国庆黄金周孕妇出游全攻略

　　十一黄金周就要到了，人们都在计划外出旅游的安排，特别是孕妇，她们平时一直呆在家里或是小区附近的场所散步，难得有丈夫有个假期，她们当然不可能放过这个可以与丈夫一起外出旅游的大好时光了。但十一外出旅游的人比较多，孕妇做为一个特殊的人群，她们外出时须特别注意才行。

　　首先是制定合理的旅行计划。孕妇不可以过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。

　　制定好旅行地点后，孕妇们外出时要特别留意衣、食、住、行四方面。

　　1、衣。衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤备用。

　　2、食。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。

　　3、住。避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。

　　携带必备药品。每个旅行者在身上要准备些药品，孕妇除了遵守以上的规则以外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

　　4、行。坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

　　孕妇在外出游玩的时候，应该首先顾及自己及胎儿的健康，对于一些运动量大的活动不宜参加，例如：云霄飞车以及海盗船等较刺激的游乐活动、自由落体、高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的（潜水若超过18米，胎儿会有“减压病”，十分危险。）那些速度快的冲浪、滑水最好能免则免，以免撞伤、流产。

　　十一黄金周到了，人们都在计划外出旅游的安排，特别是孕妇，她们平时一直呆在家里或是小区附近的场所散步，难得有丈夫有个假期，她们当然不可能放过这个可以与丈夫一起外出旅游的大好时光了。但十一外出旅游的人比较多，孕妇做为一个特殊的人群，她们外出时须特别注意才行。

　　专家提醒，孕4-6个月出游最安全

　　而另外有个准妈妈陈百合(化名)，她的预产期在今年12月份，她也很想趁着这个节日去外边走走。 “婚后就怀孕了，一直没能有次浪漫的旅行，好不容易有了这个长假，我真的很期待。”丈夫工作一直很忙，难得十一国庆假期能够陪伴她，也很体谅她的心情。在产检的时候，他们咨询于晗主任十一旅行的安排是否妥当。

　　“孕妇出游最佳时间为怀孕第4-6个月之后，这期最为安全，其它时间都较为危险。”广州女子医院产科于晗主任表示，尽管女性被查出怀孕后，医生都会为其测算预产期，然而，临床上，90%左右的孕妇都是足月产，另有10%左右的孕妇会出现早产倾向，这也就是说，尽管医院为孕妇提供了预产期时间，但并不能精确预测准确时间。接近预产期的孕妇，沉重的大腹便便，加之腿脚肿胀等妊娠期症状，外出旅游的话，一来不安全，二来也辛苦。她建议陈女士可到附近的1-2小时车程内的休闲度假村走走，不宜过多奔波，每天出门前做好自我检查，看下是否有白带见红等症状，减少意外发生的概率。

　　最后她提醒广大孕妇，特别是临近预产期孕妇，在旅行中，若有出血，腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧，则应立即停止活动，当地就医。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。

　　孕妇们外出时要特别留意衣、食、住、行四方面：

　　1、衣。衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒;若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;多带一些纸内裤备用。

　　2、食。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘;多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。

　　3、住。避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;传染病流行的地区更应避免。

　　携带必备药品。每个旅行者在身上要准备些药品，孕妇除了遵守以上的规则以外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

　　4、行。坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

　　黄金周虽好，但伴随而来的旅游病却让大家很是烦恼。怎样过个快乐而健康的假期?日前，看到有中医健康顾问制定的“旅游病”预防攻略，不妨和大家分享，让我们的黄金周跟“旅游病”说再见。

　　旅游病1

　　自驾游慎防肩颈劳损

　　国庆长假里，越来越多的人选择自驾游。然而因为长时间的驾驶，精神高度紧张，视力容易疲劳，而肩颈更产生劳损。自驾游的市民们，该如何避免视力疲劳、肩颈劳损的“旅游病”发生呢?

　　专家支招

　　生姜用布包热敷肩部10分钟

　　中医健康顾问表示，“久视伤血”，长时间开车、久视，受伤的最终是“血伤”。在“血海穴”、“内关穴”按摩三分钟最有效，也可以做眼部“睛明穴”、“丝竹穴”、“攒竹穴”等按摩。长时间开车应随身携带眼药水，休息时按耳后风池穴以增加脑部血液。

　　为了避免驾驶时间过长导致肩颈劳损，最好自驾游时和别人轮换开车，适当停下来短暂休息，做些伸展运动，让紧张的肌肉得到放松。此外，在旅游中要注意保温，特别是睡眠时的保温。因为肩颈劳损和机体其他部位的不适，都与血气、温度密切相关。旅游回来，若症状严重者，可以用生姜煮水泡脚，生姜用布包好趁热在肩部不适处来回按摩5-10分钟，即可缓解。另可配合“风池穴”、“肩颈穴”的按摩，效果更佳。

　　旅游病2

　　饮食调整告别“旅行者腹泻”

　　旅途中，由于地理环境、气候以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻，为此旅途腹泻有了一个学名，叫“旅行者腹泻”。这种腹泻是各种旅游病中，患病率最高的，而且腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱、乏力甚至发烧等并发症。

