如何分泌更多奶水

　　◆ 寻求帮助。如果宝宝体重增长不达标，或是体重一直下降，可以咨询有丰富母乳喂养知识的人。通常情况下，国际母乳喂养组织的指导员或是其他母乳喂养专家可以帮助你改进哺乳技巧，迅速解决问题。你也要和儿科医生保持联系，因为在某些情况下，体重增长缓慢很可能是出现严重健康问题的先兆。

　　◆ 只要宝宝愿意，就要频繁哺乳。有需要的话，可叫醒睡觉的宝宝，增加哺乳次数。频繁哺乳可帮助母体分泌大量奶水。经常刺激乳房，产妇就能分泌更多的奶水。

　　◆ 每次哺乳时，让宝宝吸吮两边的乳房。这样做可保证宝宝喝到所有的奶水，也可以频繁地刺激两边的乳房。先让宝宝吸吮一边的乳房，看到宝宝已经吸不出奶水时，再让宝宝吸吮另一边的乳房。不要限制哺乳的时间。

　　◆ 确保宝宝的哺乳和含乳姿势正确。宝宝的嘴唇应含住整个乳晕（乳头周围颜色较深环形区），而不只是乳头。宝宝吸吮时，应能听到她吞咽的声音。如果你不能确定宝宝的含乳姿势是否正确，可以询问国际母乳组织的指导员或其他母乳喂养专家，让她们来帮助你。

　　◆ 挤压乳房，让宝宝喜欢吸吮奶水。用拇指紧按乳房的一边，另外四指紧按另一边，这样做可增强奶水量。一直按紧，看到宝宝慢慢停止吸吮时就可以松开手指。转换一下手指的位置，再挤出奶水。再换另一边的乳房。挤压时要稍用力，但要小心，不要挤伤乳腺组织。

　　◆ 如果宝宝除了母乳外，另外还喝配方奶，不要突然就停止配方奶。只要你可以提高哺乳技巧，奶水量增加的话，所需的配方奶量就会逐渐减少了。不过你要观察宝宝的尿布，看看大小便的情况，以确保宝宝的奶水摄入量是足够的。注意宝宝的体重变化，和宝宝的医生保持联系。

　　◆ 如果母乳不够，需要临时添加配方奶，可用汤匙、杯子，或是哺乳辅助器（这种工具可将一条小软管固定在乳房上，宝宝吸吮乳头，但喝的是软管里流出的配方奶）喂宝宝喝奶水。

　　◆ 妈妈自己也要注意好好休息、放松心情、均衡饮食、摄入足够的液态食物。小心地照顾自己的身体可以帮助你分泌更多的奶水，让自己感觉放松、幸福。

　　母乳喂养的原因有3个：奶水温度永远合适；装奶容器形状迷人；小猫偷喝不到。

　　怎么让奶水变多

　　妈妈喝豆浆 宝宝勤吸吮

　　联合国卫生组织强调：母乳喂养最好持续到宝宝2岁。都知道母乳喂养好，但如何保证奶水充足呢？

　　首先要加强营养。哺乳期间，如果母体摄入能量低于5000千焦耳/日，乳汁分泌量将会降低。因此，给乳母补足营养，可使乳汁的质提高，量也增加。乳母应多吃营养丰富容易消化的食物，多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

　　同时，一开始就要讲究方法，科学喂奶：1.首次哺乳越早越好：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。2.增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。3.母乳喂养不应“看时间”而要“按需哺乳”，新生儿喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧。下次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两侧乳房交替排空。

　　另外，乳母要保证充分的睡眠和休息，疲劳过度可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁多少，与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。

　　最后提醒大家，母乳喂养时间越长，宝宝的心智发育会更好。家人也应尽量减轻妈妈的家务负担，提供良好的环境与家庭气氛，帮助母乳喂养成功。

　　母乳是宝宝最好的食物，母乳中的营养和抗体是配方奶粉不能比拟的。不少母乳喂养的妈妈希望自己是一头超级奶牛，但现实中不少妈妈却受到奶水少、奶水质量不少等问题困扰。为了让自己的奶水变多，很多妈妈在哺乳期间大量进补，但这样做没有让奶水变多，反而让自己增了重量。其实，有很多被大家忽略的物品可以轻松让妈妈的奶水成倍增长！

　　一、透气哺乳衣、哺乳文胸

　　哺乳衣不仅可以让妈妈在喂母乳时方便，它的一个重要作用就是让哺乳期的乳房得到最好的承托的护理。在怀孕后期，妈妈的乳房就会因为涨奶而变大，有些妈妈在产后甚至会出现乳腺阻塞。这时候如果妈妈再穿紧身闷热的文胸，无疑是令哺喂更加困难。在哺乳期内，选择一件透气合适的哺乳衣或者哺乳文胸绝对是值得的。透气、材质天然的哺乳衣也能防止乳头开裂。

　　二、乳房按摩霜

　　中国的妈妈们对于乳房护理还是处于有点羞于启齿的阶段，但在哺乳期间结合产品对乳房进行适当的按摩，可以增加乳汁的分泌。市面的乳房按摩霜很多，有的用于产后紧致，有的用于日常丰胸，还有的是促进乳汁分泌。各位妈妈在选购时要了解清楚它的功效，免得买错产品咯。

