要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜疏菜和水果,适当补充钙元素。
B族维生素
B族维生素是一个大家族,其中的成员叶酸、维生素B6、维生素B,:,女性在怀孕有了计划时就已经在涉及了,它们的重要性已不可争辩。所有的B族维生素必须协同作战,每个个体的作用才能得以充分发挥。当某种B族维生素被单独摄入时,由于细胞的活动增加,从而使它对其他维生素的需求跟着增加,所以各种B族维生素的作用便不得不相辅相成,即所谓“木桶原理”(这是一个管理学用语:如果组成木桶的木板长短不一,那么这个木桶的最大容量不取决于长的木板,而取决于最短的那块木板)。因此,均衡摄入B族维生素,才能将各种营养素的利用率最大化。
小维生素大作用
B族维生素能促进蛋白质、糖、脂肪酸代谢合成。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。还能帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,去除或改善头皮屑,解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。
B族维生素摄入充足,则细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪声等的承受力。反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。B族维生素缺乏时,肠胃缺乏能量,蠕动无力,消化功能减弱,消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
维生素B、维生素B1:的缺乏将引起DNA合成障碍,最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。
孕7月:一日科学食谱推荐
早餐:酸奶1杯,生煎馒头1个、海带丝1份。
加餐:梨1个,橙子1个,饼干l包。
午餐:皮蛋瘦肉粥1碗,冬笋肉丝、麻婆豆腐各1份,馒头1个。
加餐:柚子汁l杯,烤红薯1个。
晚餐:玉米面粥1碗,油爆大虾、西芹百合备1份,米饭1碗。
加餐:牛奶1杯,菠萝适量。
孕25~28周末为孕七月,此期胎儿身长达35~38厘米,体重1 000~1 200克,头围26厘米,头与躯干比例接近新生儿;头发长出5毫米左右,全身覆盖胎毛,皮肤略呈粉红色,皮下有少量脂肪,皮肤皱褶多,貌似小老人:眼睑已能睁开;骨骼肌肉更发达,内脏功能逐渐完善;从外生殖器来看,女胎的小阴唇、阴蒂已清楚地突起长出。此期大脑发育正在进行,神经系统已参与生理调节,所以有呼吸运动,但肺及支气管发育尚不成熟,若此时早产,会出现呼吸困难,哭声微弱,吸乳力量小,生命力弱,若精心护理及喂养亦能存活。
胎儿听觉器官发育 ,是在胎龄为26 周时(6 个半月 )发育成熟,其结构基本上和出生时相同。只有中耳的鼓室与乳突部分,在出生前鼓室内仅有极小量的空气和乳突的气化也未完成。直到出生时随着哭叫与呼吸,空气经由咽鼓管进入鼓动室,鼓动室的气化才完全完成。另外,胎儿在宫内时,中耳内充满 中胚层的胶状物。所以,胎儿从妊娠26 周开始,耳已有了接受声波,将声波的“机械振动能”转换为“神经冲动”的能力。 这一点与正常人的功能相同。但是,这时胎儿的耳又有与正常人的功能 不尽相同之处,即胎儿的耳朵对声波的传导以骨传导为主。
胎儿的神经发育,从胎儿几个月开始,一直延续到 2~3 岁,许多感觉神经和运动神经的神经纤维其外周有由磷脂构成的髓鞘才逐渐长出和完善起来。对神经纤维来说,髓鞘除保证神经纤维传导兴奋的速度,同时还有绝缘作用,使传导的兴奋不至互相干扰。胎儿时期由于神经发育尚存在的不足,决定了在胎儿听音乐或与其对话时频谱不宜过宽。因此有人认为父亲的音频以中低频为主,频谱较窄,更适合与胎儿对话。
语言剌激是听觉训练的一个主要内容,尤其是父亲的对话很容易透入宫内,每天屋子安静的时候,孕妇觉出胎动较活跃的时刻可以向胎儿对话,对话的内容要简单。在与胎儿进始对话时可以给胎儿起个乳名,一直用这个乳名呼唤他,他会感到亲切,并有安全感,对于将来健康人格的形成是很有利的。每次和胎儿的对话时间不要太长,内容简捷,轻松、愉快、丰富多彩。有的内容可以重复的讲,诸如“宝宝,真乖!”“爸爸在和你说活”“听见爸爸的声音吗?”等。
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备孕禁忌知识大全(二)
阴道少冲洗
有关专家认为,阴道冲洗不能太过频繁,需要在医生指导下进行,不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现,常用冲洗器具冲洗的女性,发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外,不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
别懒于运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。
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