怀孕13周 准妈妈睡觉侧卧最不伤宝宝

　　怀孕13周，妊娠反应是不是消失了？这是不是让你感觉这个世界充满了阳光呢？

　　这个时期你的身体已经适应了怀孕的变化，肚子开始变大，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了。妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，没有了妊娠反应对于准妈妈来说是很轻松的一件事情，心情好了，食欲也增加了。

　　此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。除此而外，有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来，看上去就像刚分娩后分泌的初乳。

　　特别提醒：

　　睡觉最好侧卧：步入孕中期的孕妇睡觉最好侧卧。

　　做运动：为了将来顺利地分娩及产后恢复，现在准妈妈需要做一些适当的运动，比如孕妇韵律操、散步，这都是最安全的运动。简单运动，意义可不简单哦。

　　孕期不要在新房内居住：环境专家认为，人在新房中生活，主要避害的方法是每5小时换一遍空气。室内污染除建筑材料外，还有新家具、地毯散发出的化学物质，宠物身上脱落的毛、皮屑，旧衣物上的霉菌，植物花粉及排出的二氧化碳等，都会对孕妇产生危害。

　　怀孕13周，孕妈妈的身体会出现什么样的症状呢？反胃、呕吐、恶心一直在，新增的症状又有哪些呢？

　　怀孕13周孕妈妈身体变化

　　1、胃部很不舒服：不少孕妈妈会从13周，甚至更早出现呕吐、烧心、反胃等症状，总觉得心里像装着火盆似的火辣辣，恶心的感觉随时都存在，嘴巴唾液也分泌较多，喉咙也有痰的感觉。每天都感觉没食欲，久而久之，身体的营养就无法跟上了，胎儿也无法获得足够的营养。

　　2、呕吐：不少孕妈妈都经历过呕吐的时期，有些每天都吐，有些3、5天吐一次，有些到了6、7个月后就不怎么呕吐了，有些一直吐到出生，因此，基本吐完之后不想再吃，一个是吐得胃酸过多，没有任何食欲；一个是因为吐得难受，害怕吃了又吐，可是不吃自己的营养都不够，更别说宝宝的了。

　　其实，对于这种症状，孕妈妈千万不可一不舒服就不吃了，这样会让自己更辛苦。孕妈妈可采取多喝豆浆粥、少吃多餐的方式改善。十月怀胎，是一个幸福的时刻，不要因为这样困难让自己情绪处于低落状态，要记住宝宝的心情可取决于妈妈哦！

　　3、乳头发生明显变化：乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

　　4、鼻出血：孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，则需要就医。

　　5、出现黄褐斑：到了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮肤的保湿；经常吃西红柿可减少黄褐斑。

　　6、臀部变得更加宽大：为了胎宝宝的生长和分娩，你的臀部会变得宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。这是怀孕给你带来的变化，不过别担心，它不会使你变丑，在人们眼里，准妈妈是最美丽的。分娩后，准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比较担心体形的变化，尤其是职业女性。这种担心不利于胎宝宝的情感发育。

　　怀孕13周，胎宝宝在长大的同时，孕妈妈也会发生很多的变化呢！

　　怀孕13周胎儿变化

　　从这周开始孕妈咪就进入孕中期，胎宝贝的身体迅速成熟，看起来更像一个初生的小婴儿了：身长约7厘米甚至更长；眼睛在额上显得更为突出，两眼间距逐渐缩小，但眼睑仍然紧紧地闭合；耳朵已经到位，内耳等听觉器官已基本发育完善，对子宫外的声音刺激开始有所反应。因为神经元迅速增多、神经突触形成，胎宝贝的条件反射能力加强，手指开始能向手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲了；开始形成指纹。脐带可以进行营养与代谢废物的交换了；肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。如果你用手在腹部轻轻抚触，胎宝贝就会蠕动起来，但终因力薄气小而不能使你感到他明显的动作。

　　怀孕13周孕妈变化

　　孕妈妈怀孕期由于垂体生乳素、胎盘生乳素及雌激素的刺激使乳房增大，乳晕着色且增大，自己感觉乳房饱胀。乳晕上有很多散在的结节状突起，怀孕晚期可挤出少量黄色乳汁，称为初乳，是宝宝刚来到人世最有营养的食品。

　　怀孕时很多朋友都发现脸上多了一些蝴蝶斑，这是色素沉着的缘故。除了面部以外，乳头、腹白线、外阴部等皮肤色素沉着也明显，面部的妊娠斑为蝶形分布并呈褐色，于产后逐渐消退。

