17种食物有利于胎宝宝大脑发育

　　给宝宝补充充足的营养，这是每个准妈妈必须要做的事情哦！

　　胎儿大脑发育的时间表：

　　妊娠第20天左右，胚胎的大脑原基存在。

　　2个月时，大脑沟回的轮廓已经很明显。

　　3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。

　　4－5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。

　　6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。脑细胞140亿个，具备了一生的脑细胞数量。

　　7个月时，大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达，开始具有思维和记忆的能力。

　　8个月，大脑皮层更为发达，表面的主要沟回已经完全形成。

　　孕妇吃什么对胎儿智力好

　　1、有利于胎儿大脑发育的栗子

　　栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5。3克，脂肪1。7克，糖类65—70克，胡萝L素0。3。o。4毫克，维生素Bl0。6毫克，维生素B20。15毫克，烟酸0。5—2。2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1。5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。

　　2、有利于胎儿大脑发育的柑橘

　　柑橘品种很多。以金椅为例，每100克含水分81。1克，含蛋白质1克，含脂肪0。1。0。4克，糖类7。3—16。8克，胡萝L素0。1—0。64毫克，维生素Bl0。4毫克，维生素B20。4毫克，维生素C16—56毫克，维生素E0。36—0。52毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1。05毫克。

　　3、有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干

　　鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0。3—0。9克，脂肪0。1。o。8克，糖类8。5。13。4克，胡萝F素0。01。0。41毫克，维生素Bl0。01。0。18毫克，维生素B20。01。0。03毫克，烟酸0。1。0。8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。

　　葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。

　　4、有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼

　　柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76。5克，蛋白质0。4克，糖类14克，胡萝L素0。85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0。8毫克，维生素B10。02毫克，维生素B20。01毫克，烟酸0。1毫克。

　　柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。

　　5、有利于胎儿大脑发育的花生米

　　花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26。5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。

　　6、有利于胎儿大脑发育的大枣

　　在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益。

　　鲜枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830。1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86。3％。

　　干枣中每100克含蛋白质3。3克，脂肪0。4克，糖类73克，此外还含有相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C。

　　7、孕期宜多吃植物油

　　一些研究发现，母亲在怀孕期间吃植物油少，婴儿湿疹发生率就高。

　　科学研究证实，人体所必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，人体自身不能合成，只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油含量极少，人体缺乏脂肪酸，可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等，婴儿则易患湿疹。因此，为了预防婴儿患湿疹，孕妇应多吃植物油。

　　8、芝麻及其制品有利于健脑

　　芝麻又称胡麻，是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61。7克，蛋白质21。9克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克。

　　芝麻油又称香油、麻油，约有80％是多不饱和脂肪酸，对大脑很有好处。

　　芝麻酱每100克含蛋白质20克，脂肪52。9克，糖类15克，钙870毫克，磷530毫克，铁58毫克，还含有胡萝L素、维生素BJ、维生素B2、烟酸等，有利于健脑。

　　9、有利于胎儿大脑发育的豆浆

　　豆浆和豆乳（豆腐脑），它们的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆，并与牛奶交替食用。

　　10、有利于胎儿大脑发育的豆腐

　　豆腐也是大豆制成的，每100克豆腐中含蛋白质35。3克，脂肪19克，铁120毫克，维生素Bl、维生素B2含量也很高。因此，豆腐也是非常好的健胶食品。与豆腐相近的像冻豆腐、豆腐干、豆腐丝、卤豆腐干等都有益健脑：可交替食用。

　　11、有利于胎儿大脑发育的豆鼓

　　豆制品中，首先值得提倡的是发酵大豆，经发酵，整个大豆变成黑色此时称豆致，其含维生素B2非常丰富。每100克大豆含0。3毫克，发酵后每100克豆面则含0。56毫克，含量提高将近1倍。维生素B2在谷氨酸代谢中走着非常重要的作用，而谷氨酸是大脑中的重要物质，可提高人的记忆力。E此说，豆敢是很重要的健脑物质。

　　12、有利于胎儿大脑发育的毛豆

　　是灌浆后尚未成熟的大豆。带豆英的毛豆含有较多的维生素C，每100克可达30毫克，煮熟后仍含有27毫克，是较好的健脑食品。与黄豆相近的迈有黑豆，其健脑作用比黄豆还明显。

