怀孕初期吃什么好?怀孕初期是最容易流产的时期,因为此时胎儿发育不稳定,所以在这个阶段准妈妈在日常的饮食要特别注意。接下来,一起来看看怀孕初期吃什么好吧。
怀孕初期吃什么好?
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
怀孕初期吃什么好?除了以上介绍的食物外,怀孕初期还要注意补充哪些营养元素呢?
怀孕初期需要补充4大营养素
1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。
4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
怀孕初期吃什么好?怀孕初期的饮食要保证胎儿发育哦。
怀孕初期吃什么好?初人为母,心里有幸福甜蜜还有些许担心吧。准妈们都希望胎儿能健康成长,而孕期的饮食对胎儿的成长至关重要,即使在怀孕初期也不能大意。孕期的饮食应如何安排呢?适合吃什么,不宜吃什么?
总的来说,怀孕初期的饮食应以新鲜清淡有营养易消化为好。
首先,怀孕初期要保证蛋白质的摄入。
蛋白质是人体重要的营养素,胎儿的组织和器官的构成离不开蛋白质,蛋白质还能调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育。因此,怀孕初期的饮食中应多摄入肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等,以保证蛋白质的供应量。
其次,怀孕初期应适量摄入矿物质和维生素。
矿物质是身体的基本成分之一,矿物质种类繁多,其中对孕妇特别重要的是钙和铁;维生素可调节人体内的物质代谢,需要量虽小,但与人体健康息息相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加摄入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可发生中毒,反而不利于胎儿,因此注意适量。
再次,怀孕初期要适当摄入碳水化合物与脂肪。
孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物,碳水化合物中以葡萄糖为胎儿主要的能量来源。研究还发现,有些碳水化合物(如某些低聚糖)对于炎症感染时子宫内的胎儿具有免疫保护作用;在孕期,脂肪除了供给孕妇能量外,还提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪亦不利于胎儿及孕妇。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等;脂肪主要来源于动物油和食用油,植物油是烹调的理想用油。
最后,怀孕初期要特别注意营养均衡。
孕妇的饮食除了自身需要,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意营养均衡。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。
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孕妇食谱:油烧菜花缓解早孕反应
菜花中的维生素C和胡萝卜素的含量丰富,具有开胃消食、化滞消积的功效,特别是绿菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富,对缓解早孕反应也有很好的功效。
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备孕二胎取环的注意事项(一)
注意事项一、最好不采用X线透视
根据一些有取环经历的妈妈总结,取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超,避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者,X线透视容易引发流产。
注意事项二、提前至少3个月甚至半年
取环后不能马上开始备孕,最好推迟3个月甚至半年再进行备孕,所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响,在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕,是极为明智的。如果时间着急,至少要等到2-3次正常生理期后。
注意事项三、术后护理要精心
取环的术后护理是非常重要的,直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害,为避免二次伤害,术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情,所以爸爸们也要换位思考,多为妈妈们的身体健康着想。
其次,最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生,这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状,不要慌张,这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织,导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退,则需要去医院进行检查。
最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜,抓紧时间好好休息。饮食方面,避免太辣太燥的事物,以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素,这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。
注意事项四、到正规医院取环
在不正规医院做手术,卫生、消毒、操作上的要求不严格,没有安全保障。为了妈妈们的健康着想,避免一些不必要的隐患,最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术,千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。
一个宝宝太少,两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽,使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝,不仅仅要制定一份备孕计划,同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项,从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当,避免取环所带来的风险因 素,这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低,并且尽快恢复到最佳备孕状态。
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