冬季寒冷干燥 孕妇皮肤瘙痒怎么办？

本文作者系武警广东省总队医院皮肤科 杨阳主任

入冬以来，天气寒冷干燥，尤其是准妈妈们更是感觉到皮肤变得敏感、干燥，甚至还会出现骚痒脱皮的情况。由于处在“特殊时期”，准妈妈们不敢随意涂抹护肤品，更不敢乱吃药品止痒。那么孕妇冬季皮肤干燥怎么办？一起来看看吧！

由于怀孕后体内激素水平变化会直接影响到皮肤，有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，可能会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出现妊娠纹。因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，才能保证你的皮肤细腻光滑。孕期的皮肤保养要注意以下几个方面：

1、孕期皮肤十分敏感，每次洗脸或者洗澡时应使用温和无刺激的清洁用品，在油脂不多的情况下，可以直接用清水清洗。由于冬季皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日早晚两次即可，洗澡的水温不宜过高，时间不宜过长。

2、每次洗完后应尽快用温和无刺激的润肤霜、或者纯天然的护肤品均匀搽于皮肤表面，并轻轻拍打至吸收，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

3、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素C、E片，以防皮肤干裂。

4、不宜在开了空调或者电暖气的房间呆太久，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水，从而保证室内的湿度。

5、尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

6、要选择舒适的贴身衣物，全棉的衣物可以减少对皮肤的刺激，衣服也不要太紧，否则造成摩擦也会导致皮肤刺激干燥发炎。

以上就是孕妇冬季皮肤干燥应该怎么办的方法，准妈妈们不妨也试一试吧。

昨天是一年一度教师节，很多家长和学生用各种方式表达了对教师的感激与关爱之情。教师是一个令人尊敬的职业，有着神圣的光环，然而在这光环背后，却潜藏着声音嘶哑等咽喉和呼吸道疾病，影响着教师的工作与日常生活。武警广东总队医院耳鼻咽喉科研究所主任中医师龙目恒特别指出，老师过度用嗓容易引起声音嘶哑，而板书的粉笔末，吸进去以后会出现咽炎，还会出现肺部毛病，比如支气管炎。

任教十年，咽喉疾病反复发作不得治。

李老师在天河区某初中任语文老师第十年，上岗至今，已经不记得有多少次因为咽喉疾病辗转各家医院。李老师谈到：“6年前曾经患了声带息肉，摘除以后我一直都很注意说话的声量，但前不久校运会上为学生们大声呐喊助威，第二天嗓子就哑了。”后来经由耳鼻喉科医生诊断，李老师这次属于声带水肿，不但要服药治疗，而且接下来一段时间最好禁声。李老师表示，“禁声是不可能的，都开学了，只能上课说话声音小点。”

教师因为工作需要导致病情反复发作并不稀奇，咽部异物感、咽痛，甚至长时间声嘶的情况在教师也当中十分常见。

龙目恒医师谈到，李老师的情况是教师职业的通病，做为教师，有时候面对不遵守纪律的孩子，可能会大声吼来控制课堂纪律，正因为这种不科学的用嗓方式，所以教师容易引起咽喉疾病。声带息肉、声带水肿，甚至更严重的喉癌，教师的发病率都会比普通人高些。

知多些：用嗓过度和粉尘是教师咽嗓疾病的主要原因

龙目恒医师特别指出，一般常人说话比较少，而教师除了讲课经常用嗓，可能还需要使用粉笔进行板书。“过度用嗓容易引起声音嘶哑，而板书的粉笔末，吸进去以后会出现咽炎，还会出现肺部毛病，比如支气管炎。” 所以可以说用嗓过度和粉尘是教师咽嗓疾病的主因。

咽喉疾病反复发作怎么办

教师声音嘶哑、声带息肉等咽喉部疾病反反复复发作，该怎么治疗呢？

龙目恒医师提到，治疗要分情况。如果是长了声带息肉声音长期嘶哑，或者长声带小结，只有通过手术摘除；如果出现声带水肿，则可以通过吃药尽快恢复。

专家建议：预防咽喉疾病要注意科学用嗓

龙目恒医师告诉编者，预防咽喉疾病，最重要的是科学用嗓。无论是上课还是平时，教师们要注意声音保持稳定正常的节律和频率。在学生不守纪律的时候老师不要大声吼，尽量以个别谈话、说服为主，学会科学用嗓。

