孕妈咪心理和生理的变化

　　准妈咪心理和生理的变化。

　　1、为迎接新生命，本能地做准备。

　　人类也象其他动物一样，在产前要本能地做一番筑巢工作。如：孕妇可能会为未来的宝宝清洁或装饰房间，准备衣物及被褥等，这样可以为产后休息和专心育儿节省时间。

　　2、精力不能集中。

　　在孕初期的三个月，痛苦和妊娠呕吐使孕妇心烦意乱，不能集中精力，并表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是有腹中的孩子，有时甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。建一个记事本或备忘录。将每天或近期应办的事情记下来，以弥补由于健忘而造成的疏忽。

　　3、心境不佳。

　　孕妇这时的表现症状类似于经前期综合征。乳房发胀并有触痛感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至于想落泪，有时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同事，这种情绪烦躁现象可能会持续整个孕期。如果在孕前有经前期综合征的妇女，在孕期这种症状会更加明显。如还有睡眠不好，食欲减退或食欲亢进等症状时，应看医生。

　　4、乳房增大、胸廓增大。

　　由于荷尔蒙雌激素和黄体酮水平的增加。乳房会增大。为使自身和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加，因此，也导致胸廓增加。

　　5、皮肤异常。

　　有些孕妇面部皮肤会有黄褐斑或称妊娠期黑斑病。还有的在下腹部正中线上出现一条黑线，乳头、外生殖器及肛门区色素过度沉着。这些现象都是由于孕激素引起体内产生过多色素所致。是无法预防的，但若设法防止紫外线直射，会使黄褐斑出现降至最少。

　　由于流入子宫的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。所以，流经血管的血量增加油脂分泌量增大。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。

　　孕妇由于腹部皮肤的拉伸。会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。

　　6、毛发与指甲的变异。

　　体内荷尔蒙的分泌使毛发的脱落速度降低，生长速度加快，但这种变化并非永久性的，多数妇女在产后期或终止母乳喂养后脱发严重。有的孕妇还在不应该长毛发的部位长出了毛发。例如在面部、腹部、乳头周围。还有的毛发质地发生了变化。变的更干或更油性。更有甚者发生毛发变色的现象。

　　指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。过多的荷尔蒙分泌会促使指甲生长得更快、更坚硬，有的孕妇出现指甲容易劈裂现象。这时孕妇应经常修剪指甲并避免涂抹指甲油。

　　7、鞋码加大。

　　由于孕妇体内存在过多体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加大1－2号。有的妇女会永远保持着穿这么大号的鞋，脚的大小不会再恢复到孕前水平。孕期穿便鞋会有效遏制脚大。

　　8、关节易损。

　　孕妇体内分泌一种叫松弛素的荷尔蒙。这种物质能促使耻骨区和子宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松弛，容易受伤。尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕妇活动时动作应缓，不宜急动。

　　9、容易造成静脉曲张、痔、便秘。

　　孕妇荷尔蒙水平的增高。致使静脉中的血流量增加，因此，在腿部或性区多发生静脉曲张现象。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。

　　1）站或坐的时间不应过久。

　　2）穿宽松式的衣服。

　　3）穿支撑式长筒袜。

　　4）在坐下时将脚部抬高直肠部静脉曲张会发痒。直肠部的静脉会变大，成为葡萄状的簌形物。痔对孕妇是极其痛苦的，尤其是在大便时或大便后，会出现流血、痒痒或有刺痛感。

　　孕妇体内荷尔蒙水平的增加。减慢了食物通过胃肠道的速度。因此，便秘是孕期常见的现象。在孕后期，子宫会压迫大肠，导致排便困难。

　　为防止孕期便秘和痔疮。应多摄入富含纤维和适量水分的食物，也可使用大便软化剂。但不得用缓泻剂。

　　10、分娩前的异常现象。

　　产前破水是又一种异常现象。在国外，仅有10％的孕妇生产前自然破水。有的孕妇在破水时，会有一种强烈的小便欲，致使羊水涌出。还有的由于胎儿的头部象一个塞子一样，阻碍了羊水的流出，而表现出涓涓细流或滴流样。请放心，羊水只不过是有甜味的灰色或无色液体，如果持续流淌（每小时1杯）的话，不必恐慌。

