2岁宝宝食谱:开胃健脑的2岁宝宝食谱

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2015-09-24 22:48

新生儿怎么护理?很多新升级的父母们都会有这个疑问,图老师小编这就来为您解忧,分享2岁宝宝食谱:开胃健脑的2岁宝宝食谱,一起来了解下吧!

  下面为大家推荐开胃健脑的两款食谱

  宝宝健脑食谱:核桃仁稠粥

  食谱原料

  核桃仁10克、粳米或糯米30克。

  制作方法

  先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟;再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

  适用人群

  4-6个月婴儿

  健康提示

  1。 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;

  2。核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;

  3。需注意的是核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。

  开胃食谱:山药芡实羹

  原料:

  山药50克,芡实20克,山楂100克,冰糖30克。

  做法:

  1。芡实加半碗水浸泡24小时,煮软;

  2。新鲜山药去皮,放进热蒸笼中大火蒸熟,直到软烂;

  3。把山药碾成泥,芡实用打浆机打碎;

  4。山楂去核切碎,加8倍水小火熬软,让汁变浓;

  5。山楂汤滤去皮渣,取汁;

  6。用山楂汁、山药泥和芡实浆混合成羹状,加入糖到酸甜适口;

  7。搅匀,分装成小碗,放冰箱备用;

  8。取出后,在室温下放一会儿,即可食用。

2岁宝宝一周食谱

2岁宝宝食谱大全

2岁宝宝营养食谱大全(组图)

1-2岁宝宝的饮食总则

  适合2岁宝宝的开胃水果类食谱。

  水果沙拉:清香可口的开胃餐

  食物原料:

  火龙果半个,西瓜80克,香蕉半根,木瓜50克,芒果半个,奇异果1个,沙拉酱适量

  制作方法:

  1、将所有水果都去皮,取果肉后切块;

  2、沙拉酱加水调稀;

  3、将沙拉酱淋于水果上,拌匀即成。

  营养经:

  火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果树为仙人掌科的三角柱属植物,原产于巴西、墨西哥等中美洲热带沙漠地区,属典型的热带植物。

  山楂草莓汁:清爽开胃果汁

  食物原料:

  原料:山楂50克,草莓80克,柠檬1小块,冰糖适量

  制作方法:

  1、将山楂洗净,装入洁净的纱布中,入锅,加300毫升清水,大火开,再转小火煮30分钟,取汁备用;

  2、草莓、柠檬、冷开水和冰糖放入拌机内搅打2分钟,取汁;

  3、将草莓汁放入山楂汁中混合搅匀即可。

  营养经:

  山楂是北方常见的水果可健胃消食,利胆汁,促进胃液分泌和肉食等的消化,和草莓、柠檬一起搅打成汁饮用,能开胃健胃。

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  儿童食谱一定要美味又营养,只有这样宝宝才会喜欢吃,也能补充所需的营养。下面小编来推荐两款牛肉汤类宝宝食谱,快来看看吧。

  一、豆芽牛肉汤

  食物原料:

  牛肉200克,黄豆芽100克,胡萝卜80克

  盐、鸡精、香油各适量

  制作方法:

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  1、牛肉洗净切块,入沸水中汆烫后捞出;

  2、黄豆芽洗净,胡萝卜削去皮,切成块;

  3、将牛肉、胡萝卜、黄豆芽加适一水入锅中炖煮,大火煮沸后转小火炖约40分钟,加调料调味即可。

  营养经:

  黄豆芽具有清热明目、补气养血等功效,常吃有健脑、抗疲劳、抗癌作用。牛肉富含蛋白质,能提高机体抗病能力。牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高,喝牛肉汤对增长肌肉、增强力量特别有效。

  二、白菜豆腐牛肉汤

  食物原料:

  白菜15克,豆腐1/5块,牛肉20克,酱油、香油、生粉、盐各少许。

  制作方法:

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  1、将牛肉按横纹切成薄片,调进酱油、香油、生粉混匀腌制半小时。

  2、将白菜切成1。5厘米左右的长条,豆腐切成碎块。

  3、将适量的水放进锅内烧开,然后放进白菜,烧开后再加进豆腐同煮5~10分钟,然后加牛肉煮熟,再加少量盐调味。

  营养经:

  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

  鱼松营养丰富,所含蛋白质易被人体吸收,又含多种磷质,是一种强身、健脑的良好食品。鱼蛋饼含有生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,幼儿食用对强壮身体大有裨益。

  1岁宝宝食谱大全 鱼松

  原料:净鱼肉75克,花生油4克,酱油1。5克,精盐、白糖、料酒各少许。

  制作:

  1、 将鱼肉洗净,放在锅内蒸熟,去骨、去皮,待用。

  2、 将锅放在小火上,加入花生油,把鱼肉放入锅内,边烘边炒,至鱼肉香酥时,加入精盐、料酒、白糖,再翻炒几下,即成鱼松。

  特点:味咸甜,松软鲜香,入口即化。

  1岁宝宝食谱大全 鱼蛋饼

  原料:鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。

  制作:

  1、将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。

  2、将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

  3、把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

  4、煎饼时不要煎老,以免影响婴儿食用。

  特点:色泽美观,软嫩鲜美。


延伸阅读:

如何给新生儿叠尿布

  适合新生儿的尿布叠法:

  1、一般尿布都是正方形的,首先将尿布对折,成长方形。

  2、接着再对折一次,成正方形。

  3、然后将尿布表层从右向左拉开,成三角形。

  4、接下来翻转尿布,将垂直的一边折入三分之一。

  5、再往里折一次,尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后,可以在外面加一个固定扣带。

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