　　除了蝴蝶斑外，还会出现妊娠纹。在腹壁、大腿等处的皮肤可见较多的不规则平行裂纹，在怀孕期呈紫色或淡红色，产后逐渐变为银白色，持久不消退。

　　毛发也会改变，妊娠时阴毛、腋毛增多增粗。

　　足月妊娠时体重可增加12公斤，怀孕13周起增加更为明显，每周约增加350克，直至足月。若每周体重突然增加5公斤以上，要及时检查，排除隐性水肿。

　　从这段时期开始，你的食欲旺盛、胃口大开、食量猛增。因为小家伙的生长速度更快了，所以需要的营养物质更多，你所补充的丰富的营养会源源不断地输送给胎宝贝，这些营养应包括：充足的蛋白质、适量的碳水化合物、低脂食品、多种维生素和微量元素、富含钙和铁的食物以及适量的水。这就要保证食物种类的丰富：鱼、虾、瘦肉、蛋、奶，五谷杂粮，水果、蔬菜、海带，豆制品等等。特别是早餐，要保质保量。在享用美食的同时，你该准备宽松的衣裤了，是不是你的孕妇装都早就买好了！但是，为了你产后的健康体形，可要注意避免体重增加过快或过多哦！而且要注意，不要穿紧身牛仔裤，它会影血液循环，造成静脉曲张和腿部肿胀。

　　如果条件允许，你最好能找一家“孕妇学校”报名上课。与“准妈咪学习班”不同的是，在那里你所能了解的不仅仅是孕产知识了，还能学到更多可以实际练习的有益于孕期健康和分娩的东西，比如“孕妇操”和一些生产时的小窍门。爱人应该能做到陪你一起听课、回家督促你练习。

孕妈妈在怀孕十个月的不同阶段，身体都会发生一些变化，为了能更好的适应这些变化，让自身的情绪处于平稳愉悦的状态，孕妈妈应对这些诶变化有一定的了解，等到这些变化出现的时候，才能更好的做好应对措施，而不会有慌乱、措手不及的情况出现。怀孕13周正处于整个怀孕阶段的中间阶段，这个阶段跟之前的孕早期比起来，孕妈妈身体上会有一些变化，那么怀孕13周孕妇身体变化？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

怀孕13周孕妇身体变化？孕妈妈怀孕13周在身体上有以下变化：

1、胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎儿正在迅速地长大，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。这时还要注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食品（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的水。

2、乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有的孕妇除了腹部和乳房，在臀部和腰部也出现了妊娠纹，这时应进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对于局部皮肤可以使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。为了你产后的美丽容颜和健康体形，怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。

3、你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。现在，你看起来很像个孕妇了，腹部开始变大，原来的衣服开始变得不合体了。体型变化大的孕妈妈，现在可以考虑穿孕妇装啦，把自己打扮得亮丽一些，做一个漂亮的孕妈妈吧！

4、乳房由腺体、结缔组织、脂肪组织构成。腺体在怀孕6周时开始发育，到分娩时发育成熟，乳汁同腺泡分泌，经输乳管到达乳头。乳头由神经末梢、肌纤维、皮脂腺、汗腺和输乳管（约20条）组成。乳头周围是乳晕，孕前呈浅红色，孕期和哺乳期则呈棕黑色或棕红色，且色素浸润扩大。孕前每个乳房重约200克，怀孕后其大小和重量随孕周逐渐增加，到妊娠末期每个乳房可重达400~800克，哺乳期大约为800克左右。增大的乳房由于腺泡和腺管的发育，其表面可有结节感，你会清晰地见到充盈的皮下静脉和妊娠纹，乳房会有胀痛感。当怀孕12周以后，如果轻轻按摩乳房，可能会有黄色液体由乳头溢出。正常发育的乳房轮廓线叫乳线，少数孕妇可在乳线之外，发现多余的乳房组织，医生们通常称这些组织为副乳腺，一般不需要治疗。

怀孕13周孕妇身体变化？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。怀孕13周孕妈妈身体会出现一系列的变化，但是孕妈妈不必紧张，这些变化都是正常的生理变化，是为了更好的适应宝宝的成长，只要孕妈妈准时接受产检就可以了。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（二）

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。

日子到了，月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上怀孕征兆之前，已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。