　　有的产妇在分娩时会有恶心、呕吐现象，还有的在产前或产中会发生腹泻、胃胀气等，在用力分娩时，产妇可能大小便失控。为防止分娩中出现上述现象，医生可能会采取灌肠措施。若产妇不同意灌肠，应事先与医生沟通。

　　从怀孕开始到宝宝出生后的那段日子，妈妈的身体就发生了巨大的变化。妈妈们会产生乳房肿胀、会孕吐、头发会变得好浓密但是也有各种孕期不适，而生完孩子之后，妈妈的身体又进入了令一个阶段，很多在孕期发生的状况，生完宝宝之后就消失了。到底是什么掌控着妈妈这段时间的身体变化呢？答案是激素水平在作怪。

　　让你满脸雀斑的雌激素

　　促进子宫及乳房成长

　　说到影响孕妈身体的激素，第一个要说的就是雌激素。在怀孕3个月这段时间里，雌激素的含量会由正常水平迅速飙升至普通含量的30－50倍，这个数字听起来有点可怕。但是其实这是对孕妈的身体有利的，它能够促进子宫以及乳房的成长，保证子宫供血充足，对胎宝宝的发育来说是功不可没的。另外，雌激素是类固醇的一种，所以在怀孕期间，哮喘、湿疹、关节炎等依靠类固醇药物治疗的疾病都能有所好转哦。

　　腰酸背痛满脸雀斑

　　这个激素除了天使的一面，也有恶魔的一面。它对孕妈的韧带和骨盆也有一定的影响，使得韧带变得松弛、关节支撑能力下降，因此孕妈们平时容易感到背痛，脚踝肿胀。尤其是到了怀孕后期，这个家伙的势头更加凶猛。它促进了皮肤色素相关的激素分泌，因此孕妈们在这个时候，乳头颜色变深，脸上也产生雀斑。

　　令你尿崩的黄体酮

　　利于受孕放松肌肉的黄体酮

　　黄体酮这个激素，相信服用过避孕药的孕妈们应该听说过它。这个激素好神秘，它利于受孕也利于避孕。在排卵期间，这种激素的分泌量会不断增加，它的主要职责是为了保证子宫内膜做好准备迎接新受孕的卵子。它不仅能够放松子宫部位的肌肉以防止子宫收缩过快，而且对于全身肌肉的放松也能起到一定的作用。

　　扩大肾脏增加尿量的黄体酮

　　黄体酮不好的一面就是它会扩大肾脏，这就是为什么孕妈会有在晚上觉得小便的量增加了，而且常常要起床去厕所的原因。同时，它还会令血管扩大，导致孕妈们血液流速减缓，所以孕妈站立的时间长了，会更容易出现静脉曲张，脚踝肿胀，甚至血压下降，所以很多孕妈会感到热或站的时间过长时，会感到很困很想睡觉。

　　像被人猛踢一脚的耻骨松弛激素

　　放松联合耻骨利于分娩的耻骨松弛激素

　　耻骨松弛激素这种激素在怀孕早期分泌达到最大值。它可以在怀孕初期的几个月里，刺激促成新的血管的形成，并且为着床的卵子提供适宜的生长环境。随着怀孕过程的进一步推进，耻骨松弛激素的作用也发生了变化，它主要的任务渐渐变成放松联合耻骨，耻骨这块骨头在什么地方呢？其实就在骨盆前端的接合部。简单地说，这种激素，让这块骨头放松了，而这块骨头就是宝宝跑出妈妈肚子的一道门，这道门敞开了，那么宝宝就能更容易地通过骨盆。

　　有种被人猛踢一脚的疼痛的耻骨松弛激素

　　耻骨松弛激素这种激素也有坏的一面，它会让孕妈感到双腿之间被人猛踢一脚的疼痛。对于它的副作用，常常都会被夸大，其实它并不会对整个身体造成很大影响，作用最多的还是对于产生它的部位，也就是子宫颈周围的组织的影响。

　　令你恶心呕吐的人绒毛膜促性腺素

　　检验是否怀孕的理想指标的人绒毛膜促性腺素

　　这种激素在怀孕初期能起到关键作用，使受孕成功。简单的说，它就像一个信号灯，像你发出信号，你怀孕了。当它开始分泌的时候，你的“好朋友”就不会再拜访你了，并且随着时间的推移，浓度越来愈高，当你的“好朋友”推迟了一周还没来的时候之后，你用测孕试纸测试，就可以知道自己是否怀孕了。它从精子着床的那一刻开始，由新受孕的卵子周围的细胞分泌出来，并持续向孕妈的身体发出继续分泌激素的信号，它是前3个月里保证怀孕顺利进行的关键哦。

