孕妇腰痛怎么办?由于各种原因导致准妈妈在孕期出现腰痛的不适症状,不仅会使孕妇感到身体不适,甚至还会影响到正常的生活。那么,有什么好方法可以帮准妈妈缓解腰痛呢?
孕妇腰痛的原因
腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。
因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。
运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。
此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
孕妇腰痛怎么办?知道了准妈妈腰痛的原因,再来看看要如何缓解吧。
孕妇腰痛怎么办
孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。
孕妇腰痛怎么办?准妈妈可以通过日常的衣食住行来改善哦。
孕妇腰痛怎么办?腰痛是孕期常见的不适症状之一,是什么原因造成的呢?想要缓解腰痛,准妈妈就要调整自己的姿势,包括坐姿、站姿和睡姿。下面就来详细看看吧。
孕妇腰痛的原因
胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;
孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;
运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼;
子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。
孕妇腰痛怎么办?想要缓解腰痛应如何调整自己的姿势呢?
孕妇腰痛怎么办
站姿:挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。
睡姿:建议侧卧,腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕,以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。
坐姿: 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着靠背, 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边,不要交叉双腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈,更要注意自己的坐姿。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)孕妇腰痛怎么办?准妈妈腰痛就要自行调整姿势哦。
延伸阅读:
备孕禁忌知识大全(二)
阴道少冲洗
有关专家认为,阴道冲洗不能太过频繁,需要在医生指导下进行,不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现,常用冲洗器具冲洗的女性,发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外,不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
别懒于运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。
怀孕相关推荐 | ||