《YOU：孕婴使用手册》 怀孕书籍推介

　　何时更换纸尿裤

　　在使用初期要勤换纸尿裤，无论孩子有无尿尿，每隔2—3小时都要换1次。随着孩子的不断成长，纸尿裤的更换次数会逐渐减少，开始时平均每天是十次，逐渐减少到六次。如果婴儿有大小便拉在尿片上，应马上更换，并且用温水和棉纱清洗宝宝臀部，千万不可用湿巾随便擦拭了事；清洗之后，一定要等小屁股完全干燥了，再换新的纸尿裤。倘若小宝宝屁股上有些发红，妈妈们不要惊慌，可涂抹一些软膏，短时间即可消除。宝宝停用纸尿裤的最佳时间应该是在孩子2岁之前。如果一直使用纸尿裤，习惯成自然，很容易导致习惯性或懒惰性尿床。另外，停用纸尿裤的最好时机是夏季，因为在冬天突然停用，孩子尿床后湿漉漉地躺着，容易感冒。特别是在会走路之后，会影响他们的行走姿势。

　　至于应当何时更换，可依照以下的简单指导：

　　◎在每次喂奶之前或者之后

　　◎在每次大便之后

　　◎在宝宝睡觉之前

　　◎当宝宝醒来时

　　◎当带宝宝外出之前

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　　更换纸尿裤的详细步骤

　　在更换纸尿裤时，你手边应当准备好：

　　一条干净的纸尿裤

　　一包湿纸巾

　　一条婴儿隔尿床垫

　　一条软毛巾

　　一小盆温水

　　尿疹膏或凡士林油

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　　一定要在开始之前将一切都准备就绪，千万不要将婴儿独自留在床上。

　　1、让宝宝平躺在床上，将婴儿隔尿床垫垫在宝宝身下

　　2、拿掉湿尿裤，将宝宝双脚向上抬高固定好，并用湿纸巾由上而下擦拭

　　3、如果只是尿湿了，换一条即可

　　4、如果纸尿裤还沾上了大便，应当先用湿纸巾或软毛巾将大便擦去，再用温水将孩子的臀部清洁干净

　　5、除非孩子有腹泻，否则没有必要使用肥皂

　　6、腹泻时，可使用婴儿专用肥皂（既使是柔性肥皂也会将孩子皮肤上重要的自然油消除掉）

　　7、擦净后，将宝宝臀部抬高，涂上软膏或者凡士林油

　　8、将纸尿裤有胶带的部分朝向腰部方向，垫在臀部下方，将纸尿裤包起来

　　9、若宝宝脐带尚未脱落，为避免纸尿裤磨擦脐部，可将纸尿裤上缘向内折，露出脐部，双侧胶带粘于纸尿裤不光滑面，即可重复粘贴

　　10、纸尿裤的松紧度是否合适，可以双手食指放入纸尿裤间，测试是否太紧或太松

　　唯真知者能行，真行者能知

　　漂流起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，当时只是人类原始的涉水方式。现在夏季漂流成为现代都市人回归自然，挑战自然，休闲放松的亲水运动，而在国外，漂流一度成为一种勇者竞技，深受欢迎。无论是国内避暑的“亲水漂流”，还是境外的户外探险冒险漂流，都有严格需要遵循的规则和注意事项。

　　●漂流前准备

　　漂流前仔细观察漂流河道的水位、河道岩石形态，选择最适合的漂流的工具尤其重要，在省内漂流景点大部分河道都是经过人工开掘，河道比较标准，水量一般也经过严谨调节和控制，保证水量充足，采用延展性最好的橡皮艇漂流最好。而江西、福建、广西等地漂流水流平缓因而竹筏漂流比较多。

　　选择适合自己的漂流桨，这在漂流过程中会如虎添翼。救生衣、泳衣、大毛巾、备换的衣服都是必要的准备，另外，户外漂流阳光紫外线比较强，最好在漂流之前涂上防水的防晒油以免晒伤皮肤。

　　其次，漂流前热身运动也是必须的。省内多个著名漂流景点在漂流前，都有专门的漂流导师带游客做热身运动。

　　容易被忽略的细节还有：手机、相机、钱包等物品及钥匙类尖锐品不要在身上，以免漂流过程中掉进水里。如一定要带，那事先最好准备一个密封性好一点的塑料袋。许多景点漂流处应有物品寄存处。尽量选择简单、易干的衣服，但不要太薄或色彩太淡，要不万一掉到水里就会很尴尬，鞋子最好选择凉鞋，运动鞋浸了水短时间是干不了的，脚上的皮肤往往会被浸得胀肿。

