孕妈咪产前要如何运动调理身体

即将分娩的孕妇肚子大的看不到脚了，不管做什么都不方便，连运动也不方便。孕晚期要如何运动呢?要如何调理身体才能够顺利的娩出宝宝呢?下面我们就来学习一些能够快速分娩的方法。

我应该怎样调整身体使之适于分娩呢?

盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁tulaoshi.com。

盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。这个时候您身边最好有人，还要保证手的清洁。以免发生意外或感染。

Kegel(提肛)运动收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟;重复做10到20次，一天做3次;您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动;

孕妇保健操是否很有用呢?

一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。每次活动3分钟左右。

二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。

盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。每呼吸一次，手就压一次，重复进行。按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。每次各做5分钟左右。

三、摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

仰卧、双腿直立，双膝并扰。双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。左脚伸直，右膝直立。右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。

四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。

也可以这样做：呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。抬头挺胸，使后背翘起。上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜。

妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。孕期特别是孕晚期孕妇身边一定要有一个人存在才能更好的保证孕妈咪的健康和安全。

自然分娩的时候，大多数医生会给产妇打催产针，不过有些孕妇还是对催产针有所疑问，如：打了催产针对胎儿有影响吗?胎宝贝在宫内最多只能待到超过预产期半个月，一旦超过这个期限，胎盘和脐带就有可能会老化罢工的危险，胎宝贝再不萌出的话，就会有生命危险。有时候，孕妈咪身体素质不太好的话，难产也会连累孕妈咪的健康，甚至也会让孕妈咪有生命危险。所以，催产首先要及时。其次，使用药物催产法的话一定要在用量和控制过程中做到方法正确。否则，催产素会使子宫收缩过强或不协调，使胎宝贝在子宫内缺氧窒息。由于宫缩不协调，不但不能使分娩加快，反而使分娩停顿。用催生针之前，医生都要为你检查清楚骨盆大小、胎位情况。因为当胎位不正或孕妈咪骨盆狭窄时，用了催产素后，即使子宫收缩很强，但由于骨盆小，胎位不正，胎宝贝还是无法通过产道，而最后导致子宫破裂

平时多散步，爬楼梯可以促使宝宝快些入盆，已经到预产期，还可以再等2周，尽量等宝宝自然成熟再生产，很多产妇打催产针结果胎儿窘迫最后还是剖腹。

现在医院不提倡打催生针(有的药物使用方法已被禁止)，主要是怕子宫强直性收缩造成子宫破裂或胎儿宫内窘迫等情况发生(图老师整理)。

如果医生给你打这类药物，一定要详细问清药物的名称、用量等。一般的医院用这类药物也会给家属交待情况并且要家属签字的。

在医院里作用催生药物时，医生一定有相关的准备。所以不用担心，并且那些异常情况发生率并不是很高的。

给宝宝起名时如何为五行缺土的宝宝取名?可以参考用起名字五行属土的字组合取，但是起名字五行属土的字都有哪些，分别是什么意思?又可以由这些起名字五行属土的字组合成什么名字?我们来看看起名字五行属土的字详解吧!

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五行缺土取名详解

起名字五行属土的字详解

山3土：意为安稳如山、有依靠。可起名为：禄山、开山。

玉5土：是比喻洁白、美丽。

仙5土：是指神通广大的人。

生5土：意为生长、旺盛。智勇双全，出外逢贵得财，荣贵之字，中年成功昌隆。

屹6土：意为坚定、不可动摇。

壮(zhuàng)7土：意为强壮、壮志凌云、有气魄、雄伟。

坐(zuò)7土：意为作为，振作。

辰(chén)7土：意为时日、星辰。英俊人才，理智取颖，一生清雅出外吉，成功荣幸之字。

均(jūn)7土：意为平等、平均、相当。天生聪明，多才伶利，清雅荣贵，成功昌隆，名利双收。

成(chéng)7土：意为事物成功或成果。成才、成名、成龙、成事、成竹、成佳。清秀多才，出外或出国之字。

宙8土：意为宇宙。多才巧智，秀气伶俐，肯作肯劳，重信义、成功昌隆。

岩8土：意为岩石、高俊的山崖。性刚口快，内心慈样，出外吉样，享福之字。

坦(tǎn)8土：意为平坦、坦率。英敏多才，学问丰富，成功昌隆，清雅荣贵。

阜8土：意为(图老师整理)丰盛。立阜、正阜、明阜、怀阜。

岱(dài)8土：泰山的别称。又叫岱宗、岱岳。智勇双全，武官大吉，福禄双全，温和有德了成功菜责之字。

垂(chuí)8土：意为尊敬、流传。垂青、垂史、垂辉、垂德、敬垂。

岸(àn)：意为高大;上下和睦，诚垦待人，多才多艺，中年成功，晚年昌隆。

致9土：意为专心致志、情趣。清雅荣贵，理智、奔波、中年成功昌隆，晚年吉样。

幽9土：意为深沉、幽雅。

持10土：可起名为：持之、持柱、持立、持勤、持建

庭10土：可起名为：庭荫、庭鹏、庭赐、庭彰、庭辉、庭恒、庭廷

祖10土：意为光荣耀祖。

奘10土：意为壮大。

耘10土：意为耘耕。

殷(yīn)10土：意为丰盛、深厚。

轩(xuān)10土：意为高昂、气度不凡，轩昂壮丽。可起名为：中轩、志轩。

容(róng)10土：意为度量大。可起名为：容宽。福禄双收，多才伶俐，中年隆昌，晚年清闲。

娉10土：意为女子姿态美好。

峰10土：意为山峰。凌峰、良峰、德峰、志峰、逸峰。义利分明，清雅荣贵，成功隆昌，英俊之字。

坚11土：坚冰、竖韧、坚执、坚维、

国11土：国家

邦11土：可起名为：治邦、安邦、建邦、振邦

培(péi)11土：意为培养、护基上的土。勤俭建业，中年吉祥，名利双收，官旺，出国之字。

旌(jīng)11土：英俊佳人，上下和睦，温和慈祥，成功昌隆，环境良好。

坚11土：意为坚强、坚定、不改初衷。可起名为：志坚。

基11土：意为开头的、根本、基础、忠实。可起店名为：基利莹、基正缘、基旺根。

岗11土：意为不大高的山。岗位。

毕11土：指完成、全部。

尧(yáo)12土：指古代的一个圣明君主的名字。可起名为：尚尧。

雅(yǎ)12土：寓意为高雅。英俊多才，秀气多才，中年吉祥，晚年昌隆，荣贵之字。

勋12土：寓意为大的功绩。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。