从现在起到分娩，你应该每周增加四分之三磅到一磅的体重。如果你的体重接近或低于你怀孕前的平均体重，你的医生或助产士可能会建议你增加一些重量，但要在遵循健康顾问的建议。
少食多餐而不是一天三顿正餐会让你更舒服一些，但仍然要选择合适的食物。
从这个月起，孕妇就不要做过于沉重和激烈的工作及运动，应减少家务劳动，感到身体疲乏时即可休息，每天必须保证充足的睡眠和安静的歇息，至少在8小时以上。孕妇心态要稳定，情绪不要大起大落。不要长久的看电视。若孕妇感到有一些不好的症状，应赶快去看医生。
此时，孕妇可以学会腹式呼吸，为胎儿提供充足的氧气，具体的做法是：全身放松，手放在肚子上，呼吸频率每分钟10－12次。将气体全部呼出后，用鼻子缓慢吸气，吸气时使肚子鼓起来。吸气时用力，1－2次呼吸后，屏气放松全身，然后把嘴缩小，缓慢有力地呼出身体内全部气体。应注意吐气的时候要比吸气的时候用力。
在此期间，由于胎儿大脑开始活跃，胎教的效果将会加强。应继续给胎儿听音乐。此外，抚摸腹部也是很好的方法，当能碰到胎头、背部及四肢时，可进行轻柔的爱抚，同时和胎儿讲讲话。父亲也应参与进来，使一家三口和乐融融。
一些较大的医院里或专科医院会开设分娩教育课程。这种课程的内容和风格各异，你可以选择一个最适合你的情况的。一些课程持续六周，也有八周或十周的。一些只提供常规的对于阵痛和分娩的准备；一些包括哺乳，营养，婴儿照顾和产后恢复。一些遵循特定的具体技巧；另一些从传统的分娩方式之外借鉴经验，如瑜珈。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）有一种新型的周末分娩教育课，把所有的课程集中到一个阶段－－从周五的晚上到周日上午。大部分教育者认为如果条件许可，你应该参加长期课程，因为你练习学到的帮助你经历分娩的技巧越多，效果会越好。但是教育者也认为参加一个周末班比不做任何准备，或在长期课程中经常缺席要好， 不管你选择那类课程，以下这些建议都有助于你充分利用你的时间。
1．抱着开放的态度参加学习。不要事先决定你一定得用硬脑膜外麻醉来帮助分娩。而应了解不使用药物分娩的好处。在你决定喂养婴儿的方式前，不妨先了解一下哺乳的优点和带来的回报。
2．大胆询问任何你关心的问题，如果需要，可以咨询一名私人顾问。
3．按自己的运动量参加课程练习。教育者懂得每个成人有自己的学习方式，他们会尽力与你配合适应。
4．参加呼吸和放松练习，这样你就能够在阵痛和分娩的紧张中，同样也在即将作母亲的紧张中应用这个技术。 分娩教育课程不仅是你关于分娩知识的重要来源之一，而且可以帮助其他同样处在这个人生关键阶段的人。你在分娩课程中结识的友谊在生育后仍会持续下去。
从现在起到分娩，你应该每周增加四分之三磅到一磅的体重。如果你的体重接近或低于你怀孕前的平均体重，你的医生或助产士可能会建议你增加一些重量，但要在遵循健康顾问的建议。
少食多餐而不是一天三顿正餐会让你更舒服一些，但仍然要选择合适的食物。
从这个月起，孕妇就不要做过于沉重和激烈的工作及运动，应减少家务劳动，感到身体疲乏时即可休息，每天必须保证充足的睡眠和安静的歇息，至少在8小时以上。孕妇心态要稳定，情绪不要大起大落。不要长久的看电视。若孕妇感到有一些不好的症状，应赶快去看医生。
此时，孕妇可以学会腹式呼吸，为胎儿提供充足的氧气，具体的做法是：全身放松，手放在肚子上，呼吸频率每分钟10－12次。将气体全部呼出后，用鼻子缓慢吸气，吸气时使肚子鼓起来。吸气时用力，1－2次呼吸后，屏气放松全身，然后把嘴缩小，缓慢有力地呼出身体内全部气体。应注意吐气的时候要比吸气的时候用力。
在此期间，由于胎儿大脑开始活跃，胎教的效果将会加强。应继续给胎儿听音乐。此外，抚摸腹部也是很好的方法，当能碰到胎头、背部及四肢时，可进行轻柔的爱抚，同时和胎儿讲讲话。父亲也应参与进来，使一家三口和乐融融。
一些较大的医院里或专科医院会开设分娩教育课程。这种课程的内容和风格各异，你可以选择一个最适合你的情况的。一些课程持续六周，也有八周或十周的。一些只提供常规的对于阵痛和分娩的准备；一些包括哺乳，营养，婴儿照顾和产后恢复。一些遵循特定的具体技巧；另一些从传统的分娩方式之外借鉴经验，如瑜珈。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）有一种新型的周末分娩教育课，把所有的课程集中到一个阶段－－从周五的晚上到周日上午。大部分教育者认为如果条件许可，你应该参加长期课程，因为你练习学到的帮助你经历分娩的技巧越多，效果会越好。但是教育者也认为参加一个周末班比不做任何准备，或在长期课程中经常缺席要好， 不管你选择那类课程，以下这些建议都有助于你充分利用你的时间。
1．抱着开放的态度参加学习。不要事先决定你一定得用硬脑膜外麻醉来帮助分娩。而应了解不使用药物分娩的好处。在你决定喂养婴儿的方式前，不妨先了解一下哺乳的优点和带来的回报。
2．大胆询问任何你关心的问题，如果需要，可以咨询一名私人顾问。
3．按自己的运动量参加课程练习。教育者懂得每个成人有自己的学习方式，他们会尽力与你配合适应。
