五大法则锻炼宝宝耐寒能力

九福松阁

九福松阁

2015-09-25 00:18

新晋级做了父母的朋友们一定非常开心吧,但除了兴奋和激动欢喜之外,是否还有些许不知所措呢?赶紧来了解下新生活护理小常识吧!下面图老师小编分享五大法则锻炼宝宝耐寒能力。

五大法则锻炼宝宝的耐寒能力

推荐阅读: 宝宝这些“坏习惯”不必纠正

  气温由暖转冷,正是提高宝贝自身御寒能力,迎接即将到来的严寒的最佳时机;通过锻炼还能使宝贝的体质得以增强,对身体的全面发展十分有益。

  最适宜耐寒锻炼的季节

  耐寒锻炼应该从夏末秋初开始,这是提高宝贝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。人是恒温动物,体内有一套完善的体温调节系统。医学研究表明,大脑皮层下丘脑,只有在接受气温变化的刺激下才会增强体温的调节肌能力,提高肌体的耐寒抗菌能力。对于身体处于发育期的宝贝更是如此,长期的恒温环境只能使他们的适应能力下降。

  耐寒锻炼5法

  1. 让宝贝有机会暴露在冷环境下

  不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理,当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣,人为造成一种恒温环境,使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。

  2. 尽可能带宝贝到户外活动

  特别是秋季的清晨,虽然气温相对中午要低一些,但是就锻炼御寒能力而言,这是一个很好的时间。

  3. 通过创设冷环境,提高宝贝对温度反应的灵敏度

  比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸,进而沐浴,逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大,但冷水洗澡必须有一个渐进的过程,尤其是低龄宝贝,尝试用冷毛巾擦身更为现实一些;对于身体强健的3岁以上幼儿,在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴,开始时也是要选用稍高于体温的水,然后逐渐过渡,每次约数分钟,浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。

  特别提醒:

  在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定,把握适度和渐进的原则,当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。

  4. 适当地给宝贝喝些凉开水

  可以加强肠胃的适应能力。

  5. 把握坚持的原则

  如果宝贝能够很好的适应,即使到了冬天也可以坚持下去。

育儿中,妈妈们都希望宝宝能少生病,但宝宝抵抗力本来就弱,怎样才能在冬季少生病呢?

  儿子出生在3月里一个春光明媚的日子,小生命的诞生带来无尽的喜悦,大家的心都如春光般暖烘烘的。

  转眼,秋天已过了大半,眼看冬天的脚步近了,儿子该怎样度过这个严寒的季节呢?

  孩子的爸提议用冷水给孩子洗脸,以增强孩子的抗寒力。他自己很少感冒,他认为跟他多年来坚持每天早晨用冷水洗脸有关。我曾听说,国外的小孩就连冬天也穿短裤,这种习惯增强了他们的体质。很佩服这些孩子的家长的决心。可我现在面对的是自己的宝宝,得格外谨慎才是。

  我赶紧打电话给小敏。小敏是儿科医生,儿子出生后,我三天两头给她打电话。

  小敏回答得毫不含糊——耐寒锻炼能够提高孩子的免疫力,增强机体的耐寒力,有助于减少冬季易发疾病的侵袭。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/)

  鉴于我儿子才7个多月大,小敏建议我们采用比较温和的冷水锻炼方式。用冷水为孩子洗脸、洗手、洗脚即可。至于冷水擦身、冷水冲淋,已属于中、强度的耐寒锻炼,至少等宝宝两三岁时再考虑做。

  小敏还提醒,冷水锻炼在秋季就要开始进行,每天可做2~3次。但要在上午10点以后、下午4点以前,气温较高时进行。晚上睡觉前,还是用温水清洗较好。因为用冷水容易使神经系统兴奋,影响睡眠。

  得到了明确指引,我放心了。儿子的耐寒锻炼开始了!开初几天,冷水擦洗只限于脸,然后扩展到两手,最后是两脚。冷毛巾擦在儿子的脸上,而寒意却一直传递到我心里。毕竟,为人父母的,总希望孩子能一直享受宜人的“温暖”。

  儿子的睡相不太好,每晚都要踢被子。夜里,只要儿子一动,我多数会醒来,帮他把踢开的被子盖好。但也有疏漏之时,有几次早上醒来,发现儿子身上是没盖被子的。尽管如此,儿子却不会因此而感冒。不知道是不是耐冷锻炼起了效果。

  我突然想起一句话——温室里的花朵难经风雨。让孩子适当地“冻一冻”,这种对孩子而言有点“艰苦”、对父母而言有些“揪心”的锻炼,也许对孩子的健康却是收获了一笔财富。只要孩子能够茁壮成长,做父母的操多少心都值啊!

  点评:从防病保健的角度看,所有发育正常的儿童都是冷水锻炼的适应人群。患传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良及体质较弱的孩子,则不宜进行冷水浴。

  编辑推荐:

秋末初冬宝宝日常护理方案

宝宝“秋冻”四大要领

五大法则锻炼宝宝耐寒能力

图老师健康网专稿,转载请注明图老师健康网;媒体合作请联系:020-37617238

新生儿相关推荐

新生儿的育儿方式

宝宝夜间哭闹怎么办

怎样给宝宝退烧

宝宝拉肚子怎么办

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/)

宝宝鼻塞流鼻涕快速解决偏方

宝宝咳嗽怎么治疗

宝宝断奶了不妨吃这些

宝宝吃奶粉上火怎么办

宝宝呕吐是什么原因

宝宝缺钙吃什么好

宝宝营养不良吃什么好

宝宝衣服上的奶渍怎么洗


  

