宝贝越吃越聪明的食物

请叫我神经个蛋

请叫我神经个蛋

2015-09-25 00:31

每个宝宝生下来都是需要好好呵护的,当然很多新手爸妈们都会有些不知所措,没关系,赶紧跟着图老师小编一起来了解下宝贝越吃越聪明的食物吧!

  营养对儿童大脑功能有重要作用。父母不妨给孩子多吃点生活中常见的有益于大脑发育的食品,会使宝宝更聪明! 金奇仕(Kingkeys)营养专家推荐9类让宝宝越吃越聪明的食物。

  1、小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成份,被人们称为健脑主食。

  2、鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加脑中乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

  3、大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。另外,大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  4、鱼类:鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住宝宝的喉咙。对于生活在内陆城市的宝宝来说,深海鱼类吃的比较少,可选择膳食补充型的鳕鱼肝油。

  5、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

  6、牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

  7、葱蒜:葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

  8、肝肾:动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。

  9、核桃:核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。

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  哪个妈咪不想让自己的宝贝更聪明?可知道,宝贝的智力除了与先天因素有关外,还与出生后是否能给大脑提供足够的营养密切相关。

  1 出生后尽力母乳喂养

  英国最新一项研究表明,以母乳喂养的宝贝除了抵抗力强外,不容易生病,同时还兼有增加婴儿智能的功效。

  在这项研究中,研究专家对300多名7-8岁的儿童进行智商测试,还调查了他们在婴儿期是吃母乳还是吃代乳品,结果意外地发现,在排除了母亲的社会背景,受教育水平等因素后,母乳喂养的婴儿长大后,智商要比吃代乳品长大的孩子平均高出8-10分之多,研究专家指出,出现这样的结果与母乳中含有的牛磺酸有关。 因为,牛磺酸既可促进脑细胞增殖,又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用,所以,母乳中的牛磺酸在婴儿脑的发育进程中发挥着重要的作用。一些研究专家还认为,母乳中可能含有一种能够促进大脑加速发育的聪明激素。

  2 给宝贝多吃健脑食物

  有些妈咪总怕自己的宝贝长得慢,经常让他们无节制地多吃多喝,希望能长得快一些。殊不知,长久这样反而会影响孩子的智力发育。

  俗话说饱食众疾,这句话的意思是说,宝贝经常过食不仅引起身体肥胖,埋下日后引发糖尿病,高血压,高血脂症等疾病的隐患,同时还会使大量的血液经常存积在胃肠道,造成大脑缺血,缺氧,妨碍大脑的功能,导致智商下降。更为糟糕的是,过于饱食还容易诱发一种叫做纤维芽细胞的生长因子,在大脑中数以万倍地增长,使大脑细胞经常处于缺血,缺氧状态中,导致大脑主管语言、记忆、思维等活动的神经细胞功能受到抑制,得不到发育,从而降低智力。

  3 让宝贝多使用筷子

  有些父母嫌宝贝用筷子吃饭麻烦,让他们用小勺代替,近年研究表明,应该让儿童在3岁左右进食时尽量使用筷子,这种做法具有健脑益知的作用。

  日本科学家指出,根据用筷子的力学结构发现,用筷子夹食物时会牵涉到肩膀、胳膊、手掌及手指等30多个关节和50多条肌肉的动物,刺激大脑皮层,特别是与胳 膊有关的大脑皮层面积较大,胳膊在进餐时不停地运转,加之每进一餐都会使用半小时左右筷子,这都对大脑是一种有益的刺激。与此同时,使用筷子还会使手指尖常受到刺激,而管理手指尖的神经中枢在大脑皮层所占的区域最为广泛。因此,筷子使用得越多,就越能促进大脑皮层相应域的生理活动,提高大脑的思维活动能力。

  4 让宝贝保持适中的体重

  过瘦或过胖都会影响智力发育,特别是现在胖宝贝越来越多,已经成为儿童智力发育的主要威胁。

  研究证实,身体肥胖儿与正常体重的孩子相比,不仅智商,尤其是操作性智商有很大差别,同时视,听感觉以及接受知识的能力都处于低水平。医学专家指出,肥胖会使大量的脂肪进入脑内,挤压大脑沟回,由此妨碍神经纤维增生与脑的沟回形成,最终,导致大脑皮层变得平滑,神经网络简单,形成肥胖脑。另外,体重过重的孩子呼吸幅度也会缩小,容易造成体内供氧不足,使大脑细胞缺氧,从而智力发育受到影响。

  5 不要嫌宝贝嘴馋

  说起嘴馋人们马上会觉得是贪吃,而贪吃的结论是会使人蠢笨。但现代科学证实,嘴馋的孩子比较聪明,因为嘴馋并不等于贪吃。

  研究专家指出,经常偏食或挑食的孩子很难获得全面的营养物质,结果必然会影响大脑的功能,不利于智力发育。相反的是,所谓嘴馋的孩子是对什么食物都喜欢吃, 而且又会吃得津津有味,因而可得到丰富的营养,促使神经系统发育得健全。研究资料报道,有一对双胞胎,先天条件,生活条件完全相同,但其中一个嘴馋,什么食物都吃个遍,而另一个则对食物挑挑拣拣。结果是嘴馋的孩子不仅体质好,智力也很好,挑食的孩子却与他恰恰相反。因此,孩子嘴馋并非是坏事,只要安排合理可放心去吃,不要过多责备。

