准妈咪使用空调的注意事项

　　每天坐在办公室上班，孕妈妈一边美滋滋地享受着空调带来的清凉，一边担心办公室变成“空调房”了，“空调房”太冷会不会对宝宝有影响呢？

　　孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛，所以夏天孕妇比较怕热。高温会让孕妈妈的身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度，给孕妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让孕妈妈患上“空调病”。当办公室变成冷冰冰的“空调房”时，孕妈妈要注意些什么呢？

　　空调太冷注意保暖

　　一般办公室的空调温度保持在26℃～28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低，你没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到你的宝宝，你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

　　如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，那就最好不过了。不过如果只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，看能否每隔2～3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

　　吹空调时注意预防感冒

　　办公室成为了“空调房”，室内外温度差较大。理想室内外温度差是5～7°C。室内外温度差过大，你皮肤表面降温和升温太快，会增加你感冒的可能性。因此，孕妈妈在使用空调时，可以通过做“感冒操”预防感冒：

　　揉颈

　　动作：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力。

　　注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。

　　擦脸

　　动作：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。

　　注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做；摩擦时力度要适宜，不宜过重；脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

　　办公桌上放绿植防干燥有研究发现，当室内温度处于18℃～25℃，湿度为45％～65％时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

　　此外，还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　在这个秋高气爽、风高物燥的秋天里，孕妈妈要注意些什么时期呢？孕妈妈度秋有哪些特别的注意事项呢？下面小编从衣食住行上，全方位地向孕妈妈们讲述秋季里的怀孕注意事项。

　　秋天这样穿最合适

　　天气渐渐的转凉，孕妈妈也开始注意自己的着装了，秋天孕妈妈穿什么样的衣服呢？孕期服装不管在哪个季节、哪种天气里，应以简洁、大方、美观为原则。当然还应注意衣服的衣料、尺码大小、式样等方面。

　　1、面料的选择

　　因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料，否则易引起皮肤过敏、发炎，甚至影响到胎儿的正常发育。秋季天气温和凉爽，孕妈妈装面料以平纹织绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。

　　2、孕期服装尺码

　　怀孕期间，体态变得臃肿起来，如果选择娇小的衣服，会使乳房受到束缚，影响乳腺的发育。这样一来，很可能会导致产后少奶或无奶，给哺乳带来麻烦。所以，不管是哪个季节，不管什么款式的衣服，孕妈妈选择衣服时都应以宽松为原则，尤其胸、腹部、袖口处要宽松，这样会使您感到舒适。一般尺码比未怀孕时大一到两号即可。

　　由于孕妈妈在怀孕10个月内体型变化较大，为了避免孕妇装只穿1次而造成浪费，所以最好选择可调节性的衣裤，这样就不一定要准备很多孕妇装，节省开支。

　　3、挑选秋衣小细节

　　挑选服装的时候，要注意4个小细节：

　　（1）上衣宜开前襟。

　　（2）上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少不便。

　　（3）去医院做检查最好穿宽大的裙装，便于上下诊台和检查。

　　（4）由于生理和心理的变化，孕妈妈易脸色憔悴、情绪不稳定，孕妇服在色彩上可选择健康、明朗、柔和的粉色系，以衬托肤色。

　　秋天到吃火锅

　　1、孕妈妈不宜常吃火锅的主要理由

　　天气渐渐变凉了，火锅当主角的季节又来了。在这样的天气里，吃顿火锅是最爽不过的事情了。但是专家们的建议是孕妈妈不宜常吃火锅。主要因为火锅涮的肉片中可能含有弓形虫的幼虫，据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61。4％。

　　弓形虫的幼虫往往就躲在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时加热时间短，不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，即使感染了孕妈妈也没有明显不适感，但是却可通过胎盘感染胎宝宝，让胎宝宝发生病变哦。所以在吃火锅的时候，一定要将肉类煮熟哦。

　　2、孕妈妈吃火锅一定要注意卫生

　　原则上来讲，为了使胎宝宝的健康发育，孕妈妈最好就不要吃火锅。但是偶尔食用，享一下口服还是可以的，前提是一定要注意卫生哦。

　　1、加双筷子免沾菌

　　孕妈妈应尽量避免用同一双筷子夹生的食物以及吃东西，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

　　2、自家火锅最卫生

　　孕妈妈喜爱吃火锅，最好还是自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

　　3、吃火锅还必须讲顺序

　　涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的，同时在怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，孕妈妈如果胃口不佳，应该减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了， 引致不适。

