、酸奶、稀白米粥等；

　　半固体：富强粉面片、稠白米粥、鸡蛋羹、蒸苹果等；

　　固体：软饭、菜心、番茄烩鸡脯肉、清蒸鱼等。

　　一般，经过治疗、调养，经一周左右可以病愈。

　　专家提醒：病毒引发“乳糖不耐受”现象

　　有少数患病宝宝腹泻迁徙不愈，大便不能恢复正常，可能是由于轮状病毒的入侵，破坏了肠道的乳糖酶，出现“乳糖不耐受”现象。这时可以暂停牛奶或配方奶，但可以喝酸奶。待完全康复后，再扩大乳品的种类。撰文/万 钫(北京师范大学教授)

　　国庆出行 慎防肠胃疾病

　　临近国庆，外出旅游度假的市民越来越多。专家提醒，旅游放松是好事，但健康不能放松。秋季向来多雨、阴冷潮湿，最容易损伤的胃肠道功能，出现晕车晕船、水土不服、胀气、腹泻等一系列肠胃疾病。

　　外出旅行是一件让人心情愉悦、身心放松的事情，但是，如果在旅行中过度放松，不注意胃肠的护理，很容易就会“惹来”胃肠疾病。那么，在旅行期间，我们应该怎样养护胃肠？秋季应该如何养护胃肠？

　　如何预防旅行中的胃肠不适

　　（1）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。

　　（2）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～ 3片，定能起到预防作用。

　　（3）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

　　秋季养护胃肠的方法

　　1、要注意饮食调摄

　　胃肠病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物，烹调上，可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重功能受损胃肠的负担，而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。

　　烹调时，调味品不要用的过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。

　　做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使胃肠病的恶化和复发。

　　2、要加强体育锻炼

　　积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。

　　3、要讲究心理卫生

　　胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳也很重要。

　　4、防止腹部受凉

　　要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃肠病复发。

　　温馨提示：我们已经过了立秋的时节，而立秋过后是进补的好时节，宜循序渐进，先脾胃功能调理好再进补。主要以健脾胃的食品为主，例如淮山、莲子、百合、芝麻等。

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备孕女性必知的怀孕十大征兆（二）

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。

日子到了，月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上怀孕征兆之前，已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。