  6 养成吃早餐的好习惯

  越来越快的生活节奏使很多父母对孩子的早餐并不那么重视,经常是顾上了就吃,顾不上索性免了,而美国研究专家指出,早餐如同一剂补脑灵药。

  空腹一夜后身体的各个器官包括大脑在内,都需要补充富含碳水化合物,蛋白质,维生素,微量元素等健脑食物,这时的营养利用率要高于其他两餐。调查显示,平时不吃早餐的孩子与吃早餐的孩子相比,在记忆方面有明显的差别。英国研究专家的一项测定也表明,不吃早餐的孩子的智商得分要比坚持吃早餐的孩子低10%-15%。

  7 想办法让宝贝多吃蔬菜

  美国研究专家曾以数百名儿童为研究对象,发现每100毫升血液中含维生素C达到1.1毫克的孩子,智商要高出别人6分,在人的脑细胞中有一种输送营养的神经管,在缺乏维生素C的状态下很容易被堵塞,导致大脑缺乏营养,使大脑发育受到影响,而维生素C可使神经管经常保持通畅,由此保证大脑的营养供应,促进脑功能,提高智商。

  8 给宝贝多吃健脑食物

  鱼类 美国科学家指出,鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分,都是脑细胞发育的必需营养物质。因此,吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要,特别是在发育早期。

  蛋类 鸡蛋中的蛋白质非常优良,吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用,有利用智力发育并改善记忆力。同时,蛋黄中的铁、磷含量较多,均有助于大脑发育。

  动物内脏 主要指脑、心、肝和肾等,它们均含有丰富的蛋白质、脂类等,是大脑发育必需的营养物质。

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  大豆及其制品 均富含优质植物蛋白质,大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂,对大脑发育很有益。

  蔬菜、水果及核桃 富含维生素A、B、C、E等,特别是核桃仁的脂肪酸,是大脑细胞所必需的营养,经常食用不仅会促进大脑发育,还会提高大脑的功能及活力,并防止脑神经功能发生障碍。

  牛奶 富含大脑主要的7种营养物质, 如所含的乳糖,丰富的维生素及色氨酸等,对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。

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中国人皆信“医食同源”,西方人则信食物可催情,在他们眼中,有助促进灵欲一致的食物多不胜数,其中的一部分也算是有医学根据的,有些则叫人摸不着头脑。ELLE这次就来一个“催情食物”大解构,信不信由你。

生蚝:肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物,西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。意大利风流文豪Casanova,就喜欢在早上一边与情人共浴,一边吞下五十只生蚝。生蚝有催情作用不是全无根据的,蚝含有丰富的锌,对男性生殖系统的运作有一定作用,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

绿色M&M's巧克力豆:七十年代美国的大学校园里,流行绿色的M&M's巧克力豆,其在催情方面有妙不可言的奇效。后来变本加厉,说绿色的果汁味橡皮糖也有类似的作用。勉强用医学角度分析,巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,而西方人认为绿色象征丰富的生命力,两者相加便传出了绿色M&M's神话。

鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很适合男性的催情食物。鱼子酱还有另一个很重要的“优点”,就是昂贵,花了千多元品尝上等鱼子酱后,又怎好意思说它不管用呢。

俄勒冈香草(Oregano):西方人相信香草对女性有催情的奇效,意大利菜常用的Oregano是其中之一。Oregano味道强烈,带有原始气息,意大利人认为它有杀菌、帮助消化和兴奋的作用。即使Oregano在催情方面并没实际功效,它是一种很不错的香草,多吃也无妨。

薄荷 (Mint):广东人相信薄荷对催情有反效果,西方人刚刚相反,这是源于一段希腊神话。话说某天冥王正与情妇敏丝偷情,却被太太柏斯芬撞见,柏斯芬一怒之下,将敏丝变成草药,名叫Mint。所以,西方人认为薄荷除了能纾缓神经、补充体力的功用外,还有催情作用。

罗勒(Basil):法国菜、意大利菜、泰国菜、越南菜和潮州菜都喜欢使用的香草。古罗马人经常用罗勒作菜,并充当催情药,Basil的强烈气味,被公认对催情有帮助。

以上列举的“催情食物”,可能作用十分有限,相对中国人的催情食物如虎鞭、海狗鞭,没那么呕心,而且对生态环境的影响极小,算是一吃无妨吧!

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  研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能,是它们在燃旺男女的心灵之火,充当人类性爱的使者。当你在明白能吃出性欲,吃出“性”福后,你还会无动于衷吗?那么,哪些食物能使人吃出性欲呢?告诉你,它们是:

  富含维生素E的食物:维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

  海产品:鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

  蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

  果仁:性学专家发现,在某些经常吃番瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

  韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

  大葱:葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

  鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

  巧克力:巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。在西方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前,教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

  此外,凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

只要把握正确的营养搭配,日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说,真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。

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新生儿吐奶的原因

  新生儿的胃部,从正面看是横躺着的,呈不稳定状态,同时贲门部位(胃部入口)还比较松。也就是说,大人吃饭时,当食物进入胃部后,贲门会通过收缩来防止食物逆流回食道;但由于婴儿的胃贲门部位还不能很好地进行收缩,从而导致进入胃部的奶汁等能比较容易地流回食道。另外,与大人相比,新生儿的喉头位置要高一些,再加上他们含乳头的方式比较笨拙,从而导致吃奶时空气容易与奶汁一起吸入胃部,所以当孩子打嗝或身体晃动时,吃进去的奶也就比较容易被吐出来了。

  吃奶瓶的宝宝

  如何避免孩子吐奶?吐奶后又该如何护理呢?

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