　　专家支招：

　　三餐定时定量吃性温食品

　　节假日里，不少市民在短期内连续聚会、暴饮暴食，容易让胃肠道在短时间负担过重，而且若外出旅游，饮食和作息变化所引起的肠道菌失调，导致肠道免疫力低下而容易引起旅行者腹泻。

　　中医健康顾问表示，长假里要注意饮食有规律，一日三餐定时定量，不要吃太多零食，多吃平性或性温食物。其中，平性食物的谷类食品如大米、玉米、红薯、芝麻、黄豆、黑豆等，肉类食品如猪肉、鸡蛋、鹅肉、干贝、青鱼、黄鱼、乌贼、鲤鱼等，果类食物如李子、菠萝、山楂、板栗等。

　　热性、凉性、寒性食物不要吃，避免路途中肠胃炎的发病，同时，休息时注意保温，保持良好的心情。当有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，消化功能不好的人，事前准备一些姜，发病时可先吃一些，有助于暖胃。

　　旅游病3

　　登山锦囊对抗扭伤、缺氧

　　利用国庆长假，寻访高山名川是许多旅游者的梦想。不过在登山热的背后，因登山而造成的扭伤或者晕厥等旅游病，也是不容忽视的。

　　专家支招：

　　切记莫在空腹情况下登山

　　喜欢爬山的游客，在行动前先做好热身准备。爬山时宜缓不宜急，因为在登山、上下台阶或不平路面上过快行走，容易踏空引发膝部和踝部扭伤，受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫等，此时千万不要用力按摩或者搓揉，这样只会适得其反加重出血，让患处病情加重。正确的处理方法是取消当日行程、选择静养，让受伤部位尽量减少活动，抬高受伤的腿部，以促进静脉回流，减轻水肿。尽快进行局部冷敷，可将干净的冷饮包起来压在受伤处，这样可减轻皮下出血。由于有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。此外，切记不能在空腹及过饱过饥情况下登山。如因动作过快，引发头部缺血缺氧，昏厥症状，应立刻到阴凉处，在“人中”、“内关”、“足三里”、“太阳穴”等穴位，重按五至十分钟，缓解症状后应及时补充水分，但切记不宜过多，停顿休息后方可起身，情况严重者需拨打求救电话。

　　旅游病4

　　多洗手可预防甲流

　　国庆旅游有望“井喷”，而甲流的猖獗成为安全出游的隐患，也是旅游病里要预防的重中之重。

　　专家支招：

　　要用一颗平常心来看待甲流，没有必要搞得太紧张，草木皆兵。尽量不要选择到有甲流发生地旅行，出游前若自己有流感样病症的，请停止旅游计划，避免外出到人多的地方，以免耽误及时就医成为传染源。

　　旅游时，要注意卫生，经常洗手。多往空旷以及空气清新的地方去，哪怕入住酒店，也要打开窗户确保室内通风。多吃蔬菜、水果等含维生素高的食物，多喝水。若旅途当中出现高烧至38℃以上，有全身疼痛、咳嗽的症状，要当机立断及时就医，不要因为旅游未结束而硬拖着。

　　饮食宜清淡，在日常生活中，做一些美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用。

　　桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个、大枣6枚，加水煎汤过滤。用大米50g煮粥，熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。能防感冒。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

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又快到一年一度的国庆小长假了，准妈妈们想不想出门游玩呢？虽然，此时的你是在一个较为特殊的时期，但是还是可以出去游玩的哦。只要做好万全的准备就没问题啦，下面就来一起看看国庆孕妇如何安全出游吧。

国庆孕妇出游的原则

孕妇旅行选择在怀孕的第四至第六月之内最为安全。因为这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，所以是孕妇旅行的最佳时期。

妊娠晚期不宜长途旅行，以免车船颠簸刺激母体与胎儿或旅途疲劳，引起早产，导致“途中分娩”。如果孕妇一定要坐长途，出发前做到三个“必须”：必须与产科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的技术指导。出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品；必须准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，带一只适合自己的枕头或软垫供旅行时使用；必须至少有一人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

长距离旅行中，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。孕期旅行，要安排充裕的时间表，最好能免则免。以免动了胎气发生意外，但是只要妥当处理准备，孕妇也是可以享受旅游的。

接下来，再来看看还有哪些国庆孕妇出游的注意事项吧。

国庆孕妇出游的注意事项

如果在旅游的过程中不幸发生了一些状况，小编建议立即终止旅行，不要惋惜自己的精心安排和全面准备，赶紧终止旅行，确保孕妇和胎儿安全才是最重要的。此外，有些妈妈在过程当中出现晕车等小不适，会想着吃些晕车药，以防舟车劳顿，小编建议孕妇出去旅游的时候带一个小的医疗箱，里面有些日常需要的一些医疗用品，包括一些创可贴。孕妇要比较注意药品安全，确定这些药品是不是怀孕期间可以使用的。

国庆孕妇出游要尽量选择人少的地方哦。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。