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睡眠对孩子的学习和记忆能力的发展有极其重要的作用。在国内婴儿睡眠权威专家北京儿童医院刘玺诚教授、美国杜克大学认知发育实验室PatriciaBauer教授以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室P.Peirano博士为首的6位专家,在两年间针对1500名中国宝宝进行了6800多次家访式临床调研,结果发现,除了保证婴儿的睡眠时间,提高宝宝睡眠质量,保证睡眠持续时间,有利于提高宝宝跟妈妈互动沟通时集中注意力,察觉周围环境的变化的能力,并对学习过的东西记忆更深刻,脾气也更好。
此调研还发现,超过30%的宝宝每晚睡眠时间平均少1.1个小时,而一年就将近损失了400个小时。而父母夜间频繁更换尿布并喂奶成为中断孩子睡眠的主要原因。调查发现,使用传统布尿布的婴儿晚上更换尿布超过3次者过半,其中80%的宝宝会在更换尿布时醒来,损失睡眠时间近20%。
正确方法
春天睡觉别太捂
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,婴幼儿深睡和浅睡约2-3小时交替一次。刘医师解释说,成人在浅度睡眠中可以较好地自我调整,但许多婴幼儿很容易因为温度、声音、强光、更换尿布或不恰当的夜间喂食而从浅度睡眠中醒来。北方的春天往往干燥且气温多变,更加不利于宝宝的持续深度睡眠,因此很多孩子虽然睡了很久依然倦意十足。
保证夜间睡眠质量
宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出,1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。
专家建议让孩子睡个健康觉
■春天天气变化多端,要格外注意孩子睡眠时的温度,如果摸孩子小腿发凉,应及时加盖被保温。
■北方的天气比较干燥,宝宝容易上火,因此,父母要保持室内的湿度,可以适当使用加湿器。
■睡眠时室内光线要暗,并避免噪音;同时,夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。
■每天按时睡觉很重要,可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等,养成习惯,可有效帮助宝宝入睡。
■一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后,孩子会有一个分泌生长激素的高峰期,晚上10点之前入睡,到午夜12点左右正好是深度睡眠状态,能刺激孩子生长激素的分泌。
■春天孩子贪睡,但不要让孩子白天睡得太多,适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。
生活条件好了,小病不断的孩子却似乎多了。在瑞典儿科学教授毕尔克斯汀看来,这非但不矛盾,还很好理解,“孩子们现在生活的环境太干净了,免疫力低下、易过敏、体弱正在逐渐成为一种富贵病。”
曾任瑞典儿科学会和北欧儿科联盟主席的毕尔克斯汀教授,此次是应雀巢营养科学院邀请来华。他指出,孩子接触的细菌越少,免疫系统形成的速度就会越慢。
首先,自然分娩的孩子会比剖腹产的体质更好。因为自然分娩的孩子不仅会接触到产道细菌,通常还会接触肠道细菌,这种复杂的环境更利于他们肠道菌群的形成。
其次,在使用消毒剂过频的家庭里长大的孩子,体弱的更多。其实,桌子用清水擦擦灰就够了;奶嘴掉在地上后自来水一冲就行,或者大人把它放在自己嘴里过一遍也行。
再次,如果想亲孩子就亲吧,只要你没有结核等严重传染病。
最后,吃东西不必过于小心翼翼,即便孩子吃了某种食物不适应,出现轻微过敏,也不要从此就拒绝它。因为这些不适应多数都是一过性的,等到孩子2岁时可以再试试,如果不行,就过半年再试吃。
“孩子的抵抗力并不像家长想得那么脆弱,生活中存在的大多数细菌对他们的健康都不会有影响,反倒是家长的过度保护,会造成相反的后果。”毕尔克斯汀说。
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如何让新生儿安然入睡
创造环境让3个月婴儿学会入睡
婴儿常会在瞌睡时哇哇大哭,民间叫“吵瞌睡”,其实就是入睡困难的表现,大多数3个月以前的小婴儿没有学会怎样入睡,需要家长创造一个符合睡眠卫生的环境:安静、通风、温度湿度适宜、睡具柔软、厚度适中。并且,给予适度的轻拍、摇晃或摇篮曲等帮助入睡,一般3个月后,宝宝就会自觉顺利入睡了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/) 睡眠觉醒频繁使睡眠“碎片化”,将影响体格和精神发育,是家长较多关注的问题。噪音、过强的光照,暴露于吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变都可造成睡眠不宁。睡眠中不合适的干扰,如频繁地喂食,摄入液体过多使夜尿次数增多也是影响因素之一。饮食及药物也是影响因素之一。此外,如中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难。中枢神经系统损害和发育异常,例如新生儿缺氧缺血性脑病可使婴幼儿出现不同程度睡眠不宁。