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本文导读:怀孕头三个月,被称之为孕早期。在孕早期,一些“准妈妈”都会出现一些不良的反应。很多孕早期孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振的情况。对于一个孕早期的“准妈妈”来说,吃什么就是一个比较烦心的事情。没有食欲、又不知道该吃什么?不该吃什么?今天,小编就给“准妈妈”推荐一个孕早期食谱做法大全。
>>孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法
孕早期食谱做法大全推荐之——芝麻拌菠菜:
做法:选择新鲜的菠菜,洗净之后,将锅中放置一些凉水并且加热。然(m.tulaoshi.com)后,将洗好的菠菜放到热水中汆水,这个时候,要在热水中加入一些盐。这个汆水的过程,是为了去除菠菜中的草酸。汆水后,将菠菜中的水分沥干。然后,将沥干水分的菠菜切成小段放在一个容器内,依次放入少许的盐、糖、味精,最后加入芝麻既可以了。
孕早期食谱做法大全中介绍,菠菜富含大量的维生素、叶酸、铁以及多种矿物质。其中,叶酸对孕早期的孕妇来说是非常重要的。如果,孕早期孕妇缺乏叶酸,就会导致畸形儿的出现。口味清淡,色泽翠绿,也可以让孕妇食欲大开。
孕早期食谱做法大全推荐之——清蒸鲈鱼:
做法:选择一条新鲜的鲈鱼,在洗干净后,将水分沥干后放置在盘子里,用盐和料酒腌制20分钟。葱切成丝、蒜和姜切成片,分别摆放在盘子的周围和鲈鱼的腹部。在入锅蒸之前,要在鲈鱼的表面涂抹一些色拉油。入锅蒸大约十五分钟之后,将蒸好的鲈鱼盛放的盘子中。然后,就可以调制汤汁,在一个容器里加入糖、绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精。这时,在起锅,将调制好的汤汁倒入锅内,烧开,勾芡,最后浇在蒸好的鲈鱼上即可。
孕早期食谱做法大全中考虑到孕早期的孕妇,因为早孕现象的困扰,都非常排斥油腻的食物。这款菜品最大的好处就是,不但可以为“准妈妈”补充大量的优质蛋白质,而且又非常的清淡。新鲜的鲈鱼富含大量的蛋白质、维生素A、钙、锌、镁、这些营养元素对孕早期孕妇有安胎的功效,是最理想的饮食选择。希望这个孕早期食谱做法大全可以为准妈妈带来一个好胃口。
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适合孕早期孕妇的午餐食谱
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孕(m.tulaoshi.com)妇护肤品哪个好?孕妇护肤品怎么选?下面看看小编为准妈妈们搜罗的全球十大孕妇护肤品排行榜吧。
1、亲润MOM FACE
国际孕期护肤领先品牌,原生态孕妇护肤第一品牌,据数据魔方统计:亲润孕妇护肤品连续多年全网销量领先,拥有良好的口碑声誉,并入选“2012年中国美妆最畅销热卖奖”,亲润豆乳深层补水6件套成功入围“2012年中国美妆最畅销热卖单品奖”。亲润产品以妆食同源、安全温和著称。其原料精选自非转基因优质食材,引进日本先进护肤科技,根据亚洲女性孕产期皮肤特点专业研制。经权威机构安全检测和敏感性测试,不添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料等有害成分,孕期、哺乳期均可放心使用。亲润核心产品豆乳系列孕妇护肤品,具有细致滋养、深层补水作用,可帮助全面改善孕期肌肤问题,深受广大孕妈喜爱。另有大米润白系列护肤品、苹果籽系列孕纹修复产品等,近年来也逐渐风靡热销,成为引领“越孕越美”孕育新风尚的行业之星。
备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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