　　13、有利于胎儿大脑发育的大豆

　　每100克大豆中含蛋白质40克，不仅含量高，而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆是高级健脑食品。大豆含谷氨酸的量非常多，每100克可含6。6l克。每100克大豆含脂肪20克，在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质多不饱和脂肪酸又占80％以上。这就更加说明，大豆是高级健脑食品。此外，每100克大豆还含钙240毫克，铁9。4毫克，磷570毫克，维生素Bl0。85毫克，维生素B20。3毫克，烟酸2。2毫克。这些营养成分都是进行智力活动所必需的。

　　14、有利于胎儿大脑发育的小麦

　　小麦营养丰富，含有较多的健脑营养成分。但由于加工精细程度不同，故有标准粉、富强粉之分，其营养成分亦有区别。标准粉比富强粉营养损失少，营养价值更高些。一般每100克标淮小麦粉含蛋白质9。4克，脂肪1。9克，糖类72。9克，钙43毫克，磷330毫克，铁5。9毫克，维生素Bl0。1毫克，烟酸4毫克。

　　15、有利于胎儿大脑发育的燕麦

　　燕麦的蛋白质和脂肪含量都相当高。主要是其所含蛋白质与其他各类不同，全蛋白、中球蛋白占80％，有软化血管、降低血脂的作用，对健脑有益。

　　16、有利于胎儿大脑发育的元麦

　　又称青稞，含不饱和脂肪酸较多，有益智健脑作用。亚麻酸多。

　　17、有利于胎儿大脑发育的荞麦

　　荞麦面中的赖氨酸、色氨酸含量较多，脂肪中的油酸、软脂酸都是不饱和脂肪酸，有益于身体，更有益于健脑益智。

宝宝是否聪明在孕期就会影响，准妈妈的日常所吃的食物，有些可以帮助胎儿健脑，相反，有些也会影响到胎儿大脑发育，所以，以下为准妈妈介绍的胎儿健脑食物和伤脑食物，一定要谨记哦。

3种有益胎儿大脑的食物

核桃仁

此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。

温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

花生米

花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

那么，哪些食物会影响胎儿大脑发育，准妈妈要忌吃呢？

5种伤害胎儿大脑的食物

过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

含味精多的食物

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

含过氧化脂质的食物

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

含铅食物

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。

含铝食物

经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

为了胎儿的大脑发育，准妈妈要多加注意以上这些食物哦。

　　孩子有孩子的特点，他们兴趣广泛，喜欢动手，爱表现自己。那么，从小就应该鼓励、帮助孩子自己做些玩具，这样既能锻炼孩子的动手能力，又能在其中让孩子感受到自己成功的乐趣，也更珍惜通过自己劳动而得来的成果。孩子的天性是玩，在各种玩具的制作过程中，也可寓玩于学，起到掌握知识、训练技能和提高能力的多重作用。

　　1。耐心地与孩子合作

　　家长在教孩子自己制作玩具时，容易犯两个错误。一是缺乏耐心，看见孩子做得不好，就大失所望，不去认真指导。这样会使孩子丧失自信心。其实，尽管孩子做得可能不合家长的意，但对孩子来说那也是自己的制作。如孩子可能叠纸时有些歪扭，那也无妨，只要孩子有信心去叠，就是向成功迈近了一步。二是完全包办，如经常听到这样的声音：“你看爸爸给你做好一个……好玩吧？”其实，家长大可与孩子共同进行这一创作，不要嫌孩子碍手碍脚，这正是给孩子一个机会。当然，我们在与孩子制作一些较复杂的玩具时，要注意孩子的年龄与动手能力，可以家长完成一部分给孩子留下一部分，这样逐步由家长指导下的共同制作，到合作研讨型的共同制作，最后过渡到孩子自己独立制作。

　　家长除了要鼓励和指导孩子制作玩具外，在玩具做好后还要积极参与到玩玩具的活动中，这样才能把制作玩具工作推向高潮。对孩子来说，制作的目的在很大程度上是为了玩。

　　2。丰富多彩的线索

　　孩子的兴趣极为广泛，如果家长每天要求孩子做同一件事，他们便会厌烦。因此，我们要顺应孩子的特点，为他们提供丰富多彩的玩具线索，去指导他们进行制作与玩耍。前文讲到的小实验，其中有不少是可以作为制作玩具的基础的，如磁铁实验、铅笔走钢丝实验和不倒翁的制作等。在实验之后，趁热打铁，做个小玩具，也是一种很有价值的活动。除此之外，下面再简单介绍一些方法，以供家长们参考。