4．参加呼吸和放松练习，这样你就能够在阵痛和分娩的紧张中，同样也在即将作母亲的紧张中应用这个技术。 分娩教育课程不仅是你关于分娩知识的重要来源之一，而且可以帮助其他同样处在这个人生关键阶段的人。你在分娩课程中结识的友谊在生育后仍会持续下去。
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孕妈应留意动作缓慢些。随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。这时候应留意以下几点：
1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种痛苦悲伤；
2、睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液；
3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时；
4、尽量不要举重物过头顶；
5、游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
妊娠七个月的孕妇，腹部隆起明显，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使孕妇的体重迅速增加，每周可增加500克；同时增大的子宫对盆腔压迫加重，使下半身静脉回流受阻程度加重，可出现痔疮。此期间孕妇活动量一般都很少，胃肠蠕动缓慢，因此便秘现象增多，腿肚子抽筋、头晕、眼花症状在此期时有发生。由于激素影响，孕妇的骨骼关节松弛，步履较以前笨重。
妊娠七个月是容易发生早产的时候，过于激烈的运动是早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，孕妇走路身体后仰不看脚下面易摔倒。这段时期孕妇血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，此段期间，孕妇应注意动作缓慢些。这时期贫血发生率增加，孕妇务必作贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。孕妇必须定期到妇幼保健诊所做检查，”周前每4周检查一次，28周始每2周检查一次。
如果在妊娠期出现不正常的情况，例如胎位不正、产前出血、下肢浮肿、头晕、胸闷、心慌气短等，就不要等到约定的检查日期，而应立即去医院就医，以便明确诊断并进行治疗。对已经有了合并症的孕妇，医生就要对孕妇严密观察和随访，进行合理的治疗与监护，这些措施就是孕期监护。做好孕期监护的目的，就是为了保护孕妇和胎儿的健康，降低围产期（妊娠28周到产后1周）胎儿和新生儿的死亡率。
除了医疗监护外，医生还可指导孕妇学会掌握自我监护法，即胎动计数法。使用这一方法，能早期发现胎儿在子宫内是否有缺氧情况。如果发现胎儿在宫内缺氧，应立即去医院检查，及时采取抢救胎儿的措施。有条件的医院，这时在门诊应立即用胎儿监护仪观测胎心、胎动情况，并作出判断。如果发现孕妇有较重的合并症，或发现胎儿在子宫内缺氧，应及时住院治疗。
胎儿监护仪，是一种新型的电子扫描仪器，透过孕妇的腹壁能较清楚地记录胎儿心率的变化。通过观察胎儿心率的变化，及其与胎动和子宫收缩的关系来判断胎儿在子宫 内健康情况和它对子宫收缩的耐受能力。胎儿监护仪，常用在分娩前和分娩时的监护。
一、分娩前胎心监护。
对需要做胎心监护的孕妇，一般应在妊娠36周前后进行，常用的有两种试验方法：
1、无负荷试验（NST）。主要观察胎动时胎心率的变化，适用于：a、孕妇合并有重度妊娠中毒、重度贫血、心脏病、慢性肾炎、糖尿病等疾患而胎盘功能不足者；b、胎儿在子宫内发育迟缓者；c、妊娠过期，预产期已过两周者；d、作催产素激惹试验前的常规检查者。
2、催产素激惹试验（OCT）。主要测定胎盘交换气体功能和观察子宫收缩时胎心率的变化。适用于：a、无负荷试验没有正常反应者；b、高危妊娠时经其它方法检查表示胎盘功能不足者；c、胎儿在子宫内发育迟缓者。如有以下几种情况者，禁忌做这种试验：阴道出血，子宫颈功能不全，有早产史或当前有先兆早产等症状或怀疑胎儿在子宫内已有严重缺氧情况者。
二、分娩时胎心监护。
这是在分娩过程中了解胎儿是否急性缺氧的一种监护方法。观察在没有子宫收缩时胎心率的基线变化，和在子宫收缩时胎心率的基线变化，以及在子宫收缩时胎心率周期性变化。如果经过一段时间连续观察，出现胎心率晚期减速而不能恢复正常的，多表示胎儿有重度宫内窒息和酸中毒。如此时子宫口尚未开全，必需抓紧时间做剖腹产的准备和积极抢救新生儿的措施。
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延伸阅读：
备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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