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对于刚刚来到这个世界的小宝宝,我们总是希望给他们更多的关爱,让他们健康快乐地成长,比如,哺乳期强调母乳喂养;4~6个月后要注意及时合理添加辅食;会吃东西后又要注意营养均衡。一日之计在于晨,宝宝的健康从早餐开始,而宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟。
最易缺少的“四大营养元素”
钙:人体骨骼中的重要成分,正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼,乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。
铁:铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血,婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高,蔬菜和水果富含丰富的维生素C,维生素C可促进铁的吸收与利用。
蛋白质:肉类和乳制品中蛋白质含量较高,尤其以牛肉干和奶豆腐为最。
热能:热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热能摄入不足的宝宝体重增长缓慢。
小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡,而且早餐不能忽视蔬菜,在此前提下,我们为你提供几款早餐营养食谱,希望能为宝宝们的健康成长,提供一点有价值的参考。
营养早餐1 菠菜豆腐汤
原料:菠菜25g,豆腐50g,精盐、芝麻油适量
制作方法:1.豆腐洗净切丁,放入沸水中。2.1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。
注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。
营养早餐2 鸡肉青菜粥
原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜
制作方法:1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油热后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3.出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
营养早餐3 西红柿牛肉羹
原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末
制作方法:1.在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。3.牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
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皮肤是人体的重要的器官之一。皮肤的重要性不仅在于它占人的身体的相对大的面积,而目它的功能也是不可忽视的。作为身体的一道屏障,皮肤可防止体内的液体的不正常流失,还能防止细菌和病毒的侵入。皮肤还为身体处于恒温状态提供了基本的条件,此外,当受到外力撞击时,皮肤还可发挥一定的缓冲功能,减轻外力对体内重要的脏器造成损伤。
婴幼儿皮肤细嫩,对外界环境的变化反应十分敏感,与成人的肌肤相比,无论在功能上或结构上部有很大差别。新生儿的表皮由2—3层较松的角化细胞组成,薄而娇嫩,表面缺乏溶菌素,易受损伤和细菌感染。夏皮的上皮内结缔组织和弹力纤维发育较差,组织含水量高于成人。但血管丰富,血管网比成人更贴近表皮,皮肤腺发育良好,分泌旺盛,汗腺发育不良、功能差。夏皮下有疏松的结缔组织,有较多脂肪。皮肤色素层较薄,皮肤色素细胞较少,易被阳光中的紫外线灼伤。
由于以上特点,婴幼儿皮肤在受到外界刺激时就易出现损伤和感染。再加上新生儿免疫系统还不成熟,抵抗力弱,一日皮肤感染,又极力扩散。因此。家长必须注意以下方面:
1。损伤皮肤的因素。在照顾新生儿时,家长的动作要轻柔,指甲要剪得短而光滑,避免划伤宝宝的皮肤。洗澡、洗脸时,不要用毛巾直接用力揉搓皮肤,最好用纱布做成特制的毛巾,且手须轻柔,轻轻擦拭,洗后用干毛巾沾干皮肤,避免由于摩擦引起皮肤破损。特别要注意印是,在为新生儿保暖时,不能将热水袋直接贴于皮肤。洗澡时要注意水温,避免宝宝的皮肤被烫伤。
2。清洁干燥。这是护理婴幼儿皮肤的关键。新生儿的汗腺及血液循环系统还没有发育成熟,调节体温的能力远远不及成人,最好能每日洗澡、清洗皮肤皱裙处,如耳后、颈下、腋下、大腿根等。大便后要洗净臀部,保持局部的清洁和干燥。根据季节变化,适时增减衣物,以便保护好小儿的体表和体内。不要包裹过多,特别是夏季,以免汗液不能及时蒸发,引起疖子或出现皮肤的糜烂。尿布要及时更换,防止引起尿布疹。
3。避免刺激。婴幼儿皮肤对外界刺激较为敏感,所以新生儿的内衣、被单、尿布等宜用细软、洁净的棉布,勿用化纤类或羊毛织物等易引起过敏的物品,以防里幼儿过敏性皮炎的发生。
4。防止晒伤。适当的日光浴可以增强抵抗力,但应避免光线直射脸部或照射时间过长。
5。防止感染。婴幼儿皮肤的抵抗力弱,易感染。接触新生儿时要干净,晒后使用,以免病菌感染。
6。注意观察。每天给新生儿洗澡和换尿布时,都要注意检查新生儿全身的皮肤,一旦发现皮肤出现皮疹、损伤等其他日常情况,要及时加以护理诊治。
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创造环境让3个月婴儿学会入睡
婴儿常会在瞌睡时哇哇大哭,民间叫“吵瞌睡”,其实就是入睡困难的表现,大多数3个月以前的小婴儿没有学会怎样入睡,需要家长创造一个符合睡眠卫生的环境:安静、通风、温度湿度适宜、睡具柔软、厚度适中。并且,给予适度的轻拍、摇晃或摇篮曲等帮助入睡,一般3个月后,宝宝就会自觉顺利入睡了。
睡眠觉醒频繁使睡眠“碎片化”,将影响体格和精神发育,是家长较多关注的问题。噪音、过强的光照,暴露于吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变都可造成睡眠不宁。睡眠中不合适的干扰,如频繁地喂食,摄入液体过多使夜尿次数增多也是影响因素之一。饮食及药物也是影响因素之一。此外,如中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难。中枢神经系统损害和发育异常,例如新生儿缺氧缺血性脑病可使婴幼儿出现不同程度睡眠不宁。