　　恶心、呕吐、食欲下降的人绒毛膜促性腺素

　　这种物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，此时，孕妈会感觉恶心、呕吐、食欲下降，但症状会在孕后三个月左右渐渐消失，而它很聪明，它会在怀孕3个月后适时地减少。因此，有人认为，孕妈感到恶心正是由于此种激素作用造成的。当然，有些孕妈的恶心症状能持续整个怀孕过程，因此也有可能是其他激素也起了作用。

　　因为酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此，多数孕妈喜欢吃酸味的食物。这就是你为什么喜欢吃酸味的食物的原因，就是为了抑制它的分泌。

　　助你完成圣神使命的后叶催产素

　　引起子宫收缩保证分娩的后叶催产素

　　它是脑下垂体后叶激素的一种，会一直伴随整个孕期，孕妈们的宫缩，就是由它引起的。特别是在生宝宝时引起的宫缩。那么为什么它在怀孕期间存在，而孕妈们却没有生宝宝时的那种剧烈的宫缩疼痛呢。主要原因是，平时黄体酮的镇静作用抑制了它，所以它只要将自己的劲头憋在孕妈快要生宝宝的时候发作了。此时，子宫内的细胞会对它的作用格外敏感，这时候引起真正的子宫收缩，保证分娩的顺利进行。有的妈妈需要催产，医生就给准妈们注射的也包含这种激素。

　　挤压乳头分泌母乳的的后叶催产素

　　后叶催产素还会促进乳房周围的母乳生成细胞收缩，挤压乳头分泌母乳哦。

　　削弱性欲的泌乳刺激素

　　坚持哺乳才能刺激分泌的泌乳刺激素

　　顾名思义，这是种与哺乳相关的激素。泌乳刺激素由脑垂体分泌，在怀孕期间分泌量不断增多，但由于雌激素的作用，它直到分娩之后雌激素下降后，才对乳房自由地产生影响，可以哺乳了。只要新妈妈们坚持哺乳，泌乳刺激素的分泌量才会不断增加，乳量也会因此而增多。

　　削弱性欲的泌乳刺激素

　　有研究表明，泌乳刺激素会削弱产后新妈妈们的性欲，但这一点目前还不能肯定，也有人认为是由于睡眠不足以及新生儿无休无止的需求降低了母亲对性的渴望。

　　女性怀孕后的生理变化是什么呢？

　　一、生殖系统子宫变化最为明显，由怀孕前50克增至1000～1200克，容量增加近1000倍，达5000毫升。同时，阴道分泌物增多。有些人在怀孕初期，会发现自己的阴道分泌物较往常多。怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多属正常的现象。但如果出现外阴瘙痒、疼痛；白带呈黄色，有怪昧等症状时，就需要去医院就诊。

　　二、心血管系统心脏位置因增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40％，红细胞增加20％，血液相对稀释，易形成生理性贫血。

　　三、呼吸系统怀孕女性的呼吸相对正常人会显得比较急促。

　　四、泌尿系统怀孕以后，肾脏要承担母子二人的废物排泄，负担增加，在怀孕的早期和晚期，子宫压迫膀胱会出现尿频的现象。

　　五、消化系统孕早期容易出现恶心呕吐，怀孕12周以后逐渐好转。怀孕晚期由于增大的子宫压迫，肠蠕动减慢，胃肠平滑肌张力降低，常有肠胀气和便秘。胃内容物逆流至食管，会引起“烧心”。

　　妈咪小助手

　　有些戴隐形眼镜的女性会发现，怀孕后戴隐形眼镜会感到不舒服，这是因为怀孕后激素的波动会导致视网膜增厚；怀孕后女性的体循环速度会减慢，所以准妈妈的眼睛容易出现水肿、充血。

