准妈妈要尽可能地去了解怀孕给自己的身体带来的变化,以及关于胎儿的发育过程。可以找自己的妈妈或朋友,以及其他的女性朋友一起谈论有关怀孕和生育的话题,也可以参加一些孕早期胎儿发育的教程,读有关的书籍,看相关的录像。
同时,要注意合理安排营养,每天多喝牛奶,多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水,每天至少6杯—10杯。避免可能对胎儿产生不良影响的习惯,如吸烟、饮酒。不要服用任何药品,除非是在医生的指导下。
准妈妈要喜欢运动,怀孕前要参加一些健身运动,多听健康专家的建议,或者可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始,逐步延长活动时间。
保持充分的睡眠,倾听来自身体的声音,来决定白天是否需要午休,晚上需要多长时间的睡眠。
准妈妈一定要相信自己的身体!如果你的症状告诉你已怀孕了或是没怀孕,不管自测结果如何,应该想到自测也许会有误,最好去医院检查检查。早孕的症状有:恶心呕吐、疲劳乏力、尿频、乳房发胀、偏食、嗜睡等。
准妈妈此时还要学会如何和胎儿进行交流,和宝宝一起分享快乐。
营造一个健康家居环境的问题不容忽视,但这其中有很多学问,应注意以下9个细节。
1、三大类家具不要买
别买价格比较低、侃价特别容易的家具,这样的家具往往是金玉其外,败絮其中。
有强烈刺激气味的家具不要买,甲醛含量严重超标。
人造板制成的家具,未做全部封边处理的不要买。
2、窗帘及床上用品买回要先清洗
其中含有甲醛,因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗,以减少残留在织物上的甲醛含量。
一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛,一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。
3、定期清洗空调
空调通风系统是室内空气污染的主要来源之一。要注意定期进行清洗。在每年秋季天气转凉、空调不再使用时,应按说明书把滤尘网取下来,用清水冲洗几遍后晾干。
如果已连续使用3年,需由专业人员进行一次专业、系统的清洗维护。
4、注意卫生间里的各种清洁
卫生间是大量细菌的集居地,应使用消毒剂经常消毒。
建议安装和使用踩踏式或感应式的水龙头,尽量避免直接接触把手、按钮等地方,防止交叉感染。
牙刷、毛巾放置要远离马桶。
冲水时一定要盖上马桶盖。
及时清除卫生间里的垃圾。
5、时常清理布艺沙发
布艺沙发的织物纤维更容易滞留灰尘和脏物,还容易吸潮。如果不常清洁,布艺沙发可能会滋生霉菌、螨虫,污染居室环境。
在选择布艺沙发时,最好选择无论压、靠、挤或释放压力后能迅速回弹而且无污染物质的布艺沙发。
经常进行清洁,最好每周除一次尘。先用干毛巾拍打,把浮尘去掉;再用湿毛巾擦拭布面,每年还应该把沙发布套拆下来清洗。
6、勿忽视厨房卫生死角
碗筷、筷筒、案板、切菜板往往会沾上生水,更容易滋生各种细菌。
碗筷用抹布揩干,实质是将抹布上的细菌抹到刚洗过的餐具上。
筷筒下端常积有水渍,为细菌的繁殖创造了条件,筷筒应定期进行消毒。
7、去除产生噪音的各种因素
窗户采取密封及双层真空玻璃,可以隔绝室外噪声干扰。
家里最好选置木质家具,是天然吸收噪音的材质。
天花板上使用吸音板,可以减少楼上噪音下传。
装修时给水管穿上吸音衣服,降低管道噪音干扰。
给冰箱底座加个脚垫,减少冰箱产生的噪音。
8、经常打理枕头
夏季人体出汗多,加之空气湿度大,睡觉时枕头很容易受潮而滋生霉菌。
天气晴朗时,最好将枕心换洗或放在阳光下暴晒。如果是在潮湿的南方地区生活,枕心最好每半月暴晒一次。
如果使用米糠、荞麦皮等做成的枕心,最好定期更换填充物。
9、避免抹布造成厨房交叉污染
如果一块抹布哪里都擦,很有可能造成交叉污染。
家里应当多备几块抹布,按清洁的部位来区分。最好选择不同颜色的抹布,以便清洁时不会用错。
备孕女性必知的怀孕十大征兆(一)
乳房变大、变敏感
怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
疲倦
你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。
一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。
植入性出血
怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。
植入性出血的出血量非常少,表现为一些红色血斑,或者粉红色、红褐色斑迹,这种情况大约会持续一两天。但是,如果你发现出血量比这个大,尤其是同时还伴有疼痛感的话,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕的征兆。
恶心呕吐
恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。
差不多一半有孕吐的女性,在孕中期开始后,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。
对气味更加敏感
如果你突然对气味变得非常敏感,你也可以问自己:“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久,可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也 会让你觉得恶心。
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