哺乳宝宝还有几个月的时间,这听起来好像是您的乳房已经开始提速增大了,结果就是乳腺管肿胀。这些红色感觉很软的乳房肿块,即使是在怀孕早期也很普遍,而在中期和随后的时间里更加普遍。热敷(或是在淋浴时让热水从上面流过)和轻柔的按摩,一段时间后也许能减轻堵塞,就像在哺乳期一样。一些专家建议,不穿绑有钢托的乳罩,也有帮助——当然一定要确保您能从乳罩那里得到足够的支撑。
记住,在怀孕期间,每月也不要停止对乳房自检。虽然在怀孕时,因为乳房的变化更难查出肿块,但尽可能发现于您仍然很重要。如果您对任何肿块的感觉都是不确定,您可再让医生为您做一次孕检。
怀孕的腹部本来就是发痒的腹部,而且随着时间的流逝,腹部的皮肤被拉紧,会变得越来越痒。结果就是感觉干燥,使得一些女性出现极度的瘙痒。试着不要去挠,这只会让您觉得更痒,并引起发炎。润滑荆也许会减轻瘙痒,但可能不能治愈。止痒剂(例如菱锌矿粉)能提供更多的缓解作用。不过如果您浑身发痒,应该去看一下医生。
由于一直在不停打转的头脑和隆起的腹部,就算没有腿部抽筋,您也可能已经有不少睡眠问题了。不幸的是,这些通常出现在晚上的痛苦痉挛,在处于怀孕中期和晚期的女性那里非常普遍.幸运的是,有一些方法可以预防和缓解这一症状。
由于腿部的疲乏和水分聚集,被认为可能是与之相关的因素,因此在白天穿上有支撑作用的长筒袜,并让休息时段(把脚抬起)和运动时段交替进行,可能会有助于消除或减轻腿部抽筋的发作。一定要保证足够的水分摄入(至少每天八杯)。
如果小腿抽筋,那就把您的腿伸直并把脚踝和脚趾向鼻子弯折,这应该很快就能减轻疼痛。(在晚上就寝前每个腿做几次,会预防抽筋。)有时站在某一冰凉的地面上也有用处。如果有用,还可以用按摩或是局部热敷的方法来进一步缓解疼痛。如果不疼痛了,就不要按摩小腿或进行热敷了。如果疼痛持续,一定要联系医生,因为有极小的可能性是血管中出现了血液堵塞,这是需要医学治疗的。
防止腿抽筋的伸展运动
面向墙壁站立,保持大约两步的距离。向前倾,并把手按在墙上,同时保持脚后跟着地。如果感觉到了小腿的拉伸,您的姿势就是对的。保持十秒钟,然后放松五秒,重复2~3次。
孕6月同步营养方案
孕6月饮食原则
原则一、准妈妈应开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储备。
原则二、为避免加重浮肿现象,盐分应有所节制。
原则三 、孕6月,准妈妈容易便秘.应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有利于排便,应多饮用。
孕妈妈6月营养要素
蛋白质:世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期,每日应增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫克或两个鸡蛋或50克瘦肉。在准妈妈的膳食安排中,动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。
热量:一般来说,孕6月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。考虑到孕中期多数女性活动有所减少,热量的增加应因人而异,应根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0。3~0。5千克。建议准妈妈用红薯、南瓜等代替部分米、面,可以在提供能量的同时,供给更多的微量元素和维生素,南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。
维生素:准妈妈孕6月每日食用的植物油以25克左右为宜,总脂肪量为50~60克。准妈妈此时对B族维生素的需要量增加,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。准妈妈要多吃富含维生素的食品,如瘦肉、肝脏、鱼类、乳类、蛋类及绿叶蔬菜、新鲜水果。
矿物质:此时还应强调钙和铁的摄入量,另外碘、镁、锌、铜等对准妈妈和爸爸的健康也是不可缺少的。因此,准妈妈要多吃蔬菜、蛋类、动物肝脏、乳类、豆类、海产品等。
水:每天准妈妈至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
栗子煲鸡翅
原料:鸡翅150克.板栗80克,鲜香菇2朵。
做法:
①将鸡翅洗净.焯水,捞出沥干.板栗去壳及内皮,洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片,备用。
②沙锅置火上.倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。
功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
鲜果银耳
原料:银耳10克,鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。
做法:
①银耳用水发I小时,洗净后,放入碗内,加水300克.上届用中火蒸2小时。
②蒸好后,把原汁滤入锅,加入白糖和适量清水.用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块,放入锅ra煮沸,用湿淀粉勾芡,倒入碗内。
④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。
功效: 银耳富含维生素D.能防止钙的流失,对胎儿的生长发育十分有益。
备孕女性必知的怀孕十大征兆(二)
腹胀
怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前,也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候,你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。
尿频
怀孕后不久,你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体量增加,导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。
尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时,就已经开始出现了。随着孕期的推进,不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力,怀孕早期的尿频症状可能会继续下去,甚至更加严重。
日子到了,月经没来!
月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律,但这一次月经却没有按时到来,你可能在察觉以上怀孕征兆之前,已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律,或者你没有记住自己的月经周期,恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆,可能在你意识到自己月经没来之前,就预示着你怀孕 了。
基础体温居高不下
如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态,你很可能就已经怀孕了。
早孕自测呈阳性
早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写,许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后,才能测出大部分的怀孕。所以,如果你是在这之前做的测试,并且得到的是阴性结果,过几天,你可以再测一次。
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