1、为迎接新生命，本能地做准备。

　　人类也象其他动物一样，在产前要本能地做一番筑巢工作。如：孕妇可能会为未来的宝宝清洁或装饰房间，准备衣物及被褥等，这样可以为产后休息和专心育儿节省时间。

　　2、精力不能集中。

　　在孕初期的三个月，痛苦和妊娠呕吐使孕妇心烦意乱，不能集中精力，并表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是有腹中的孩子，有时甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。建一个记事本或备忘录。将每天或近期应办的事情记下来，以弥补由于健忘而造成的疏忽。

　　3、心境不佳。

　　孕妇这时的表现症状类似于经前期综合征。乳房发胀并有触痛感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至于想落泪，有时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同事，这种情绪烦躁现象可能会持续整个孕期。如果在孕前有经前期综合征的妇女，在孕期这种症状会更加明显。如还有睡眠不好，食欲减退或食欲亢进等症状时，应看医生。

　　4、乳房增大、胸廓增大。

　　由于荷尔蒙雌激素和黄体酮水平的增加。乳房会增大。为使自身和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加，因此，也导致胸廓增加。

　　5、皮肤异常。

　　有些孕妇面部皮肤会有黄褐斑或称妊娠期黑斑病。还有的在下腹部正中线上出现一条黑线，乳头、外生殖器及肛门区色素过度沉着。这些现象都是由于孕激素引起体内产生过多色素所致。是无法预防的，但若设法防止紫外线直射，会使黄褐斑出现降至最少。

　　由于流入子宫的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。所以，流经血管的血量增加油脂分泌量增大。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。

　　孕妇由于腹部皮肤的拉伸。会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。

　　6、毛发与指甲的变异。

　　体内荷尔蒙的分泌使毛发的脱落速度降低，生长速度加快，但这种变化并非永久性的，多数妇女在产后期或终止母乳喂养后脱发严重。有的孕妇还在不应该长毛发的部位长出了毛发。例如在面部、腹部、乳头周围。还有的毛发质地发生了变化。变的更干或更油性。更有甚者发生毛发变色的现象。

　　指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。过多的荷尔蒙分泌会促使指甲生长得更快、更坚硬，有的孕妇出现指甲容易劈裂现象。这时孕妇应经常修剪指甲并避免涂抹指甲油。

　　7、鞋码加大。

　　由于孕妇体内存在过多体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加大1~2号。有的妇女会永远保持着穿这么大号的鞋，脚的大小不会再恢复到孕前水平。孕期穿便鞋会有效遏制脚大。

　　8、关节易损。

　　孕妇体内分泌一种叫松弛素的荷尔蒙。这种物质能促使耻骨区和子宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松弛，容易受伤。尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕妇活动时动作应缓，不宜急动。

　　9、容易造成静脉曲张、痔、便秘。

　　孕妇荷尔蒙水平的增高。致使静脉中的血流量增加，因此，在腿部或性区多发生静脉曲张现象。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。

　　1)站或坐的时间不应过久

　　2)穿宽松式的衣服。

　　3)穿支撑式长筒袜

　　4)在坐下时将脚部抬高直肠部静脉曲张会发痒。直肠部的静脉会变大，成为葡萄状的簌形物。痔对孕妇是极其痛苦的，尤其是在大便时或大便后，会出现流血、痒痒或有刺痛感。

　　孕妇体内荷尔蒙水平的增加。减慢了食物通过胃肠道的速度。因此，便秘是孕期常见的现象。在孕后期，子宫会压迫大肠，导致排便困难。

　　为防止孕期便秘和痔疮。应多摄入富含纤维和适量水分的食物，也可使用大便软化剂。但不得用缓泻剂。

　　10、分娩前的异常现象。

　　产前破水是又一种异常现象。在国外，仅有10%的孕妇生产前自然破水。有的孕妇在破水时，会有一种强烈的小便欲，致使羊水涌出。还有的由于胎儿的头部象一个塞子一样，阻碍了羊水的流出，而表现出涓涓细流或滴流样。请放心，羊水只不过是有甜味的灰色或无色液体，如果持续流淌(每小时1杯)的话，不必恐慌。

　　有的产妇在分娩时会有恶心、呕吐现象，还有的在产前或产中会发生腹泻、胃胀气等，在用力分娩时，产妇可能大小便失控。为防止分娩中出现上述现象，医生可能会采取灌肠措施。若产妇不同意灌肠，应事先与医生沟通。

准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。