怀孕一个月吃什么?孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。
一、合理的膳食调配。
1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
二、保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入。
孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
怀孕后增加营养无可非议,但有些食品不但对孕妇无益,反而害了孕妇腹中的“小宝宝”。因为怀孕早期的胚胎发育,最易受外界有害物质的影响,以至发育畸形或流产。
怀孕一个月有什么症状?很多女性因为是第一次有点想要迫不及待的知道自己是否怀孕,所以都在问怀孕一个月的症状会有哪些反应表现。其实在怀孕一个月时母体变没有什么明显的变化,还有很多女性的怀孕症状也有所不同,有的人身体会有发寒、发热、失眠等症状,现在我们就去看看怀孕一个月的症状到底有哪些吧!
怀孕一个月症状
母体怀孕一个月的症状并不会很明显。实际上,受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象,常在两周以后,因此这时期并不会有任何症状。不过有些人的身体会有发寒、发热、失眠等症状,往往有些女性还误以为是患了感冒,从而没有重视。这时子宫的大小与未怀孕时相同,还没有增大的现象。
在怀孕初期是指怀孕一个月至三个月的时间,准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化,情绪可能容易激动,常会为了一点小事而不开心。同时,各种早孕反应也可能打乱原有的生活,让心情呈现多变的状态。当然,这一切都会慢慢好转起来。
在怀孕一个月左右的时间里,身体变化还不怎么明显,看上去和普通女子一样。对女性来说,完全不必把自己当作一个特殊的人来看待,做些开心的事情,忘掉不舒服。身体不适时,就躺下休息。尽量保持你原来的生活节奏,让自己更从容,惬意。
女性怀孕一个月生活上应注意的事项:
初次怀孕的女性,在身体和心理上,都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。就反应而言,怀孕初期可能会类似感冒的症状,若胡乱买成药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢!所以平日在任何情况下,都不要任意服用成药,最安全的办法是去看医生,找出病因。
自觉身体不适时,不要勉强做剧烈的运动,或在此时远游,以免造成意外流产,此外,若非必要,不要随意作X光照射,应先检查身体状况,确定有无怀孕。
当然,不同人群的怀孕反应差异非常大,仅仅通过上述症状来确定自己是否怀孕是很不科学的,一定要到医院进行HCG尿检或者HCG血检、B超等检查,这样才能准确的判定自己是否怀孕,从而做出正确的处理。
如果想要把这个孩子生下来,就要做好孕期保健工作,注意孕期检查及孕期安全,加强营养。
如果暂时还不想要孩子,一定要及早到医院做人工流产手术,尽量选择海伦人流术等安全性较高的无痛人流手术,这样可以大大降低人流后遗症,减少对身体的伤害。
如果是宫外孕的话,则一定要到医院做相应治疗,否则会造成很严重的后果。
白领辣妈备孕二胎面临6个难题(一)
大宝的意见
生二胎不只是我和老公的想法,我还得咨询甜甜的意见,还好甜甜倒是很支持,因为她感觉一个人很孤单,想要伙伴,不过甜甜对二胎的性别有要求,希望妈妈给她生个妹妹,名字都起好,叫“小花”,我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的,妹妹很乖,能和自己玩,弟弟是男生很调皮,不和自己玩。孩子的想法也不错,不过弄的我压力不小,呵呵
年龄关
我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策,生甜甜的时候都28了,现在妞4岁了,我也32了,生二胎主要是看年龄,如果真的要生的话,也算是大龄产妇了,现在是想生,还不知道什么时候能怀上,这个生二胎,年龄问题是我最担心的,30以后精力大不如前了,真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了,真怕影响孩子的质量。
工作
我是职场辣妈,因为我要挣钱养家,对于甜甜我就感觉很愧疚,不能每时关注她的成长,现在又刚换了工作,事业上刚开始有点起色,刚把生甜甜落下的工作补上,如果这个时候在去生二胎的话,工作又的耽误2年,还有2个孩子需要照顾,不知道以后还能不能上班还成问题,呵呵
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