仰睡易导致胎儿缺氧 怎样睡觉不胎儿影响发育

　　孕妇注意事项在睡觉这一重大问题上体现为“坚决避免错误睡姿”，有仰睡习惯的准妈妈更是要赶紧改过来，否则就会影响到宝宝哦。

孕期的错误睡姿如下：

　　1、趴睡。不仅会影响肺的呼吸功能，也不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。其次，会加重孕妈咪的下肢浮肿。

　　2、仰卧。仰卧会让子宫压在后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。其次，仰卧会加重下肢浮肿，容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，严重时会导致胎儿窒息，甚至死亡。

　　睡姿不当对胎儿造成的影响：

　　1、趴着睡会造成输尿管扩张。怀孕期间女性睡觉趴着睡，会导致身体出现问题。因为怀孕时期，子宫会稍微像右旋转，如果趴着睡， 就会压迫到输尿管，造成输尿管扩张，会引起尿频，尿痛症状出现。

　　2、仰卧着睡会影响血液循环。大多数人都会习惯仰卧着睡，女性在怀孕之后如果仰卧着睡，增大的子宫会压迫脊柱前方的下腔静脉，心脏的血液会减少，有可能会导致胎儿缺氧；增大的子宫也可能会压迫到腹主动脉，造成子宫缺血。

　　孕期怎样睡觉对胎儿没有影响？

　　1、孕早期睡觉可以侧卧。孕早期睡觉的时候左侧卧和右侧卧都可以，就是要注意不要趴着睡，因为这个时期子宫在慢慢的增大，趴着睡会压到肚子，对胎儿不好。侧卧着睡对胎儿和孕妇都好。

　　2、孕晚期睡觉尽量左侧卧。孕妈妈怀孕到晚期的时候，睡觉要尽量左侧卧睡。这个时期孕妇会出现脚部浮肿的症状，睡觉的时候如果感觉不舒服，可以在腿下面垫一点软的东西，这样有利于血液循环，减少腿或脚浮肿。

　　专家说：怀孕的时候左侧卧是最好的选择。

　　1、可加快子宫和胎盘的血流量。这样有利于保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

　　2、有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。

　　3、对心脏好。左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力，也可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

　　4、可以纠正子宫。特别是对增大子宫的右旋程度有很大的帮助，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

　　孕妇睡觉的时候怎么睡才可以保护到胎宝宝呢？

妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

　　随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7－9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

　　孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　　孕期睡眠注意事项：

　　尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，若是实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

　　临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈妈又需要多喝水，所以你就要自己节制饮水的时刻了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前起头就要节制了。另外，若是口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。

　　养成有纪律的睡眠习惯，晚上在统一时刻睡眠，早晨在统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，他的余时刻尽量不要贪恋床铺。尤其是早晨醒来往后，不要赖床。

　　睡觉前不要做强烈行为。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。

　　若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且若是几回呈现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的大夫咨询如何针对你的体质科学补钙。还有，鸡蛋、非转基因豆制品和牛奶也是平安的补钙食物。

　　进修一些神色放松的法子。比如看一本抒情的书，听一点舒缓的音乐或是做深呼吸。若是是担忧睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。

　　若是经由以上的法子仍是失眠的话，就要向你的大夫求助了，若是产科大夫无法给你有用的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。

　　若是你辗转反侧不能入睡，请做如下工作：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经由这么一折腾，你也许会感受疲倦而入睡了。放松地躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些无关的事情，也可以缓解你的失眠。

　　假如可能的话，午间睡上30～60分钟，以填补晚上失眠所造成的睡眠不足。

妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。在孕早期的各个周里你的小宝宝会是什么样呢，小编告诉你。

孕早期的各个周里你的小宝宝会是什么样呢？

4周：胎儿只有0.2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。

5周：胎儿长到0.4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。

6周：胎儿长到0.85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。

7周：胎儿长到1.33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l/3。

8周：胎儿长到1.66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1/2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。

9周：胎儿长到2.15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。

10周：胎儿长到2.83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中 。

11周：胎儿长到3.62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。

孕早期

1个月

身长约O.2Cm，体重约1g受精卵裂变形成桑椹胚，继续分裂形成囊胚并着床。胎儿的中枢神经系统脑、心脏开始发育。-胎儿在母亲体内，往往要格外注意护理，这时候，胎儿的发育要注意哪些事情呢？现在我就来说说我的经验，希望对母亲们有帮助。

