高龄产妇产前可以做些什么运动

你在等待521

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2015-09-22 20:55

怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,图老师小编给大家普及些备孕小常识,介绍高龄产妇产前可以做些什么运动,赶紧了解了解吧!

对于高龄产妇来说产前运动是非常重要的,只有运动才能让孕妈咪生产更加顺利。高龄产妇在孕后期可以做些什么运动呢?散步(图老师整理)、广播体操、瑜伽……

高龄产妇产前可以做些什么运动

散步

时间:早晨起床后及晚饭后均可,但以清晨散步为宜。一日之计在于晨,清晨空气清新,空气中含氧量高,有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

地点:以公园及郊外为最佳,因为这里既空气新鲜,又人员稀少。如无此条件,可选择远离车辆、公路,较为开阔处进行。

人员:最好选择家人陪同,如一人独自散步则不要走得太远,不要去没有人的地方散步。

距离:因人而异,以不觉得劳累为原则,但一般不超过2000米,时间不超过1小时为宜。

做广播体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼,但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难,这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长,强度不宜过大,微微出汗即可。

作妊娠体操:我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操,简述如下:

1、坐椅子运动

①尽可能坐靠背椅;②两脚并拢,左脚平稳地向后挪动,轻稳地坐在椅子中央;③挪动臀部,后背自然地靠在椅背上,稳稳坐定,脊背伸展放松。

2、脚部运动

①活动踝骨和脚尖的关节;②脚心不离开地面,脚尖尽量向上翘,呼吸一次把脚放平一次,反复进行;③把脚搭起来,以上面一只脚尖和脚腕为中心点,慢慢地上下活动。

3、鼓胸呼吸运动

①先将身体保持放松状态,把两手放于胸前;②慢慢吸气,将胸部向两侧扩展,再轻轻把气呼出。

4、从站到坐的姿势

①上身垂直站立,单膝跪地取得平衡;②双膝着地,脊背伸直,身体保持垂直;③两膝直立,姿态放松,慢慢变成横坐。

5、使乳腺发达的动作

①放松地坐在椅子上;②将两手放于双肩上,边画圈边转动,直至肩部酸痛为止。

6、盘腿坐运动

①盘腿坐定,两手交叉放于膝盖上;②两手轻轻向下推;③每呼吸一次,将手放松收回一次;早晚各做一次,每次2~3分钟,可逐渐延长至10分钟左右。

7、从侧坐到就寝的姿势

①改变姿势应缓慢;②由侧坐使上身慢慢躺下,以胳膊支撑,将头部缓缓放于枕上;③取右侧姿势躺着,以减轻胃肠负担,有利于消化,这是饭后休息的最佳姿势。

8、肌肉松弛法

①防止肌肉持续紧张引起的疲劳,应注意放松,每次1~2分钟即可;②头部枕于枕上,微微侧卧,将手脚弯曲,充分放松。

9、按摩和压迫运动

①感疲劳时可进行,应与呼吸练习结合进行;②按摩腹部进行鼓腹深呼吸,吸气时手向上抚摸,边呼气边向下抚摸;③以拇指按压腰骨内侧,呼气时用力按压,吸气时放松。

10、鼓腹呼吸

①仰卧,身体放松,嘴微闭,呼气时要发出“噗!噗”的声音;②鼓动腹部,身体一上一下慢慢地做深呼吸,一次10秒钟左右。

11、骨盆振动运动

①把腰贴于床上,将腹部轻轻挺起,使脊背与床之间出现空隙,慢慢做10次,放松休息;②膝盖着床,头下垂,脊背向上弓,支撑住上半身的重心;③抬头,将腰向前移动,使重心前移,再恢复原姿势。

12、短促呼吸运动

①将嘴轻轻张开;②以鼻子短促的反复呼吸5~6次,再慢慢把气呼出。

练瑜伽

孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。

跳舞

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

可选择节奏和缓,步调较慢的舞蹈。

游泳

可在温度适宜,水不深的游泳池游泳,但孕前2周应停止。

骑自行车

怀孕7~8个月可以适当骑车,但距离不宜过长,道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。

跳舞、游泳、骑自行车都是不错的的运动方式,孕妈咪可以试试。当在运动过程中发现有任何不适的时候一定要及时停止,严重的要及时上医院检查。

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自然分娩的时候,大多数医生会给产妇打催产针,不过有些孕妇还是对催产针有所疑问,如:打了催产针对胎儿有影响吗?胎宝贝在宫内最多只能待到超过预产期半个月,一旦超过这个期限,胎盘和脐带就有可能会老化罢工的危险,胎宝贝再不萌出的话,就会有生命危险。有时候,孕妈咪身体素质不太好的话,难产也会连累孕妈咪的健康,甚至也会让孕妈咪有生命危险。所以,催产首先要及时。其次,使用药物催产法的话一定要在用量和控制过程中做到方法正确。否则,催产素会使子宫收缩过强或不协调,使胎宝贝在子宫内缺氧窒息。由于宫缩不协调,不但不能使分娩加快,反而使分娩停顿。用催生针之前,医生都要为你检查清楚骨盆大小、胎位情况。因为当胎位不正或孕妈咪骨盆狭窄时,用了催产素后,即使子宫收缩很强,但由于骨盆小,胎位不正,胎宝贝还是无法通过产道,而最后导致子宫破裂tulaoshi.com

打催生针对胎儿有没有影响

平时多散步,爬楼梯可以促使宝宝快些入盆,已经到预产期,还可以再等2周,尽量等宝宝自然成熟再生产,很多产妇打催产针结果胎儿窘迫最后还是剖腹。

现在医院不提倡打催生针(有的药物使用方法已被禁止),主要是怕子宫强直性收缩造成子宫破裂或胎儿宫内窘迫等情况发生。

如果医生给你打这类药物,一定要详细问清药物的名称、用量等。一般的医院用这类药物也会给家属交待情况并且要家属签字的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

在医院里作用催生药物时,医生一定有相关的准备。所以不用担心,并且那些异常情况发生率并不是很高的。


给宝宝起名时如何为五行缺土的宝宝取名?可以参考用起名字五行属土的字组合取,但是起名字五行属土的字都有哪些,分别是什么意思?又可以由这些起名字五行属土的字组合成什么名字?我们来看看起名字五行属土的字详解吧!