　　秋季布置家居环境

　　秋天到，风高物燥，在这个干燥的秋季里，孕妈妈又应该怎么去合理的布置家居环境呢？

　　1、保持室内湿度

　　秋季气候干燥，空气湿度较低时，呼吸道粘膜水分会大量散失，孕妈妈就会容易感到咽喉干燥，这时候很容易就会产生咽痒、干咳。所以在秋季要注意保持室内有一定有湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养些金鱼，这样既有利于观赏，增加室内湿度。

　　2、充足的阳光

　　居室应注意要有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗。阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温作用，可使人精神愉快，提高工作效率。窗子在白天不要挂窗帘，使阳光能充分地透进室内。

　　3、暖色系去忧郁

　　另外有研究表示，秋天人容易觉得忧郁，尤其是在怀孕期间的孕妈妈们，由于受到荷尔蒙以及各种激素的影响情绪会更容易受到影响，这时候，要注意在家里放些小植物，让人心情开朗。同时注意家里的色彩配搭，最好以暖色系为主，暖色系让人又一种愉悦的感觉。避免家里的过多冷色系，布置单一死板，可以放些有趣的小饰物做摆设也起到神奇的作用哦。

　　孕妈妈秋季出游

　　今年中秋喜逢国庆，一共有8天的假期，当然要好好利用这个假期啦。看着身边的人，都说国庆去哪里玩，再看看自己鼓起来的肚子，究竟该不该出游呢？

　　1、可以去郊区踏青

　　如果孕妈妈的身体状况良好，可以选择一些较方便、安全的旅游景点进行定点旅游，但是要记住避开那些火爆的旅游景点，人多的地方，比较容易发生各种情况。

　　适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。在自己所在城市的市郊里踏青就是最好不过的选择了。

　　2、不同怀孕月份不同出游计划

　　在怀孕开始的怀孕3个月前与怀孕35周后最好避免出国旅行或出远门怀孕3个月前，由于胎宝宝发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，孕妈妈需要适应胎宝宝，身心需调整，因此也不适合旅游。对于怀孕35周以上接近预产期的孕妈妈，由于腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。

　　怀孕4个月到怀孕6个月为最佳旅游时机。但是记住不要单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妈妈身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

　　3、携带主要病历的复印本

　　产检的病历复印件在旅游期间最好随身，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。如果孕妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。

　　当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击；出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妈妈送去医院就医。

　　由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长发育逐步增加，孕4周时达高峰，循环血量增加了30qc～45qc，使心脏负荷加重，妊娠期孕妇体内钠、水潴留，红细胞相对减少而心率加快，加之膨大的子宫上升压迫心脏，凡此种种，大大地增加了心脏的负担。为此，对于患有心脏病的孕妇来说，为防止心力衰竭的发生，孕期应注意以下几点：

　　①防止过劳，注意休息，尤其应保证充足的睡眠时间，每天睡眠不可少于10小时。

　　②合理膳食，患心脏病孕妇应食用富含蛋白质和维生素的食物，限制脂肪、盐和水的过多摄入，食盐摄入量每天应限制在7克以内，饮食不宜过饱，以防影响心脏功能丽诱发心衰。

　　③防止上呼吸道感染。上呼吸道感染是心衰的主要诱因，为此，心脏病孕妇应注意防寒保暖，居室要经常通风换气，一旦感冒要及时治疗。

　　④注意定期检查，尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛等状况时，一定要及时产前检查。出现心力衰竭情况时应住院待产，以防造成无法挽回的损失。

　　必需使用电脑的孕妈妈应该加强防护，这些措施包括：

　　1。工作间应保持良好的通风，保持空气新鲜 这对于有共用复印机的房间更为重要。现在的办公室多有空调设备，缺少空气的自然交换，室内二氧化碳浓度偏高，负离子浓度低，因此工作间应定时换气、通风，保持空气新鲜。室内温度夏季24～28℃，冬季19～22℃为宜。

　　2。在屏幕前工作一段时间一户进行户外活动 作业姿势不能固定不变，坐到时间不宜过长，没0。5～1小时应起身活动1次。长时间固定坐位有碍于胎儿生长发育。适当休息、轻松活动十分重要。

　　3。在屏幕前加上安全防护网或防护屏 以进一步吸收可能泄露的X线。据介绍，这样不仅能够增加画面的清晰度，保持眼部舒适，还能消除100％的静电和绝大部分辐射。

　　4。穿着防辐射服 要注意来自电脑主机和显示屏背部的辐射，这是人们常常忽略的危险。面临这一危险的孕妇应适当调换座位，购买前后都有防护功能的防辐射服。在操作时，应予自己的电脑保持一臂距离，与他人电脑保持两臂以上距离。

　　实际上，孕妈妈也可以在家里再准备一件防辐射的背心或马夹，家里可能有电脑，还有手机、微波炉等电器，小心一点总没有坏处。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。