冬季晨练最佳健康方法

  冬季到来,适当运动有助于加强身体免疫力,保持良好的身心健康,但是运动也需要适量和得当,否则反而会影响健康。

  冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动

  因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。

  准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

  锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。

  不宜骤然间剧烈长跑,必须有一断时间小跑,活动肢体和关节,待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的;

  倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减,厌恶锻炼,就要注意减少运动量,或改用另一种运动锻炼方式。

  对于坚持冬季长跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气,可在室内、凉台或屋檐下原地跑步,既能收到养生效果,又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市,无活动场地的人采用。

  此外,大风、大雾、大寒、冷高压的早晨,低层空气多受污染,在露天下锻炼都是不适宜的。

  在冬天这个特殊的季节里,健身又要有一些特别注意的事项是冬练者要特别注意的:

  一、晨练并非越早越好。

  由于冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

  如果你喜欢在上午锻炼,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

  二、做好充分的热身。

  冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

  所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过快走、慢跑、伸展运动等,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中。

  三、增加锻炼力度和强度,适当延长锻炼时间。

  由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

  四、注意不要感冒。

  要根据气温适当增减衣服,锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去有汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留,以免伤风感冒。

  除了正常的跑步运动之外,还有一些新奇的“花式跑步”运动,也能很好的活动身体,保持健康。

  “手跑”:有益身心

  美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

  手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等,都是手的“跑步”,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。

  “雨跑”:健脑强体

  据医疗气象部门研究认为,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不仅使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。另外,细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢,有利于大脑由紧张趋于平静。

  接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振、耳目一新,疲劳及郁闷顿消,促进机体对外界环境变化的适应,对于预防感冒、增强自身抵抗力等,都是大有裨益的。

  “水跑”:减肥妙招

  运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此,在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。

  水慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110~130次,并以休息和运动两种状态交替进行为宜。做水中慢跑运动时,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭子一样。

(一)母乳喂养——人生的第一次免疫

  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。在母乳不能保证的情况下,使用雀巢能恩,雀巢超级能恩等低敏配方奶粉,增强婴幼儿免疫力。

  (二)抚触——改善宝宝的血液循环

  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

  (三)免疫预防接种——积极主动应对

  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

  (四)规律的生活习惯——保持充足睡眠时间

  父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

  (五)均衡饮食——提升防御功能

  孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

  (六)不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

  (七)多喝白开水——保持黏膜湿润

  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

  (八)不必过于干净——形成免疫记忆

  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

  (九)良好的卫生习惯——防止病从口入

  虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

  (十)及时补充锌元素——提高身体免疫力

  锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。补锌可以选择第三代蛋白锌,比如说新稀宝牌锌硒宝片,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,对人体无任何副作用,能显著提高人体免疫力。


延伸阅读:

新生儿衣服用什么洗最好?

  请问各位妈妈们,新生儿衣服用什么洗才好?大家都是专用的婴儿洗衣剂吗?关于新生儿衣服用什么洗的问题,我的回答是:宝宝小的时候衣服也不是很脏,清水洗就好。婴儿专用的洗衣液,也不错,泡沫少,味道也很好,天然的,就是好的价位有些高,还有就是太脏的衣服洗不净。用的最多的就是洗衣皂了,经济实惠,也很好用。洗衣粉千万不要,好像前面有一个妈妈说用洗衣粉,什么都可以就是洗衣粉不行。

  新生儿衣服用什么洗?我家宝宝的衣服是用婴儿洗衣液洗的,有时也用肥皂。不要用洗衣粉洗,大人平时用手碰触到洗衣粉时都会觉得手部发烫,要保护婴儿娇嫩的皮肤,用温水洗也可以的!

  宝宝还没出生呢,准备了雕牌的婴儿专用的皂粉,还没用呢据说皂粉比洗衣粉要好。

  新生儿衣服用什么洗?没特别用过什么来洗,宝宝的衣服每天都换,而且也不是很脏,总是用温水清洗,如果脏的话,我一般都是用雕牌白肥皂来洗,洗好后放在阳光下晒晒,衣服上就会留下tulaoshi.com很香的阳光的味道。总是单独洗,有专用的盆。也不给宝宝用任何的护肤品。

  

 

新生儿相关推荐

新生儿的育儿方式

宝宝夜间哭闹怎么办

怎样给宝宝退烧

宝宝拉肚子怎么办

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/)

宝宝鼻塞流鼻涕快速解决偏方

宝宝咳嗽怎么治疗

宝宝断奶了不妨吃这些

宝宝吃奶粉上火怎么办

宝宝呕吐是什么原因

宝宝缺钙吃什么好

宝宝营养不良吃什么好

宝宝衣服上的奶渍怎么洗

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

五大法则锻炼宝宝耐寒能力

新生儿护理 新生儿 新生儿呵护
五大法则锻炼宝宝耐寒能力

商业摄影接案五大法则

摄影 人像摄影 静物摄影
商业摄影接案五大法则

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

锻炼宝宝耐寒能力有妙招

新生儿护理 新生儿 新生儿呵护
锻炼宝宝耐寒能力有妙招

五大法则轻松搞定孕妇装

生活百科
五大法则轻松搞定孕妇装

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

最有效去痘印五大法则

祛痘 祛痘方法
最有效去痘印五大法则

降服暴躁宝宝的五大法宝

育儿知识 怀孕 孕妇
降服暴躁宝宝的五大法宝

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

注意!6个信号告诉你宝宝患肿瘤

注意!6个信号告诉你宝宝患肿瘤

研究指出:新生儿更像妈妈

研究指出:新生儿更像妈妈
下拉加载更多内容 ↓