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五行缺土取名详解

五行缺土取名详解

起名字五行属土的字详解

山3土:意为安稳如山、有依靠。可起名为:禄山、开山。

玉5土:是比喻洁白、美丽。

仙5土:是指神通广大的人。

生5土:意为生长、旺盛。智勇双全,出外逢贵得财,荣贵之字,中年成功昌隆。

屹6土:意为坚定、不可动摇。

壮(zhuàng)7土:意为强壮、壮志凌云、有气魄、雄伟。

坐(zuò)7土:意为作为,振作。

辰(chén)7土:意为时日、星辰。(图老师整理)英俊人才,理智取颖,一生清雅出外吉,成功荣幸之字。

均(jūn)7土:意为平等、平均、相当。天生聪明,多才伶利,清雅荣贵,成功昌隆,名利双收。

成(chéng)7土:意为事物成功或成果。成才、成名、成龙、成事、成竹、成佳。清秀多才,出外或出国之字。

宙8土:意为宇宙。多才巧智,秀气伶俐,肯作肯劳,重信义、成功昌隆。

岩8土:意为岩石、高俊的山崖。性刚口快,内心慈样,出外吉样,享福之字。

坦(tǎn)8土:意为平坦、坦率。英敏多才,学问丰富,成功昌隆,清雅荣贵。

阜8土:意为丰盛。立阜、正阜、明阜、怀阜。

岱(dài)8土:泰山的别称。又叫岱宗、岱岳。智勇双全,武官大吉,福禄双全,温和有德了成功菜责之字。

垂(chuí)8土:意为尊敬、流传。垂青、垂史、垂辉、垂德、敬垂。

岸(àn):意为高大;上下和睦,诚垦待人,多才多艺,中年成功,晚年昌隆。

致9土:意为专心致志、情趣。清雅荣贵,理智、奔波、中年成功昌隆,晚年吉样。

幽9土:意为深沉、幽雅。

持10土:可起名为:持之、持柱、持立、持勤、持建

庭10土:可起名为:庭荫、庭鹏、庭赐、庭彰、庭辉、庭恒、庭廷

祖10土:意为光荣耀祖。

奘10土:意为壮大。

耘10土:意为耘耕。

殷(yīn)10土:意为丰盛、深厚。

轩(xuān)10土:意为高昂、气度不凡,轩昂壮丽。可起名为:中轩、志轩。

容(róng)10土:意为度量大。可起名为:容宽。福禄双收,多才伶俐,中年隆昌,晚年清闲。

娉10土:意为女子姿态美好。

峰10土:意为山峰。凌峰、良峰、德峰、志峰、逸峰。义利分明,清雅荣贵,成功隆昌,英俊之字。

坚11土:坚冰、竖韧、坚执、坚维、

国11土:国家

邦11土:可起名为:治邦、安邦、建邦、振邦

培(péi)11土:意为培养、护基上的土。勤俭建业,中年吉祥,名利双收,官旺,出国之字。

旌(jīng)11土:英俊佳人,上下和睦,温和慈祥,成功昌隆,环境良好。

坚11土:意为坚强、坚定、不改初衷。可起名为:志坚。

基11土:意为开头的、根本、基础、忠实。可起店名为:基利莹、基正缘、基旺根。

岗11土:意为不大高的山。岗位。

毕11土:指完成、全部。

尧(yáo)12土:指古代的一个圣明君主的名字。可起名为:尚尧。

雅(yǎ)12土:寓意为高雅。英俊多才,秀气多才,中年吉祥,晚年昌隆,荣贵之字。

勋12土:寓意为大的功绩。



延伸阅读:

白领辣妈备孕二胎面临6个难题(一)

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法,我还得咨询甜甜的意见,还好甜甜倒是很支持,因为她感觉一个人很孤单,想要伙伴,不过甜甜对二胎的性别有要求,希望妈妈给她生个妹妹,名字都起好,叫“小花”,我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的,妹妹很乖,能和自己玩,弟弟是男生很调皮,不和自己玩。孩子的想法也不错,不过弄的我压力不小,呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策,生甜甜的时候都28了,现在妞4岁了,我也32了,生二胎主要是看年龄,如果真的要生的话,也算是大龄产妇了,现在是想生,还不知道什么时候能怀上,这个生二胎,年龄问题是我最担心的,30以后精力大不如前了,真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了,真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈,因为我要挣钱养家,对于甜甜我就感觉很愧疚,不能每时关注她的成长,现在又刚换了工作,事业上刚开始有点起色,刚把生甜甜落下的工作补上,如果这个时候在去生二胎的话,工作又的耽误2年,还有2个孩子需要照顾,不知道以后还能不能上班还成问题,呵呵

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