怀孕五个月吃什么好:鸡肉莲藕汤的做法

实话实说小子

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2015-09-25 17:59

孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来图老师小编向大家分享怀孕五个月吃什么好:鸡肉莲藕汤的做法小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!

  推荐怀孕5个月的美味食谱。

  鸡肉莲藕汤

  材料:鸡肉35克 莲藕50克 姜片 鱼干

  调料:香油5克 盐

  鸡肉莲藕汤做法:

  1。将鸡肉洗净、切块。

  2。莲藕洗净、切片。

  3。鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中,煮滚10-15分钟,以盐调味再淋上香油即可。

  怀孕五个月的营养食谱。

  小烧什锦

  原料;猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,化猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心z50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7。5克,味精1。 5克,水豆粉125克,葱姜30克。

  做法:

  ①将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

  ②炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

  ③猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

  特点:色泽金黄,味浓可口。

  炒素蟹粉

  原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

  做法:

  ①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。②炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

  特点:含有大量维生素。

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  新鲜带鱼为银灰色,且有光泽;但有些带鱼却在银白光泽上附着一层黄色的物质。这是因为带鱼是一种脂肪较高的鱼,当保管不好时,鱼体表面脂肪因大量接触空气而加速氧化,氧化的产物就是使鱼体表面产生了黄色。

  红烧带鱼做法:

  1。带鱼清洁干净,切6公分左右段,用少许盐,料酒,略腌制15分钟

  2。取一个干净小碗,放入葱,姜,蒜,少许盐,少许糖,料酒,水淀粉待用

  3。取另一个小碗,放入一个鸡蛋搅拌均匀待用。

  4。炒锅放油,待到8成熟,放入两片姜,将腌好的带鱼裹上鸡蛋放入油锅内煎至金黄。

  5。把准备好的(2)内碗汁倒入煎好的鱼锅里,大火烧开,再转入小火,鱼易熟,只要稍等,汤汁变粘糊状,就可以盛盘吃了。

  营养价值

  1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用;

  2、带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益;

  3、经常食用带鱼,具有补益五脏的功效;

  4、带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

  适用人群

  1、适宜久病体虚,血虚头晕,气短乏力,食少赢瘦,营养不良之人食用;适宜皮肤干燥之人食用;

  2、带鱼属动风发物,凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食;癌症患者及红斑性狼疮之人忌食;痈疖疗毒和淋巴结核、支气管哮喘者亦忌之。

  胎儿开始形成骨骼,牙齿,五官,和四肢,大脑也开始形成和发育。因此,准妈妈对营养要素的足量摄取至关重要。

  蛋白质:准妈妈每天蛋白质摄入量应达到80—90克,以保证子宫,乳房发育,同时维持胎儿大脑的正常发育。鱼肉中含有丰富的蛋白质,可经常摄取。

  热量:孕五月比未怀孕时需增加热量10%--15%,即每天增加200—300千卡热量。为满足热量需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米,高粱米,小米,红薯等。

  脂肪:胎儿大脑形成需要足量的脂肪,准妈妈应多吃富有脂质的食物,如鱼头,核桃,芝麻,栗子,桂圆,黄花菜,香菇,紫菜,牡蛎,虾,鸭,鹌鹑等。鱼肉含有两种不饱和脂肪酸,即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),对胎儿大脑发育非常有好处,鱼油中的含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头,所以准妈妈可以适量多吃鱼头。

  维生素:维生素A有促进生长的作用,孕五月需要维生素A比平时多20%---60%,每天摄入量为800—1200微克。准妈妈要多摄入维生素A,维生素C,维生素D和B族维生素。可以多吃蔬菜,水果来补充维生素。

  矿物质:孕中期来保证钙等矿物质的摄入量,每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者,可改用酸奶。为了补钙,还必须经常吃虾皮。要多吃蔬菜,水果,来补充无机盐及矿物质



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精力

真不知道,要是真的生了二胎会是什么样的情况,大的需要照顾,小的也要要要照顾,家里得忙乱成什么样子,想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起,也养不起,还好甜甜小时候用的衣服,玩具,小车,小床都没有送人,可以接着用,可以省下不少,感觉生二胎头三年上费用比较多,主要是孩子的奶粉和尿不湿,三岁以后就好多了,甜甜也上小学了,也省心多了,估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看?

我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。

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