　　●漂流的技巧

　　漂流是一项体能与胆量的挑战，在你寻求刺激、享受快乐的同时，要注意安全，并掌握一些技巧。

　　漂流过程中，由于全程跌水区及大落差区很多，不要携带怕沾水的东西，以避免掉落或损坏。戴眼镜的朋友事先用皮筋系上。必须全程穿着救生衣，防止不注意的时候翻艇。

　　在漂流的过程中需注意沿途的箭头及标语，可以帮助你提早警觉跌水区。在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，要抓住艇身内侧的扶手带，坐在后面的人身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。当艇在受卡时不能着急站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，以保证人不被艇带下而冲下。当误入其他水道被卡或搁浅时，请站起下艇，找到较深处时才再上艇。

　　-温馨提醒

　　漂流结束后，别忘了尽快洗澡，换回干爽的衣服和鞋子，以免穿着湿衣服着凉。上水之后，先喝碗温热的红姜汤暖暖身体。省内部分漂流景区会免费提供姜汤、热水等的贴心服务，游客也可以自备热身的饮品。另外，父母别让孩童单独漂流，即使小孩子会游泳也需避免。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动会很危险。而老年人或者身体虚弱的游客，最好不要尝试漂流，避免受伤或感冒。

　　-小链接

　　境外漂流贴士

　　国内漂流大部分只是景点内的漂流，对比国内漂流偏重休闲放松的避暑游特质，境外漂流多为野外探险活动，如印尼巴厘岛的阿勇河、澳大利亚凯恩斯塔利河、尼泊尔翠苏里河等的漂流。在国外，漂流同时也是一种竞技，复杂的漂流河环境对漂流人员综合的素质要求都比较高。对于探险性漂流的注意事项那可就多了，首先建议你去看英国皇家特种部队的《生存手册》，你不仅要是一个出色的舵手，能在重重的旋涡中穿梭自如，而且你还要学习如何在野外生存，如何选择宿营地，如何寻找食物等。

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　　No.1防病

　　甲流不放假，你还得留心

　　国庆了甲流可不会陪你一起放假，所以你还得留心，当然也不能因为它扫了兴，只要做好防护就OK。甲流的临床表现为急性起病、畏寒高热、头痛头晕、乏力、肌肉酸痛，但呼吸道其他症状较轻，少数有腹痛、腹胀和腹泻等，患者为传染源，主要通过接触及空气飞沫传播，人群普遍易感。江苏省中西医结合医院呼吸科副主任张业清建议读者要做好以下工作：室内经常洒水，开窗通风，勤洗晒被褥;勤洗手(使用肥皂或洗手液并用流动水洗手)，不用污浊的毛巾擦手;喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手;家庭中可用食醋熏蒸法进行空气消毒;流行期间少到人多拥挤、空气污浊的地方;均衡饮食、充足休息、避免过度劳累，适量运动。

　　此外，适当服用预防药物可使感冒的发病率降低50%左右。冬春风寒当令季节用贯众、紫苏、荆芥各12克，甘草3克，煎服日1剂，连服3天;夏季暑湿当令季节用藿香、佩兰各10克，薄荷5克煮汤以代饮料;时邪毒盛，流行广泛时用大青叶、板蓝根、贯众各30g，水煎代茶饮;或用大蒜滴鼻，10%大蒜液，每日滴鼻3—5次，每次1滴。常用食品如葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。发热期间要休息，多饮开水，饮食要清淡，忌油腻辛辣燥热之物。

　　No.2饮食

　　没管住嘴巴咋办

　　“吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，要注意卫生。但万一没管住嘴巴咋办?江苏省中西医结合医院陆敏副主任医师建议读者：饮食不节制或吃得太油腻，容易恶心、胃胀、消化不良，可以吃点山楂片、健胃消食片、吗丁啉，适当喝些红茶也可消食;海鲜、虾蟹吃得过多容易食物中毒，如出现轻度不适，可调配些生姜汁、醋来喝，同时还可大量喝水，但像消化不良，就不要大量喝水了，因为这样反倒容易让人胀气;出门在外受凉、吃太多生冷瓜果之物，出现腹泻，如果不严重可吃点思密达、黄连素。如果吐黄水、腹泻不停，要及时就医;有胃溃疡病史的，避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈性酒等，油炸、干硬和黏性大的食物，由于消化速度较慢，会加重胃肠负担，使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡;宴会助兴不妨选择米酒或葡萄酒，米酒酒精度低，助消化养胃，葡萄酒含多种维生素，有一定软化血管的功效。如果非要喝烈性酒，那提前先吃点胃药，比如胃达喜，以保护胃粘膜，延缓酒精的吸收。如果酒精中毒，及时送医。有人喝醉喜欢用手扣喉咙以催吐，这不是不行，但要注意不能过度，以免引起剧烈呕吐，呕吐剧烈可引起贲门撕裂，甚至吐血。

