营养补充 孕前早行动

查查茶茶包

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2015-09-22 21:01

无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的营养补充 孕前早行动是图老师小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!

都说备孕的时候要将夫妻两人的身体状况都补好。那么备孕期间到底要怎么补呢?需要补充哪些营养呢?

营养补充 孕前早行动  

怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

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如果你想怀孕,那么就要根据个人的体(图老师整理)质情况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

意外怀孕都是没有计划的怀孕,如果这个时间女性的身体状况不好的话,那就不是喜事了。所以在身体状况不好的情况下一定要注意避孕。

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本文导读:食欲不振、恶心、呕吐、头晕,这些都是早起孕妇的妊娠反应。面对这些不良的反应,很多早期孕妇都不爱吃饭。今天,小编就给个位孕早期的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦,很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期,都会产生早孕的反应。而在早孕期间,准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿,正在成形的阶段,更需要营养的吸收。所以,准妈妈在怀孕初期,饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食,主要应该以清淡为主,同时,还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一:

红枣桂圆银耳羹:这种粥的做法非常简单,红枣和桂圆都会起到补血的作用,对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二:

糖醋莲藕:这道餐品口味酸甜,清淡。特别适合食欲不振,厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果,可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时,做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三:

肉末虾仁碎菜粥:孕妇在孕早期的时候,要加强对蛋白质的摄入。可是,面对油腻腻的大鱼大肉,很多孕妇都不敢尝试。那么,这款肉末虾仁碎菜粥,就特别适合了。这款周,做法简单,而且,里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡,不油腻,而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四:

虾仁紫菜馄饨汤:孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中,就富含了大量的钾和碘。

适合孕早期孕妇的早餐食谱五:

排骨海带面:钙质在胎儿的生长发育中起着重要的作用,尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质,可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高,而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、(图老师整理)磷等多种矿物质。这款排骨海带面营养均衡,对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。


我们今天会看到电视和小说中,某人因为宫寒怕冷,而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

备孕从改善女性宫寒开始

女性宫寒有可能是先天体质问题,但是现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄,经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟(图老师整理)、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了,很多的女孩子为了漂亮和凉快,穿得单薄,而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱,有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

做法:羊肉用开水煮透,切块。油锅中下羊肉翻炒,加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟,将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

做法:鸡去杂洗净,肚子里放药,用线缝起来,放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

做法:羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮,加酱油、盐、糖、黄酒,红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡艾叶汤

材料:老母鸡1只,艾叶15克。

做法:老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况,赶快行动起来吧。

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延伸阅读:

白领辣妈备孕二胎面临6个难题(一)

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法,我还得咨询甜甜的意见,还好甜甜倒是很支持,因为她感觉一个人很孤单,想要伙伴,不过甜甜对二胎的性别有要求,希望妈妈给她生个妹妹,名字都起好,叫“小花”,我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的,妹妹很乖,能和自己玩,弟弟是男生很调皮,不和自己玩。孩子的想法也不错,不过弄的我压力不小,呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策,生甜甜的时候都28了,现在妞4岁了,我也32了,生二胎主要是看年龄,如果真的要生的话,也算是大龄产妇了,现在是想生,还不知道什么时候能怀上,这个生二胎,年龄问题是我最担心的,30以后精力大不如前了,真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了,真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈,因为我要挣钱养家,对于甜甜我就感觉很愧疚,不能每时关注她的成长,现在又刚换了工作,事业上刚开始有点起色,刚把生甜甜落下的工作补上,如果这个时候在去生二胎的话,工作又的耽误2年,还有2个孩子需要照顾,不知道以后还能不能上班还成问题,呵呵

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