很多妈妈在孕期都会遭遇贫血，那么，当怀孕10周遇到贫血要怎么办呢？
四招纠正准妈妈的孕期贫血
■多吃含铁丰富的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
■食物要多样化
经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。
■妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
■在医生指导下服用铁剂
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
孕期补血食谱：阿胶红糖糯米粥
材料 阿胶30克，红糖、糯米各100克。
做法
1. 糯米淘洗干净，放入煮锅内，置火上大火煮沸。
2. 待粥将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，待粥黏稠时，加入红糖调味即可。
温馨小提示
滋阴补虚，养血止血，安神固胎。适于治疗功能失调性子宫出血及妇人血虚胎动不安等病症。此粥每日1剂，分2次服完，3天为1疗程。
怀孕10周，有的妈妈觉得自己应该多吃一些安胎食物，那么以下几款食谱就适合哦。
固胎八珍鸡
材料： 母鸡1500克、猪肉（瘦）250克、党参15克、茯苓12克、甘草5克、熟地黄10克、当归10克、白芍药10克、白术10克、杜仲15克
调料： 大葱10克、姜10克、盐8克、料酒10克
做法
1、将党参（或人参3克）、茯苓、炙甘草、熟地、当归身、白芍、白术、川杜仲，以上8种药配齐，洗净，放入干净纱布袋内，扎口。
2、母鸡宰杀整好，放沸水中烫2分钟，捞出，沥水；洗净猪肉，切块。
3、将鸡、猪肉、药袋共放入大沙锅中，加清水，先旺火烧开，加葱（切段）、姜（切块）、盐、料酒，再以小火慢炖1小时，起锅即成。
核桃鸡蛋汤
材料：核桃6个、鸡蛋2个。
调料：盐、植物油各适量。
做法
1、将核桃连壳放入清水里洗净，加半碗清水，放入搅拌机里搅烂，备用。
2、锅置火上，加清水适量，放入核桃煮半小时，去渣取汁，备用。
3、将核桃汁重置于锅里，打入鸡蛋拌匀，大火煮沸，点入植物油、盐调味即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）温馨小提示
这是一道补肾，安胎的汤品，适合妊娠胎动不安，阵发性大腹抽搐者食之。每日1次，连服数日，症状即可停止。
蛋黄莲子汤
材料：莲子15克、鸡蛋1个（取蛋黄）、红枣20克、大米适量。
调料：冰糖适量。
做法：
1、莲子、红枣、大米分别洗净，放入锅中加水，大火煮沸后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。
2、将蛋黄放入莲子汤中煮熟即可。
鸡蛋白糖粥
材料：鸡蛋3个、大米150克。
调料：白糖100克。
做法：
1、将鸡蛋打入碗内，用筷子顺着一个方向搅匀，备用。
2、把大米淘洗干净，入煮锅加清水上火烧沸，熬煮成粥，调入白糖，倒入鸡蛋液拌匀，稍煮片刻，即可供食用。
温馨小提示
滋阴润燥，养血安胎，主治孕期热病烦闷，燥咳音哑，目赤咽痛，胎动不安等病症。
清蒸生姜砂仁鲈鱼
材料：鲈鱼1条，砂仁、生姜各10克。
调料：料酒、盐、麻油、味精各适量。
做法：
1、将砂仁洗净，沥干，捣成末；生姜去外皮，洗净，切成细丝。
2、鲈鱼处理干净，抹干水分，把砂仁末、生姜细丝装入鲈鱼腹中，置于大盘中。
3、再加入料酒、盐、麻油、味精和清水，置蒸笼内蒸至鱼肉熟透即可。
温馨小提示
补中安胎，适用于患有脾虚气滞所致的脘闷呕逆、胎动不安等症的孕妇。
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怀孕10周，为了不亏待你肚子里的宝宝，即使你食欲不大好，也一定要吃点喜欢的东西，少吃多餐也是可行的，尽量多吃一些易消化的新鲜食物。
怀孕10周孕妇营养补充
孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。10周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
怀孕初期饮食原则
处于孕早期的准妈妈饮食营养应当遵循的原则：
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。 孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
怀孕初期食谱推荐：
家常臊子鱼
材料：鲤鱼1条(约500克)，猪肉120克，葱、蒜、姜、料酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鲤鱼收拾干净，鱼身上划花刀，放些料酒、盐和胡椒粉，腌制一会儿。
2、把猪肉切成丁，烧热油锅，放入煸炒，加适量葱、蒜、姜，炒出香味，倒少许水烧开。
3、放入鱼煮熟，捞出鱼，用淀粉勾芡，将鱼汤收汁，浇在鱼身上即可。
推荐理由：鲤鱼的蛋白质非常优质，人体可以吸收其中的95%。
松仁玉米
材料：鲜玉米粒一碗，熟松仁100克，红柿子椒半个，葱花、盐、白糖各适量。
做法：
1、将玉米粒洗净，放入开水锅煮至8成熟，捞出沥干水。
2、再将半个红柿子椒切成丁，然后烧热油锅，放入适量葱花爆香。
3、将红柿子椒和玉米粒一起放入锅中，加适量盐和白糖，翻炒片刻。
4、倒入适量水，加盖焖3分钟，最后将松仁倒在玉米上即可。
推荐理由：玉米是粗粮，松仁是坚果，是平常饮食种类之外的很好补充。
孕期如何防便秘？美食也能帮您忙哦。
孕期防便秘食谱推荐：
1、芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。
2、油菜汁
取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2－3次，可辅助治疗便秘。
3、茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7－10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。
4、韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益治疗便秘。
5、荸荠粥
荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。
6、黄豆皮汁
黄豆皮200克，煎水，调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。
7、胡桃粥
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
延伸阅读：
备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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