孕中期灼热烧心应如何缓解

　　我从怀孕6个月开始，就觉得胃不舒服，吃饭前烧心难受，吃饱了更厉害，尤其是躺着的时候，那个滋味没法形容。我开始还以为是吃的食物有问题，可是，无论我怎么小心，烧心的感觉还是存在。我该怎么办呢？

　　——风雨无阻

　　胃灼热从哪来的？

　　体内激素的作用。怀孕期间，准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素可能引起恶心、呕吐等症状产生；黄体素及雌激素，则可能影响到胃肠道平滑肌的运动，使怀孕后期的准妈妈下食道扩约肌张力逐渐减小，出现胃内容物反流，而胃酸的酸性很强，所以产生胃部和食道灼热、烧心的感觉。

　　子宫增大。随着怀孕时间的延续，准妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段，发生率会随着孕周的增加而上升，症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。

　　如果胃灼热越来越重可能导致——

　　反流性食道炎：这是胃酸等胃内容物反流至食道导致的食道发炎，食道黏膜被胃酸腐蚀而发生破损、糜烂，甚至引起溃疡。

　　胃溃疡：胃溃疡可发生在胃的任何部位，但大多数发生在胃小弯处，即介于胃体及胃的下部之间。当胃黏膜被胃酸破坏，就会形成溃疡，表现出疼痛及胃灼热感，通常在进食后症状改善，但过2 ～ 3小时以后，可能又会出现。

　　准妈妈不要做的4件事

　　准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。

　　睡前两小时不要进食，饭后1 小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化发反流到食管。

　　准妈妈不要吸烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌，对宝宝的发育也会产生不良影响。

　　餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

　　分清食物“亲”与“疏”

　　亲近“养胃”饮食：牛奶可以保护胃黏膜，是准妈妈理想的饮料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃肠胀气，要先吃一点儿淀粉类食物，如饼干、馒头等；面食养胃效果比较好，可改米食为面食；大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药、莲子等都是健脾和胃食物，可适当多吃；饭后喝一小杯水，可稀释和冲走反流至食管的胃酸，减轻胃灼热。

　　疏远“伤胃”饮食：茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，加剧胃酸的反流，故应避免；高脂肪食物因为难以消化，往往在胃内停留的时间较长，增加了胃内容物反流的可能，应少吃一些； 酒类对胃黏膜的刺激较大，可加重胃黏膜的损伤，而且酒精会影响宝宝的正常发育，所以，准妈妈千万不要沾酒；辣椒、胡椒、芥末都属于刺激性较强的食物，准妈妈最好暂时和它们告别；碳酸饮料可导致腹胀，促进胃酸反流，准妈妈要少喝。

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乳房疼痛严重者可以：

1.穿著稍微宽松的内衣。

2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。

怀孕中期

怀孕中期，体重约略已经增加5~6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

再者，孕妇可以自行评估在20~24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

提示你可以这样做

1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩（过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育）。

2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3.每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

内衣选购要领

根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2~3个罩杯左右、尺寸可能会增加15~20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。

按摩重点提示

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。

　　的身孕中期开始，孕妈妈份再也掩盖不住了。不仅是腹部的突出越来越明显，从里到外也都变得更加不一样了，这都是孕妈妈身体为了孕育健康宝宝所进行的备种调整和变化带来的。

　　身体内部变化

　　怀孕后，孕妈妈的血容量增大，血液循环系统发生变化，心率也开始加快，以便于为孕妈妈和胎宝宝提供充足的血液。

　　1、血压：大多数孕妈妈在孕期血压都会有不同程度的下降，到孕中期时最低。所以，当孕妈妈体位突然改变，如坐下后突然站起来，就会有眩晕感。产检时，要记住告诉医生。

　　做产检时，有些孕妈妈也会被查出血压升高，可能是妊娠高血压，孕妈妈自己没有感觉，但医生会对此非常谨慎，以确保宝宝出生时，孕妈妈没有危险。

　　2、代谢：饭量增大是孕妈妈孕期明显的一个变化，特别是饥饿常常发生在深夜。这是因为胎宝宝的生长不分昼夜，孕妈妈在两餐之间或睡觉时，血糖水平降低，就会感到肚子饿。

　　孕妈妈最好少吃多餐，只要肚子饿就吃一些，不要隔很长时间后再吃得过多。

　　3、忘性：研究证明，怀孕第二、第三阶段的孕妈妈，记忆力会明显下降。专家称目前对产生这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是，睡眠不好影响了孕妇的注意力，使孕妈妈无法集中精神。同时孕期激素，如皮质醇和倦产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。