母体的变化：无自觉症状。基础体温持续升高。黄体素分泌增加。

医生的建议：注意流产。月经迟于2周以上没来，就应去医院妇产科接受检查。不去公共场所避免各种不良刺激与感染，影响神经管、四肢、眼睛的发育。养成不挑食不偏食习惯，保持均衡营养。

2个月

身长约3cm，体重约4g已成人形，早期心脏形成，有心脏搏动，头、口、眼睛、耳朵、身体、手脚开始形成。

母体的变化：月经停止。发生孕吐症状。乳房肿胀。腹部及腰部紧绷。阴道分泌的增加，出现尿频。

医生的建议：

到街道医院领取（孕产妇保健手册）。在医生的指导下服药。注意休息，避免较剧烈的运动。预防流产，避免性生活。平衡膳食。多喝开水，易感染，强加强防护。

3个月

身长约9cm，体重60g手、脚指头发育完全，指甲、牙齿开始形成，外生殖器开始发育。

母体的变化：孕吐症状加重腹部紧绷，膀胱受到压迫，尿次增加。白带异常。食欲下降。

医生的建议：

在医生的指导下服药。避免X射线。避免病毒感染。避免烟酒、咖啡因。避免农药、油漆、有毒化学物。避免养宠物。保证充足睡眠。注意口腔清洁。多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜果蔬。

4个月

身长18cm，体重120g已可区分性别，用胸部做呼吸动作，能吮吸自己拇指。长牙根，胎儿泡在羊水里，轻飘飘来回转动。

母体的变化：孕吐症状减轻。基础体温下降。腹部微微突出。子宫位置提高，进入腹腔，对膀胱压迫减轻。

医生的建议

预防流产。进行胎教。注意饮食均衡营养。孕吐稍止，进行牙齿治疗，积极参加孕妇培训班。

孕中期

5个月

身长约25厘米，体重约340g运动神经与感觉神经开始发育。全身布满胎毛，长出少许头发。长出皮下脂肪，体重增加。

母体的变化：开始分泌乳汁。感觉到胎动。腹部更为突出。可听到胎心音。

医生的建议：预防贫血。准备孕妇装。参加孕妇培训班。以超声波测听胎儿心音。

6个月

身长约30厘米，体重约600-700g长出头发， 眉毛，睫毛。会做踢脚和挥拳小动作。

母体的变化：食欲增加，体重随之增加。乳房变大，有肿胀感，分泌乳汁。子宫底高18-21厘米。

医生的建议：

注意妊娠高血压综合证。继续每月一次的定期检查。准备生产及婴儿用品。注意体重增加及贫血。注意加强运动与均衡的营养。预防便秘，多吃粗纤维食物。

孕晚期

7个月

身长约35-37厘米，体重约1000-1200g 大脑皮质发达，可开始控制身体机能。在宫内转成头向下的姿势。开始长脚指甲，头发。

母体的变化：腹部变大引起腰痛及背痛。出现妊娠纹。有腿部浮肿，小腿抽筋等症状。子宫底升高约26厘米。压迫到心脏及呼吸器官，有心悸或呼吸困难现象。

医生的建议：定期产检改为2周1次。注意早产纠正贫血。下半身血液循环不良，采取左侧卧位休息睡眠。开始练习帮助生产的辅助动作。注意行动时保持平衡。

8个月

身长约40厘米，体重约1500-1600克皮肤变红，全身胎毛减少。听觉系统发育完成。

母体的变化：胃和心脏受到压迫。乳晕及外阴部色素沉着。腿部出现静脉或浮肿。腰痛增加。宫底高达25-27CM。

医生的建议：注意胎动。注意早产与贫血。继续每2周1次的定期产检。小心患妊娠高血压综合症。胎位容易改变，行动时须特别注意。

9个月

身体约45CM，体重约2000-2500g由大量脂肪沉积，头发长到5cm。各个器官发育成熟对来自母体外的光开始有反应。娩出后生活力良好。

母体的变化：胃部受到压迫，食欲再度缩减。尿次增加。腹部不规则紧绷。全身酸痛，腰痛增加。阴道分泌物量更多。偶尔有初乳分泌。出现生产的前兆-先期阵痛。宫底高达30cm。

