怀孕11周：胎儿能够完成简单反射

　　怀孕11周，宝宝可以做简单的反射了，是不是发育得很快啊?让我们来了解一下这一周宝宝的发育情况吧。

　　这是胎宝宝生长的关键一周，他的身高增长一倍，宝宝的成长速度在本周越发惊人，小家伙已经完全成型了，到本周末，头部和身体的长度会基本相同。现在，你的胎儿身长已经达到4－6厘米，体重达到14克左右，肠子在脐带与胎儿连接的地方发育，可以收缩，虽然现在还没有任何东西可供消化。

　　本周宝宝的很多细微之处开始出现，如手指甲出现，并可清晰地看到宝宝的手指和脚趾等。他会经常津津有味地吸吮自己的拇指，有时候也会嘬他的大脚趾，然后逐渐嘬他的小脚趾。宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢踢腿，还会有两脚交替向前走的动作，这称为原始行走，表明婴儿的神经发达，能做简单的反射。妈妈的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。随着他身体的成长发育，宝宝的动作会变得更多、更有力。

　　同时宝宝的骨胳细胞发育加快，肢体加长，随着钙盐的沉积，骨胳变硬。从这周开始宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。

　　怀孕11周是孕早期的最后时期，准妈妈孕期最危险的阶段就快要结束了。那么，此时胎儿发育到什么程度了呢？

　　一、怀孕11周胎儿发育

　　本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。你的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些孕妇称之为快速奔跑的小马。

　　胎儿身长已经达到4－6厘米，体重达到14克，开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，在本周胎儿的很多细微之处也开始出现，可清晰的看到手指、脚趾和绒毛状的头发等。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。

　　为了胎儿的健康发育，在怀孕11周，准妈妈要如何摄入钙元素呢？

　　二、怀孕11周钙的摄取

　　怀孕进入第11周，宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢，你可以保持和孕前相同的补钙量，每天摄入800毫克的钙。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外，你还可以选择一些专门的补钙产品，如孕妇奶粉等，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。但你也要记住，补钙的原则的缺多少补多少，假如补钙过量，可能导致胎盘硬化。

　　怀孕11周，宝宝的生长发育是不是比你预料中的快呢？短短的一个星期，腰又粗了一圈了。

　　进入孕11周，现在胎儿身长达到45－63毫米，体重达到14克。

　　胎儿的生长速度加快，已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的运作。

　　胎儿的细微之处已经开始发育，手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。

　　维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作，脊柱的轮廓已是清晰可见，脊神经开始生长。

　　胎儿的生殖器开始成长，再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。

　　胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，所以孕妇此时就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果孕妇血钙低到一定程度就在夜间发生小腿抽筋的状况，所以孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。

　　怀孕11周，你的早孕反应是不是已经开始有所好转了呢？兴许是你的宝宝也适应了子宫内的生活了吧。

　　怀孕11周，你的胎儿大得充满了整个子宫，如果你轻轻用手触摸你的耻骨上缘，你会摸到子宫。现在你可能已经注意到你的腰变粗了，但是你还没必要穿孕妇装。

　　现在你的胎儿身长达到45－63毫米，体重达到14克。胎儿的生长速度加快，已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的运作，他（她）维持生命的器官已经发育成熟。在以后3周里，你的胎儿的身长将增长两倍，在此期间，许多细微之处开始表露出来，像手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长，再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。

　　现在是胎儿全面快速发育的时期，你应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。早孕反应严重的孕妇，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　怀孕11周孕妈如何照顾自己：

　　1、饮食与运动

　　孕吐、胸闷、胃口差等早孕反应还未消退，有的孕妇甚至会在这个孕11周达到早孕反应的最明显阶段，因此大多数孕妇仍没有什么食欲。尽管如此，还是要尽量保证摄入多点营养。饮食方面视当时的口味而定，原则上不要吃过多辛辣等刺激的食品；多吃新鲜食物，少吃腌制食品；多吃高钙食品，不吃垃圾食品；多喝鲜果汁、白开水，少喝市售饮料，少喝茶、咖啡、奶茶等；少吃或不吃山楂、螃蟹、甲鱼、薏米等容易引起流产的食品；最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理论上还没有结束孕早期，所以很多运动都不适合在这个时候做。闲暇时间可以外出散步，时间不宜过长，同时要避免到人多拥挤的地方；在家可做些简单的家务，需要爬高、弯腰或提重物的家务就尽量安排给其他家庭成员做，擦擦桌子、洗洗碗还是可以的。至于慢跑、打球等运动最好暂停，游泳是一项很好的运动，可以在孕中期适当进行，但要注意运动的场合，一定要选择人少的泳池，减少危险发生的可能性。

　　2、卫生护理

　　妊娠导致生理变化，会是孕妇出现尿频现象，并且分泌物会增加，这时要更加注意私处的护理，内裤要保证干净，最好能通过日晒晾干。护理不当容易引发各种炎症，造成更大的困扰。

　　孕11周的孕妇也很容易会出现腰痛、腰酸，睡觉时转身困难的情况，这时的每一个动作都要尽量慢，走路做事不可着急，必要时请家人帮助按摩来缓解痛楚。

　　3、日常生活

　　为预防孕后期便秘，最好现在就养成每天晨起排便的习惯，并且每天要保持足够的饮水量，对预防便秘也有一定的作用。

　　喜欢化妆上班的准妈妈，最好暂停化妆，因为化妆品中含有的一些有害化学物质会被皮肤吸收并会通过胎盘传给宝宝，影响宝宝的健康。实在有需要的话，化一点淡妆即可，回到家立刻卸妆、清洁干净，减少化妆品在皮肤上的停留时间。至于美甲、电染头发等则完全要停止，因为它们对胎儿的致畸影响非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且需要避免使用压迫到腹部的体位，时间则越短越好，频率越低越好。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。