　　身体外部的变化

　　孕妈妈通常都会看到自己的乳房增大，腹部突出，但很少会发现自己的皮肤、头发和指甲都会发生改变。

　　1、乳房：孕早期孕妈妈的乳房会变得饱满，按压时还有疼痛感。随着妊娠周数的增加，乳房肿胀的情况会更加明显。孕16周，孕妈妈的乳头和乳晕部位会明显加深，乳晕上的小颗粒也会增大，甚至到了后期，偶尔会渗出薄薄的乳汁。这些改变都是由雌激素及黄体酮引起的，为宝宝出生的哺乳做好了硬件准备。

　　在整个孕期要做好乳房护理，选择大小合适的内衣，对减轻乳房肿胀的不适有所帮助，也有助于以后的哺乳。

　　2、皮肤：一般来说，孕妈妈会发现自己的皮肤前所未有的红润细腻，但也有些妈妈会发现皮肤上出现色素沉着、斑点等恼人的小问题，尤其在脸颊、鼻子或前额处会出现被称为妊娠斑的黑色斑点，这是由于孕期激素的影响，皮肤的组织结构发生了微小的改变，肤色会明显加深，这些变化在宝宝出生后会慢慢恢复，但也有一些可能暂时无法恢复。

　　3、黑线：孕妈妈会发现在自己的肚脐到耻骨的腹部正中处有一道黑线，孕期会变得非常明显。这也是由于孕期激素的影响，在生产后一般会自行消退。

　　4、妊娠斑：这是令大多数孕妈妈苦恼的问题，因为有些妊娠斑在宝宝出生后并不退去，而它又总是出现在面部。皮肤较黑的孕妈妈不会很明显，但晒多了太阳也会让斑更加深，不过对身体无害，只是影响美观。

　　这些都是由于孕期激素的原因，孕妈妈不必过于担心，只要在孕期做好皮肤的防晒、清洁等，这些斑点大多会在产后一年多自行消退。

　　5、妊娠纹：孕妈妈的腹部、腿部常常会出现粉红色的条纹，这是皮肤的纤维因激素或因腹部的增大而产生断裂引起的，宝宝出生后就逐渐变成白色。通过适当的锻炼和避免体重增加过快，可以减少妊娠纹出现的概率。

　　适合孕中期的按摩方法

　　准备工作

　　按摩时间可以随意，睡前在床上按摩更方便，也可以在地板上放一块垫子。注意刚开始手法要轻，感觉到舒服即可，慢慢可加大力度。按摩之前放上轻柔舒缓的音乐，也可以点上一支清香。准爸爸要洗净双手，孕妈妈要深呼吸，彻底放松自己。

　　头部按摩方法

　　1．孕妈妈舒服地躺在床上或垫子上。

　　2．双手轻压孕妈妈头部两侧，然后手指轻揉整个头部。

　　3．双手轻按孕妈妈前额中部，然后轻扫太阳穴两侧。

　　4．双手轻按孕妈妈眼部周围。

　　5．双手轻按准妈妈脸颊两侧，然后轻扫太阳穴。

　　6．双手置孕妈妈下巴中部，然后向上扫至太阳穴。

　　7．食指及中指前后轻按孕妈妈下耳部四周。

　　肩部按摩方法

　　1．孕妈妈舒服地趴在床沿边上。注意不要压着肚子。

　　2．双手从孕妈妈肩部开始按压，慢慢向下移至手腕。

　　3．双手置孕妈妈肩胛中部，向外和往下轻轻按压。

　　背部按摩方法

　　1．孕妈妈跪在床上或垫子上，头和胸前垫一个软枕头或靠垫，也可在小腿和臀部之间垫上一个。

　　2．双手分别平放孕妈妈的左右肩部，沿脊柱左右两侧，缓慢向下挤压至臀部。

　　3．两个拇指在脊柱两侧的沟内旋转按压，每一个椎骨依次缓慢进行。

　　4．整个手掌在孕妈妈的背部下方反复做大旋转的动作。

　　手部按摩方法

　　1．孕妈妈舒适地坐在靠椅上，后面垫一软靠垫。

　　2．一手轻托孕妈妈的手腕，另一只手依次拉抻准妈妈的每一个手指。

　　3．换另一只手进行。

　　4．使孕妈妈两只手的五个手指相互对压。

　　5．使孕妈妈的十个手指交叉，手心向外推出。

　　6．握孕妈妈一只手的腕部轻轻摇动。

　　7．换另一只手进行。

　　注：此方法也适合于孕妈妈自己活动手部。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。