舒适的环境有利孕妈咪身心健康

　　如果说孕妈妈本身是胎宝宝生长发育的小环境，那么孕妈妈所处的居室环境便是胎宝宝生长发育的大环境。居室环境对孕妈妈能否安度妊娠期是有一定影响的，室内布局不仅要与孕妈妈的身体变化相适宜，对孕妈妈调适心情也要有利。

　　调节温度及湿度

　　居室中最好保持一定的温度，即22℃～26℃。温度太高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，烦躁不安。温度太低，使人身体发冷，容易感冒。空气湿度应为45%—60%。

　　物品设施要便于日常起居

　　把孕妈妈的日常用品、衣服、书籍放在孕妈妈随手可得之处，不需孕妈妈爬高就低。

　　家中的设施安置要便于孕妈妈从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等的高度要适当，以孕妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。

　　要有良好的音像刺激

　　过于寂静会使孕妈妈感到孤独、寂寞，使胎宝宝失去听觉刺激，因此家中可以经常播放一些有益的胎教音乐。一酋班得瑞乐团演奏的乐曲，会使孕妈妈得到安宁与享受，同时使胎宝宝心律平稳，对胎宝宝的大脑发育进行良好的刺激。

　　但噪声对胎宝宝的发育却是有害的，所以开收音机或电视机时，要注意音星不要太大。

　　注意色彩搭配

　　室内的色彩对孕妈妈的情绪起着调节的作用。用浅色的窗帘或者壁纸、带绿色凋的壁画来装饰卧室或客厅，可以增加室内安静祥和的气氛，使得孕妈妈心情平静，减少生活中带来的烦恼。

　　孕妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择你所喜爱的颜色来装饰居室。

　　近期，由刘晓庆主演的大型史诗歌舞剧《阿房宫赋》首演。56岁的刘晓庆在剧中出演18岁的武则天。如此大的年龄跨越，很多人指其“装嫩”。其实，装嫩不仅是明星的专利，在普通人中也颇有“市场”。

　　“装嫩族”主要集中在两个年龄段，一是三四十岁，二是六十岁左右。三四十岁人装嫩，一种是发现青春易逝，想抓住青春的尾巴赶紧“装嫩”，还有的是为跟更年轻的同事缩短代沟，释放压力。

　　而老年人“装嫩”，除衣服颜色俏以外，有的还勇敢地走上手术台“抹去岁月的痕迹”。随着观念的转变，一些丧偶或离异的老人，现在想谈回“黄昏恋”，把自己拾掇得年轻点，感觉更精神，恋爱也更有自信。

　　无锡市精神卫生中心王主任指出，“装嫩”可能是对年轻时光的留恋，可能是对衰老的恐惧，只要不是太夸张，把握好度，“老黄瓜刷绿漆”其实是一种健康的生活方式，对提高自信、保持健康、释放压力有着诸多裨益。不过有一点要提醒的是，“装嫩”但不能拒绝长大，更不能回避社会角色和社会责任，特别是三四十岁的人，如果是潜意识里拒绝长大，渴望被保护，逃避现实，那就存在一定心理问题了。

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　　孩子的身心健康会受到周围环境色彩的微妙影响吗?

　　最近，国外有学者对300名婴儿进行了长达5年的观察和研究，结果表明：一个在五彩缤纷的环境中成长的孩子，其观察、思维、记忆的发挥能力都高于普通色彩环境中长大的孩子。

　　反之，如果婴幼儿经常生活在黑色、灰色和暗淡等令人不快的色彩环境中，则会影响大脑神经细胞的发育，使孩子显得呆板，反应迟钝和智力低下。

　　另一位心理学家花了3年时间，研究色彩对婴幼儿智力的影响。他让孩子们在漆成不同颜色的环境中玩耍、游戏和学习。结果发现，在那些颜色“好看”(如淡蓝、黄、黄绿和橙色)的房间里，孩子们的智商比平时高出12点之多，孩子们变得机敏和富有创造性;而在颜色“难看”(如白、黑、褐色)的房间里，孩子们的智商却比平时低。人也显得迟钝。

　　他的研究表明：“好看”的颜色会使人的身体感到舒适，情绪得到均衡，行为变得灵活、协调。

　　因为不同的颜色会对人的心理产生不同的效应，所以，颜色在一定程度上还能左右人的情绪和行为。一般来说，红、黄、橙等颜色能产生暖的感受，是暖色。暖色有振奋精神的作用，使人思维活跃、反应敏捷、活力增加。

　　面绿、蓝、青等颜色能产生冷的感觉，是冷色。冷色则有安定情绪、平心静气的特殊作用。所以，给孩子布置一个适合他身心发展的多彩世界非常重要。

　　对那些脾气不太好的孩子，可以将他的房间布置为冷色，如绿色就能使孩子情绪稳定。如果你的孩子不太活跃，那就把他的房间布置成暖色，以激发他的活力。

　　一般来说，孩子的卧室灰以冷色为主，这样孩子容易安心入眠，而活动室和用餐间则应以暖色为主，这样可以增进孩子的活力和增加食欲。孩子的学习环境的颜色最好不要太杂，过多的颜色容易使他分心。

　　英国一项研究指出，不少男人一进入商店便心跳加速，血压升高。

　　这项由伦敦郊区一家购物中心进行的研究发现，有些男人一旦住入商店为亲人选购礼物，面对拥挤的顾客和排长龙的状况，压力水平便会升高。研究员表示，这种压力的最高状态，甚至相当于战斗机飞行员或警察执行危险任务时所经历的紧急情况。

　　研究让一群不同年纪的男女带着相同的圣诞采购单往购物，其中有些是独自前往，有些有小孩陪伴。结果发现，每一名单独去商店的男人离开店铺后，都有心跳和血压大大升高的现象，女人则每四人才有一人如此。研究员相信，男人即使只是有要去买礼物的念头，都足以让他们觉得增加压力。几乎所有和丈夫或男朋友同行的女性都后悔不该如此。调查指出，大多数男人承认，圣诞购物的压力往往使得他们只好首先看到甚么就买，而懒得花时间在拥挤的店里考虑其它的选择。　

　　令人意外的是，只带着小孩的女性，压力的感觉会大大减低。他建议女士们去购物时不要逼着要男士同行，这样不但让男人心里比较好过，她们自己也毋须事后后悔。不妨拟出一项假期家务事清单，在她们购物时，让男人在家也有点事做。

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备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。