怀孕中期补充营养的细则

哦啦tea小艺

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2015-09-25 18:00

孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题,因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。图老师小编在此贴心的向大家分享怀孕中期补充营养的细则,赶紧收藏吧!

  孕中期要增加蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些豆制品o如易消化吸收的豆浆、豆腐类,也应多吃些肝、心、肾等动物内脏,做到荤素搭配。这些食品不仅能供应优质蛋白,还能补充丰富的无机盐和维生素。

  热能的供应至关重要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等主食,每天最好能达到400克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮,以做到粗细搭配。

  孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜,以补充胡萝卜素、维生素C和维生素B20每天最好摄入500克蔬菜,蔬菜不足的季节可吃些豆芽,以补充维生素Co由于子宫逐渐膨大压迫肠道,容易引起便秘。蔬菜、水果富含纤维素,能增加肠蠕动,促进排便。此外还要吃些汤汁以补充水分。

  孕中期膳食每天应少吃多餐,注意品种多样化。妊娠5个月后,孕妇常发生小腿抽筋,主要是体内血钙水平降低。这个阶段要多补充含钙丰富的食物,如每天进食牛奶、豆奶,豆制品、海带、紫菜、虾皮等。也应增加户外活动如散步、多晒太阳,以增加体内维生素D,帮助钙的吸收。

孕中期是孕妈妈纠正补充营养的最佳时期

  孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查。

  孕中期是妊娠4—7个月,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时,准妈妈的心情变得轻松愉快起来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均天天体重增加10克。

  孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查,结合自身的具体情况,可与营养专业人员配合,定期做营养监测和评价,目的在于根据胎儿生长发育的需要,及时补充各种所需的营养素,给母亲和宝宝最好的呵护。

  “相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快,脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能,胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。如:肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物,肾小球的滤过能力增加;肾血流量增加,负担加重。胎儿的骨骼开始骨化,母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大,母体各个器官、系统功能加强,基础代谢增加,并且从孕中期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

  孕中期应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖,产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。

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孕中期是孕妇纠正补充营养的最佳时期

  孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查。

  孕中期是妊娠4—7个月,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时,准妈妈的心情变得轻松愉快起来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均天天体重增加10克。

  孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查,结合自身的具体情况,可与营养专业人员配合,定期做营养监测和评价,目的在于根据胎儿生长发育的需要,及时补充各种所需的营养素,给母亲和宝宝最好的呵护。

  “相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快,脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能,胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。如:肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物,肾小球的滤过能力增加;肾血流量增加,负担加重。胎儿的骨骼开始骨化,母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大,母体各个器官、系统功能加强,基础代谢增加,并且从孕中期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

  孕中期应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖,产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。

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  从怀孕中期开始,胎儿明显增大,活动力也大增,那么,在这个期间胎儿会有哪些变化呢?下面将用图解B超呈现怀孕4~6个月的胎儿成长历程,让你更了解胎儿状况。

  怀孕第4个月(13~16周)

  提醒:

  子宫直径约14公分。

  羊水量约80~200c.c.。

  胎儿身长约14~17公分。

  胎儿体重约110~120公克。

  怀孕13周:胎儿会对妈妈腹中发出的声音有所反应,听到声音时胎儿会出现蠕动。

  怀孕15周:胎儿的内脏已经形成,器官机能也几乎全部形成。

  怀孕15~16周:皮肤除了生成皮下脂肪外,胎儿全身皮肤开始长出螺旋形纤细汗毛,这些汗毛具有保护皮肤的作用。

  怀孕16周:胎儿的脑已经充满了整个头盖骨,大脑虽然还没有皱纹,表面是光滑的,但已经可对外来的刺激作出反应,并且会产生基本的情感表现,如表现为喜欢、不喜欢、不安、焦虑等各种基本情绪。

  胎儿已经有了胚型

  使用超音波产检,目的在于评估胎儿生长、测量羊水量、确认胎盘位置及胎位,并且在怀孕12周后,开始检视胎儿构造。

  

  怀孕13周

  胎儿的头部及身体,呈现几乎1:1的比例。

  

  怀孕14周

  4D超音波下的胎儿,可清楚看到手脚的发育。

  

  怀孕16周

  这张超音波照对比13周可以明显发现身体长度已经变得比较长,与头部约呈1:2的比例。

  怀孕第5个月(17~20周)

  胎儿会随着羊水的波动,不停的翻转。

  提醒

  子宫直径约18公分。

  羊水量约200~350c.c.。

  胎儿身长约20~25公分。

  胎儿体重约300~320公克。

  怀孕17周:胎儿的听觉已经发育完全,能听到肚子里一些器官所发出的声音,甚至还可听到肚子外部的声音。

  怀孕18周:胎儿眼皮还是闭着的,但视网膜已经可以感受到光线,如果用手电筒照射胎儿,胎儿会因外部的刺眼而作出皱眉头的动作。

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  怀孕19周:胎儿的身上开始慢慢生成脂肪。皮肤表面的皮脂在线分泌出“白色胎脂”。

  怀孕19~20周:胎儿的神经系统在此阶段已经统合完成,胎儿的活动是带有自我意识的,透过超音波检查,可以看到胎儿各种“挥拳踢腿”的动作。

  可以判断胎儿性别的时期

  进入怀孕中期,多数的胎儿可以透过超音波判断其性别。专家认为,利用超音波判断性别,还必须配合胎儿的姿势,若是胎儿姿势不对,往往无法清楚看见外生殖器官。

  

  怀孕17周

  左半部的照片中,可以清楚看见男性外生殖器,便可确认此胎为男婴。

  

  怀孕18周

  这张4D超音波里的胎儿,呈现臀位的姿势,但距离生产还有一段时间,胎儿还是有转换姿势的可能。

  

  怀孕20周

  超音波照上方,清楚的、亮亮的一条线,便是胎儿的脊椎骨。

  怀孕第6个月(21~24周)

  提醒:

  子宫直径约22公分。

  羊水量约350~500c.c.。

  胎儿身长约28~30公分。

  胎儿体重约650~800公克。

  怀孕21周:1.胎儿的肌肉已经发育完成,能够做出用力伸手、踢脚的动作,因此妈妈可以明显感觉到宝宝在踢自己,也即是胎动。2.关节也已经较灵活,胎儿会不时作出抚摸自己的脸、低头等动作。

  怀孕22周:胎儿味觉已经产生,会开始喝羊水,也会开始有打嗝的现象发生;同时也已经在直肠中堆积胎便。

  怀孕22~23周:因为胎儿的皮下脂肪尚未形成,皮肤呈红色,很薄,而通过微血管的光线反射,使整个胎儿看起来是红红的。

  怀孕21~24周:胎儿骨骼完全形成,透过X光片能清楚看到头盖骨、脊椎骨、肋骨、手和腿的骨骼等;消化器官也开始发育。

  可计算胎儿的大小的时期

  专家表示,随着怀孕周数增加,照超音波时,便无法看到胎儿的全身。但还是可以利用各部位的数据,来计算胎儿的大小。

  

  怀孕21周:

  这个胎儿的姿势,就像卡通人物一样,正展现出他有力的手臂。

  

  怀孕22周:

  这张照片左边呈现出明显的头部形状,中间有两个「黑洞」便是眼窝。

  

  怀孕24周

  从超音波照片中,可以看出胎儿脚掌的形状,并可看见五只脚趾的骨骼。



延伸阅读:

备孕禁忌知识大全(一)

不轻易减肥

临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。

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