什么是便秘?便秘在生活中很常见,但是很多人在早期的时候都对此不在意,到了后来症状严重的时候,才意识到要想办法治疗便秘了。专家提醒,其实我们生活中有很多事情都可以帮助我们缓解便秘的症状,但是却很少有人能够长期坚持的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/)一、健康的生活习惯
1、养成定时排便的习惯,在每天的早饭之后,排便的时候要保持一个平常的心态,每次的排便时间控制在三分钟左右;
2、养成一个正常的睡眠,不要熬夜,黑白颠倒的生活很容易打乱正常的新陈代谢,破坏身体的生理机能;
3、远离烟酒。
二、合理的饮食习惯
1、养成按时吃三餐的习惯,切勿暴饮暴食;
2、均衡饮食,适量地增加膳食纤维,多饮水。
三、适量的身体运动
每天适量的运动很重要,可以以医疗体操为主,配合慢跑、步行以及一些腹部的按摩。
1、医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
2、快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
3、深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
4、腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。
什么是便秘?
一. 偶尔便秘:
可用口服药物、开塞露、灌肠等解决。
二. 依赖于泻剂的患者:
1、必须到医院进行系统检查
2、检查项目包括:详细询问病史、乙状结肠镜检、X线排粪造影、钡剂灌肠、结肠运输试验、括约肌功能测试等
3、根据病情采用不同的手术、药物及锻炼方法
延伸阅读:
新生儿便秘怎么办
如果新生儿是胎粪性便秘,可以采用等渗温盐水,每次15~30毫升灌肠;也可以用开塞露每次5毫升轻轻注入肛门,保留几分钟,多次即可见效。
右手四指并拢,在孩子的脐周按顺时针方向轻轻推揉按摩,每次约5分钟左右。这样不仅可以帮助排便,而且有帮助消化的作用。
母乳喂养的新生儿便秘了,新妈妈要开始注意饮食调理了。新妈妈应该清淡饮食,多吃蔬菜水果,多喝水。
新生儿便秘是因为粪便滞留在肠道,粪便的水分不断被吸收,导致粪便干结无法排出。新生儿多喝白开水有利于消化道和肠道的润湿,促进排便。
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