医生的建议：注意妊娠高血压综合症。注意不要跌倒。定期产检改为每周期1次。采取左侧卧位睡眠与休息。阴道分泌增加，孕妇最好每天沐浴，何持清洁。

10个月

身长约50cm，体重约3000g胎儿成熟。

母体的变化：小腿抽筋。子宫在1日内有数次不规则收缩的情况。产道变软，白带增多。宫底稍微下降，呼吸轻松。胃部也不再受到压迫。

医生的建议：注意早产。继续每周1次的定期产检。禁止远行。充分的休息、睡眠与营养。身体体质清洁，以便随时皆可入院。

步骤/方法：

1、不要剧烈运动。

当女性身体肚子慢慢大了之后，这时候大家尽量不要剧烈运动，容易导致胎儿健康受到影响，严重的还会出现流产的情形，所以大家要避免剧烈运动。

2、每天坚持慢走10分钟左右。

妈妈们平时应每天检查慢走10来分钟，这样可以让胎儿身体得到活动，而且还能增加女性的身体抵抗力，是一件很好的运动选择。

3、不要吃太多的食物。

孕期胎儿发育需要很多的营养物质，但是并不是吃越多越好，吃多了容易导致女性身体消化不良，对胎儿营养吸收也会有一些影响。

注意事项：

平时大家应该适当晒一些太阳，可以帮助稳定胎气。

别以为宝宝还在你的肚子里，没有思维，没有感情。但是孕妈妈要是有什么令他不满意的地方，他也是会发脾气的。

胎宝宝也会发脾气

有科学家在研究大脑与荷尔蒙等化学物质时得出结论：在母亲与胎儿之间传递着一种与电信号完全不同的另一种信号，例如，母亲一紧张，其内分泌就发生变化，通过脐带进入胎儿体内的激素浓度也就变化，直接对胎儿的状况产生影响。

黄山市黄山区人民医院药剂科主管药师汪安稳解释道，说起胎儿会发脾气，肯定让很多人觉得匪夷所思，但事实上确实如此。研究发现，胎儿在妈妈子宫里时，就能对母亲十分细微的情绪变化或不同情绪作出反应。妈妈的不良情绪，对胎儿的情绪影响是最大的。

大量研究表明，胎儿在孕育过程中，他们的性格及气质就已经开始萌芽，包括爱、恨、忧、喜等情感。虽然性格在一定程度上受到遗传因素的影响，但并非完全取决于遗传因素，也不完全是后天形成的。一般来讲，胎儿在第1个月时就会对周围的刺激有反应，在第2个月时受到刺激时会通过蹬腿、摇头等动作，来表达自己是喜欢还是讨厌，到了第6个月时会因妈妈不高兴、与别人争执、哭泣等而不满，会发脾气。

那么胎儿为什么发脾气呢？汪安稳说，孕妇发怒时体内分泌大量去甲肾上腺素，导致胎儿缺氧。这时，胎儿会因惊恐或不安而发很大的脾气，如在子宫里的不规则活动增多，以示自己的愤怒。由此看来，母亲在孕期保持良好情绪非常重要。

胎宝宝也会给妈妈分类

研究表明，母亲相当细微的情绪、情感差异甚至都能影响到胎宝宝的情绪。胎宝宝把妈妈分为这样四类：

第一类：理想妈妈。这些妈妈真心欢迎胎宝宝的来到，她们怀孕感觉最佳，分娩也最顺利，小孩出生后身心也最健康。

第二类：矛盾妈妈。这类妈妈虽然表面上欢迎胎宝宝，但潜意识里却对怀孕这件事充满矛盾和排斥。对于妈妈内心里的纠结，胎宝宝也能够注意到。这些胎宝宝出生后，大部分会出现行为问题和肠胃问题。

第三类：冷漠妈妈。这类妈妈在不想要孩子的时候孩子却出现了，她们虽然没有特别排斥孩子，但是却对孩子持冷漠态度。她们的这种态度也被胎宝宝感受到，这些胎宝宝出生后会让人感觉情感冷漠。

第四类：不理想妈妈。这类妈妈根本不愿意接受孩子，并排斥孩子。这样的妈妈早产率最高，婴儿出生常会出现体重过轻或情绪反常。

既然孕妈妈情绪会影响到胎宝宝的情绪，那么孕妈妈要怎么保持一个好心情呢？

1、调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妈咪厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妈咪心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，孕妈咪只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。

2、遇事豁达

有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈咪要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妈咪，使孕妈咪的心理保持在最佳状态。

3、心态平和

孕妈咪要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，孕妈咪要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

4、多与人倾诉

当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈咪的好心情，等待宝宝的来临。

5、积极应对产前检查的异常

妊娠中期，孕妈咪对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

6、家庭成员关心呵护

家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妈咪顺利度过妊娠期。对于孕妈咪的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妈咪受到不良刺激，帮助孕妈咪排遣不良情绪。做丈夫的要给出孕妻营造一个轻松愉快的生活环境，如可以经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等。少看惊险刺激的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的身心健康。

备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。