　　No.3急救

　　遇到意外别慌张

　　意外情况下的急救不是一篇稿子就能讲清的，有时对急救知识的一知半解反倒会让伤者更危险，我们之所以将急救列于此，目的是提醒大家无论外出还是在家都要注意安全，同时不要吝啬时间，方便时最好能学习一些简单的急救常识以备意外之需。针对几种常见的意外情况，南京市鼓楼医院急诊中心鲁德生副主任做了简单介绍。

　　腿抽筋：老百姓常说的腿抽筋并不是医学上严格意义的抽筋。如果遇到这种情况，首先原地休息，用手轻轻按摩抽筋部位，同时可以脱掉鞋袜，伸直抽筋的腿，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉。如果你长期不活动，假期请不要突然剧烈运动。

　　溺水：把人救上岸后先把口鼻处的污泥等阻塞物清理掉。如果是小孩，可以提起其双脚，使其呈倒立状背着地，使水自然流出。如果是大人，急救者可一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在膝盖上，使其头下垂，并轻拍背部。

　　烫伤：首先用冷清水冲洗，烫伤部位要暴露，不要包扎，如果衣服和伤口粘在了一起，不要动它，等待医生处理。

　　触电：立即切断电源或用木棒、竹竿等绝缘物把伤员拨开，脱离电源。若电线搭落在触电者身上或被压在身下，可用干燥的绳索、木棒等绝缘物作为工具，拉开触电者或排开电线，使触电者脱离电源。如触电者呼吸、心跳已经停止，在脱离电源后要立即将其移到通风较好的地方，解开其衣扣、裤带，保持其呼吸道通畅。然后进行人工呼吸，同时进行胸外心脏挤压。

　　No.4保健

　　孩子厌食，假日里你可以这么做

　　“孩子本来就不爱吃饭，假日里玩乐消耗又这么大，真闹心。”如果你以前一直在为这事烦恼，那不妨看看下面的方法。受访专家是南京市中医院推拿科周伟医生。

　　孩子厌食，你先看看是哪些原因造成的：一、喂养不好，这包括喂养方式和结构不合理。喂养方式上，婴幼儿应按需喂养，但有些家长太过教条，严格遵守书本上的喂食时间，周医生曾遇到过这样的年轻父母：他们每次喂孩子都要用天平和量筒来测量奶粉和水。喂养结构不合理，主要表现在给孩子一些并不适合他的营养，过分滋补，比如有家长给11个月大的孩子吃甲鱼汤、鸡汤，结果孩子吸收不好，出现腹泻、厌食。二、寄生虫，比如孩子卫生习惯不好，肚子里有蛔虫。三、其他疾病影响胃肠功能，比如感冒。你可以在家为孩子做这些：

　　家庭推拿：

　　A.孩子仰卧，以他的肚脐为圆心，家长用右手掌根稍用力顺时针推腹3—5分钟。

　　B.稍用力，按揉孩子足三里穴1分钟左右。足三里穴在外膝眼下三寸，相当于4横指(就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度)，你可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。

　　C.孩子俯卧，家长食、中、无名指并拢，在脊柱上自上而下抹脊10遍左右。注意家长的指甲不要太长，以免弄破孩子皮肤。

　　D.对于厌食时间长的，家长并拢双手的拇、食、中指，提捏住孩子脊柱部皮肤，自下而上进行捏脊3—5遍，动作要轻。

　　饮食改变：饮食宜清淡，过于滋补也不可取，多吃新鲜果蔬。同时，饮食也要多样化，不要每天都是老三样，也可以适当吃些开胃小菜，或者少吃点酸、咸食物，比如做菜时加点醋。

　　生活起居：胃、腹、腰、足部注意保暖;养成良好的就餐习惯，比如定时定点吃饭，不要边吃饭边看电视或玩玩具，孩子吃饭时不要批评他，让他有愉快的就餐环境;加强户外运动，保持睡眠充足。

　　No.5亚健康

　　“长假综合征”提前预防

　　根据以往经验，几乎每个长假过后的一两周内，很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑、工作时注意力也难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整，真是太费神了，所以今年我们就先行一步，把预防工作提前做到位。

　　A.不要把你的假期排得满满的，留出一天时间“收心”，好好补个觉，把生物钟调整过来。

　　B.干眼症节后也很常见，所以上网、看电视你都得悠着点。爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

　　C.很多父母心疼孩子，认为平时学习紧张辛苦，一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟，假日一结束，孩子也无法早起，如果强行被叫醒，容易导致精神不振、情绪低落。

　　D.老年人也不要打破平日的作息规律，像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说，举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯，如果有可能不要所有人一起离开，而是让老人有一个缓冲的时间，离开后记住常电话联系。《健康周刊》编辑部

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白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