　　三、催奶茶

　　为了有多点奶水，很多妈妈拼命地吃东西：红糖、猪脚、牛奶……各种进补的食材如流水般涌向哺乳期的妈妈。不过，这些补品热量高脂肪多，很有可能妈妈的乳汁还没增多，体重就先上去了。而且，这样高热量高脂肪的饮食，很容易令乳汁中的脂肪含量过高，反而不利于哺喂宝宝。想要哺乳期乳汁分泌多点，可以考虑饮用催奶茶，作用和效果会更好。

　　四、乳头防护霜

　　在母乳喂养过程中，妈妈的乳头很容易因为宝宝吮吸啃咬而开裂。乳头上的伤口沾上宝宝的口水就会令妈妈觉得疼痛不已，而伤口被反复地啃咬开裂很容易感染。而且哺乳期中，妈妈们对用药都非常谨慎，不敢轻易用药。不过放着伤口不管也不是办法，妈妈心情也很容易因为伤口而变得烦躁。小编建议进行母乳喂养的妈妈准备一支乳头霜，在乳头开裂时可以及时进行护理。一般来说，哺乳期专用的乳头霜妈妈都可以放心使用，即使哺乳时被宝宝接触到也不会造成不好的影响。

　　1号锦囊：宝宝的吮吸

　　有些妈妈生完宝宝后，涨奶时没有及时让宝宝吮吸，后来再涨的时候，奶水就没有办法流出来了，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　奶水越少的妈妈，越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况下，妈妈应该每24小时喂宝宝8次以上，每次在乳房上吮吸的时间不少于半个小时，提醒妈妈千万不要睡着哦!当然，不能因为求奶水多而不停地塞给宝宝奶水吃，而是要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水也越充足。

　　2号锦囊：远离药物

　　哺乳期持续时间从6个月到一年不等，妈妈在这段时间里想要完全不生病是不可能的，小小的伤风感冒，要是胡乱吃了药，也会影响奶水的产出量，例如抗甲状腺药物或者山楂等会影响乳汁的分泌。

　　如果妈妈不幸生病了，最好还是先看医生，在医生的指导下服药，比自己开的非处方药理安全，为了保证宝宝的口粮，麻烦一点也需要的哦。

　　3号锦囊：有条理地多吃喝

　　有经验的婆婆都会不断塞给媳妇各种各样的补品，补的不但是产后的身子，补的更是宝宝的奶水。乳汁的营养来自母体的食物摄取，这句话说的一点都没错。而妈妈所摄取食物的各类也决定了乳汁的分泌和质量。

　　喂奶时，妈妈每天大约要消耗大量的热量，均衡摄取各种营养是很重要的，最起码的5大元素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，此外，还要注意摄取钙质和铁质，可以从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或者豆制品中摄取，蔬菜和水果也要适当摄入，才能保证供给宝宝的奶水充足而有营养。

　　4号锦囊：愉悦的心情

　　部分妈妈从产前道听途说地知道产奶难的问题，从产前一直到产后都很压仰，生怕自己产奶不多，影响宝宝的营养。此外，分娩后，妈妈们在生理因素和环境因素的作用下，没有经验又要面对嚎啕大哭的宝宝，难免会产生情绪波动，处于消极状态的情绪下，乳汁的分泌也会相应减少。

　　其实妈妈们的这些顾虑都是多余的，哺乳期间的妈妈无论遇到什么事，心里时刻想着，给宝宝哺乳是世上最神圣的事情，你身体里承载着一个生命的源泉，想办法调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态，都对乳汁分泌产生积极性。

　　5号锦囊：正确的哺乳方法

　　缺少经验的新手妈妈，喂奶的时候不但会打瞌睡，而且宝宝吸了半个小时也没有吃饱，可用吸奶器吸出来的奶水却是大量的，到底是宝宝吮吸能力有问题呢还是其他原因呢?这其中是与妈妈喂宝宝的姿势有关，宝宝吸的可能只是你的乳头，而不是乳汁。

　　正确的方法应该是用一手托住乳房，大拇指在上方，剩下的四指在下方，手要放置在乳晕之外，用乳头去触碰宝宝的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进宝宝的舌头上，宝宝便很快靠近你。按照这种正确的姿势吮吸，宝宝不但吸得多而快，妈妈也没有乳头被咬的痛苦。另外，喂奶时要平等对待，两边都要喂，才能保证两侧乳房产生相等份量的乳汁。

　　6号锦囊：按摩促乳法

　　从乳房发育开始，乳房的各种按摩都是有利于身体和生理发育的。到了哺乳期阶段，适当的按摩，还可以促进血液循环，增加乳汁分泌。妈妈需要用干净的毛巾蘸点温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟：

　　a.环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　b.螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　c.指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

延伸阅读：

如何判断新生儿发烧

　　下面提供父母几招辨别宝宝发烧的方法：

　　1.用触觉的方式，可发现宝宝的身体及额头温度比平常高。

　　2.以量体温的方式确知。如果宝宝体温超过摄氏37.8℃，即表示已发烧。

　　3.宝宝发烧时的外表特征：脸部潮红、嘴唇干热，并显现哭闹不安。

　　4.若已发烧一、二个小时，或因疾病引起之发烧，通常会影响宝宝食欲。

　　5.宝宝发烧后，其尿量较少且颜色较深。