预防有方：教师平时可以从以下三点注意护嗓。

1、要及时给嗓子补充水分。

2、泡水喝：（1）可以用陈皮、麦冬泡水喝。（2）可以用胖大海、麦冬、罗汉果泡水喝，但是切忌有胃寒的病人不能服用胖大海，会加重胃寒。（3）咽喉发炎，可以加菊花泡水喝。

3、学校有能力改善教学条件的，可以为教师配麦克风或投影仪等设备，减轻教师身体负担。

受访专家：武警广东省总队医院心理科主任唐记华博士

27岁的邓小姐，是广州一家大型贸易公司的项目主管，社会竞争的加剧、工作上的压力导致她晚上常常加班加点，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的工作，脑袋中突然闪出一个工作“好点子”，会马上起床记录下来，生怕第二天醒来“好点子”消失不见了。虽然工作上有了一定的业绩，但是，失眠也在悄然影响着她的生活。晚上躺在床上，告诉自己不要想东西了，大脑不听使唤，翻来覆去怎么都无法入睡，即使睡着了，只要有点动静，就会立马清醒起来。渐渐地，睡觉成了邓小姐心中的负担。开始时，白天还会犯困，想要睡觉，但是时间一长，不论白天还是晚上，她都无法轻易入睡。两个月过去了，受睡眠质量影响， 邓小姐的生活也出问题了，业绩下降了，生活节奏变乱了，恶性循环让她陷入了无尽的痛苦中。

对此，武警广东省总队医院心理科唐记华主任说，此类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。

唐记华主任介绍说，根据《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》定义，失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。

唐记华指出，多数轻度失眠可通过行为疗法矫正，临床上最常用的两种行为疗法是刺激控制疗法和睡眠限制疗法。刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。

具体内容分五步：

1、只有在有睡意时才上床；

2、如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息；

3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等；

4、不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间；5、日间避免小睡。睡眠限制疗法是要求失眠者不要通过增加卧床时间来增加睡眠机会。

要求：

1、减少卧床时间使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间X 100%）超过85%的情况下才能增加15-20分钟；

2、当睡眠效率低于80%的时候减少15-20分钟的卧床时间，效率在80%-85%之间时，保持卧床时间不变；3、避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

唐记华主任还提醒大家，很多失眠症原因不一定那么简单，如果通过上述行为疗法仍无法改善失眠情况，请大家及时求助医生进行专业治疗。

暑期皮肤科科普大讲堂于本周末在武警广东总队医院门诊大楼五楼诊区开讲。

这是该院专家针对夏季以来就诊皮肤类患者增多，在治疗中出现不会保护皮肤、不懂科学用药等系列问题。武警医院皮肤科专家希望通过暑期皮肤科科普大讲堂这个平台，通过科学的教育引导和治疗，减少患者花钱，提升患者治愈率，使过敏体质、皮肤类病患者减少治疗过程中不规范造成的伤害。授课时间为暑期期间每周六、日下午两点半开始，每次半小时。专家们在授课的同时，可以与患者面对面咨询、沟通，解答患者的疑难问题并给予优惠治疗。

科普讲座安排表

7-13（星期六）：战“痘”青春——林敏

7-14（星期日）：荨麻疹的抗瘙痒治疗——陈玲玲

7-20（星期六）：激素外用药分类及临床应用——吴巍斌

7-21（星期日）：面部激光相关性皮肤病简介——刘成

7-27（星期六）：瘢痕之我见——朱茗

7-28（星期日）：日光性皮炎的预防及护理——陈欣

8-03（星期六）：皮肤科外用药使用提醒——刘旖旎

8-04（星期日）：痤疮的防治——詹丽娟

8-10（星期六）：拒绝瘙痒脱屑——陈立恭

8-11（星期日）：激光改变生活、美更自信——林松洲

8-17（星期六）：甲癣——方丽贤

8-18（星期日）：日晒伤——郭子良

8-24（星期六）：夏日美白防护攻略——鲁珊

8-25（星期日）：跟过敏说Bye_bye——李志兰

8-31（星期六）：中医辨证面部皮肤病——胡菲菲

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。