春节期间 孕妇饮食原则和注意事项

在春节期间，每家每户都会有各种各样美味的食物，在这个时候，孕妇也不可以没有节制的大吃大喝哦。为了胎儿的健康发育，即使是在春节期间，准妈妈也要规范自己的日常饮食哦。今天就来看看孕妇过年的饮食原则和注意事项都有哪些吧。

孕妇过年的饮食原则

“不怕胖、敞开吃”几乎是所有女性在怀孕期的特权。当年味渐浓时，准妈妈面对餐桌上琳琅满目的美味，更是“情不自禁”了。胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来。尤其是节日期间，这些问题会更加突出。因此，节日期间一定要注意节制，不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食；饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，吃水果也要适量。怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤（500克）、蔬菜水果一斤。

由于孕晚期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食，即少食多餐。但我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品

除此之外，孕妇过年饮食的注意事项又有哪些呢？

孕妇过年的饮食注意事项

避免吃太咸及刺激性食物。

春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。

中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。

排泄。过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

孕妇过年的饮食要精细哦。

　　守夜、春晚、贺岁大片……春节即将来临，准妈妈却要加倍小心。孕妇如何安全地欢度春节，有关妇科专家给出了春节健康提醒。

　　电影电视少看

　　春节长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，孕妇看了之后会出现不适症状。

　　温馨提醒：孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。

　　穿衣首选保暖

　　过年了，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

　　温馨提醒：对于孕妇来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。此外，孕妇参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容，但是使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素。

　　饮食做到“四个一”

　　许多妇女认为怀孕不用考虑身材，想吃什么就吃什么，尤其是过年更是大吃特吃。

　　温馨提醒：节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤（500克）、蔬菜水果一斤。

　　打牌要克制

　　春节的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。

　　温馨提醒：节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。

　　长途旅行别坐汽车

　　许多人喜欢利用春节难得的假期去旅游，而孕妇则要特别小心，最好是在家安心养胎，如果实在要出远门，出发前必须了解3个注意事项。

　　温馨提醒：3个注意事项包括：与专业的妇科医生取得联系，将整个行程向医生交底，以获得医生的技术指导；准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用；必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

　　孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。

　　防烧伤烫伤：春节期间气温较低，不少家庭的煤火、炉火、取暖器位置较低，易让孩子摸到，而父母又比较忙，稍不注意就会发生意外。

　　防异物卡喉：节日里亲朋相聚，用餐时人多嘈杂，往往忽视孩子的饮食安全，容易发生异物坠入儿童气管或支气管的事件。不要在孩子嘻笑、哭闹时喂食，5岁以下的小儿不要吃花生米、瓜子之类的食品，以免发生呛咳。

　　防水土不服：因水土不服、饮食不当导致儿童生病的现象屡见不鲜，孩子从一个熟悉的生活环境进入一个较陌生的环境，会出现全身长水疱、腹泻、肚子痛等所谓的"水土不服"。家长可配备一盒霍香正气口服液，当出现水土不服时急用。同时应该提醒的是，儿童对新鲜环境好奇，应注意小儿的安全问题。

　　勿狂饮暴食：3岁内孩子的消化功能尚未发育完善，一旦饮食不当，易引起消化紊乱，导致腹泻呕吐。不要打乱孩子平时的饮食习惯，不要随意添加荤素食品或油腻汤菜，不要随便吃成人的"大锅饭"，要单独以婴儿食谱烹调。辅食的添加应遵照由素到荤，由少到多的原则，循序渐进。不要喝甜酒和冷饮料，以免引起胃肠疾病和急性胰腺炎。原有慢性胃炎和溃疡病的儿童，进食过度易引起消化道出血或穿孔，应予警惕。处在过敏性紫癜恢复期的儿童饮食宜清炎而富于营养，处在肾炎恢复期的儿童高蛋白食品不要吃得太多，以免加重肾脏负担，哮喘儿童如在发作间歇期也要适当避免海鲜食品，以防旧病复发。

　　防玩具伤人：如今市场上一些玩具刀、枪等也容易伤人。家长在给孩子选购玩具时，要选择安全系数大的，同时在孩子玩耍时要经常进行安全提示。

　　防孩子走散：带孩子逛街、游玩时，千万别忘了看好身边的孩子，严防孩子走散或被坏人拐骗。

　　守夜、春晚、贺岁大片……春节到了，准妈妈却要加倍小心，一不留神就可能“乐极生悲”，害了自己，伤着肚子里的宝宝可不得了。孕妇如何安全地欢度春节，请看专家的春节健康提醒。

　　提醒一：电影还是少看

　　春节长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且认为好的影视作品，还算是一种胎教。

　　温馨提醒

　　孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。

　　提醒二：过年穿衣首选保暖

　　今年过年又赶上情人节，双节合并，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

　　温馨提醒

　　对于孕妇来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。

　　此外，孕妇参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容。只是须谨记使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素的；其次，化妆品的清洁度要有保证，每次妆后的清洁一定要彻底。其实孕妈妈不化妆本身就是最有韵味的。

　　提醒三：饮食做到“四个一”

　　许多女人认为怀孕是一种“福利”，不用考虑身材，想吃啥就吃啥，似乎长这么大以来，吃东西从没这么自由过。过年了，更是容易大吃特吃。

　　温馨提醒

　　节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，蔬菜多吃，水果要适量，不随便吃路边小吃等不卫生的东西，以防拉肚子引起流产或早产。

　　如果是怀孕的前三个月，一日三餐其实已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，一定要远离垃圾食品。选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

　　提醒四：打牌搓麻将要克制

　　春节的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。

　　温馨提醒

　　节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。孕妇在晚上9、10点应该就寝，中午保持两小时午休。

　　还有一些孕妇因为担心动了胎气造成早产，于是整天卧床静养。这就属于矫枉过正的做法，要是整天卧床静养，容易丧失胃口，没有食欲，不利身体健康，而且整天卧床也易造成不能自然分娩，最后只能求助于剖宫产。

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备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。