　　（1）制作和装饰陀螺五岁的孩子能用手指旋转陀螺，三四岁的幼儿就能简单地旋转陀螺。一般玩具店都出售各种各样的陀螺。

　　假如孩子已有一个陀螺，那么就可让孩子在陀螺上贴上色纸，用蜡笔或水彩笔涂色。可暗示孩子：

　　1）选自己喜欢的颜色涂。

　　2）涂上红和蓝、黄和蓝等的两种混合色。

　　3）按条纹不同涂上不同颜色。

　　涂好后再转一下，看看是什么颜色。

　　买许多陀螺是很浪费的，可以让孩子用火柴棒和绘画纸制作陀螺，并涂贴上不同的颜色。或制作用线系着的旋转物，同样装扮上不同的花色进行旋转游戏，陀螺做好后，孩子会很喜欢玩的。

　　（2）折纸做玩具折纸游戏历来是孩子们屡玩不厌的一种活动，家长可指导孩子用纸折叠、剪裁制作七巧板，也可制作纸飞机，还可在做好的飞机上涂上图案或字来玩；可以折出小猴子、老鼠、狐狸等动物，或其他有趣的玩具。折纸、剪纸取材方便，又可训练孩子的动手能力，可以买一些折纸方面的书籍，以便孩子进行此类制作。

　　还可将鸡蛋敲一个小孔，倒掉里面的蛋清和蛋黄，画上色彩，当做小人的头，然后用纸做个小人的身子，在鸡蛋上画出小人的不同表情，作为游戏玩。

　　（3）打击乐器的制作通过敲打各种不同的物体去听声音的游戏也颇受小朋友欢迎。

　　取几只杯子，用筷子去敲，会发出声音，在杯子里加上水，又会有不同的声音。在不同的杯子里加上不等量的水，就可敲一些简单的音乐。孩子们信手敲来，也有不少乐趣。

　　找个小瓶，如洗干净的小细药瓶，从瓶口上斜着吹，能吹出声音来。

　　在野外随手摘一片叶子，放在嘴边就能吹出声音；将一只手的拇指和其余四指握成圆形，把树叶贴到圆孔的内部，用另一只手从下面猛地一打，树叶会向上飞去，随之发出一声响亮的振动声。

　　在空木箱或铁盒系上细绳当弦弹，可以让孩子改变绳子的长短、系绳的方式等来尝试一下弹弦的声音有什么变化。以上这些活动不但可以让小朋友亲自动手制作，还可以培养小朋友的乐感，家长大可试试。

　　（4）用黏土做玩具用黏土按孩子的想象捏出各种造型，如人的动作、小动物、糖葫芦等。用黏土降低物体的重心，如做不倒翁或前面讲到的铅笔走钢丝等。

　　但要记住玩完黏土后，要让孩子收拾干净并把手也洗干净，使其养成良好的习惯。

　　（5）用空瓶子做布娃娃需要为孩子准备下列物品：空瓶（汽水瓶、啤酒瓶等）、碎布、橡皮筋、破尼龙袜子、毛线、针、木筷子、浆糊、接着剂等。指导孩子用软纸或碎布做棉芯，包上尼龙袜子做布娃娃的头，中间插上木筷子，用橡皮筋把下部扎住。做好头以后，插到瓶子上，就做好了身体，然后给身体穿上衣服就可以了。任由孩子的兴趣去制作，不必要求做男的或女的布娃娃。

　　（6）做枪刀枪永远是小男孩钟情的玩具，可用来显示自己的威严，用来“打坏蛋”，做各种游戏。可以让孩子拣一些木工不用的废木料，自己设计图案，不会用锯子的孩子，家长可按孩子的意思帮他们锯、磨。

　　也可找一些形状像枪的木棍，锯短后经修理、钻孔，再设计一些栓，用橡皮筋等辅助工具，一扣扳机，就有撞击的声音，酷似真枪。

　　但要提示孩子注意安全。

　　（7）做弓箭、弹弓弓箭的用料是具有弹性的树枝条和一根细绳，家长一般都会做，但应要求孩子自己做，并提醒他玩时注意安全。做弹弓只需用钳子将一根铁丝扭成一定形状，栓上橡皮筋即可，但玩时要注意安全，以免误伤别人。

　　其实只要留意，生活中可以用来做玩具的材料比比皆是，只要家长耐心引导，孩子的动手意识和能力一定能有所提高，而且玩得更有乐趣。

怀孕早期饮食建议

　　怀孕最初1个月～2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，署立桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

　　叶酸

　　唯独较特别是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。

　　食物来源

　　富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类（菠菜、龙须菜、芦笋等）、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。