拒绝产后身材臃肿 月子餐很关键

拒绝产后身材臃肿，脸色蜡黄。产后该怎么办才能恢复产前的靓丽形象。小编告诉你秘诀就在坐月子这段时间里。月子饮食只要吃的好，吃的妙，产后就能恢复靓丽身材。

坐月子能改变女人体质

今年34岁的李莉是位公司老总，经营着一家服装公司。工作中雷厉风行的她，对生活同样一丝不苟，讲究品质。怀孕期间，李莉阅读了很多孕产期的书籍，了解怎么坐月子对产妇很重要。“月子期甚至是个改变女性体质的重要机会。月子期间调理得好，一些女人的毛病就会被带出，反之，就可能落下病根。”

产前约一个月，李莉就做起了准备，去月子公司选了位经验丰富的金牌月嫂，还去专业的月子餐公司广禾堂，请专家把脉，根据她的体质，订了整套月子餐。

7月20日早上6点半，宝宝哇哇落地。月嫂、月子餐统统到位，李莉的月子生活就这样开始了。

一进李莉的病房，这位从业4年多的月嫂就被那阵势吓住了：好家伙，10多个大小各异的白色小碗，层层叠叠码在微波炉上。“这是我的月子餐。以后一个月，这些白色小碗里装的，就是我的全部口粮了。”整整一个月，李莉没有吃过月子餐以外的任何食物，包括一滴水。

第一周饮食以“排”为主

不过，很快，月嫂就习惯了每天早晨6点准时送来的月子餐。这位勤奋好学的金牌月嫂，照顾产妇宝宝之余，还喜欢研究月子餐，这个她从没见过的新鲜玩意。李莉是剖宫产。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食，但此时只能吃流质，像牛奶、豆浆之类容易胀气的食物，也是要避免的。产后一两天，产妇排便后，才可以吃一些固体食物，(m.tulaoshi.com)改成半流质饮食一两天后，再转为普通饮食。

怀孕后期，孕妇的水分代谢会变差，会出现水肿。生产后，宝宝离开了母体，但废水、废气在母体里还会大量残留。所以，产后第一周的饮食调理要以“排”为主。“第一周，我每天要吃四神猪肝粥和麻油猪肝。猪肝粥里有薏仁、芡实、猪肝。薏仁能抑制体内异状细胞的生长。芡实镇静。猪肝帮助排恶露，而且吃肝补肝。麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸，促进产后子宫收缩。”

绑腹带帮助子宫内脏复位

经过以“排”为主的第一周，第二周逐渐向“排”“补”结合过渡。到第三周、第四周，就是全面营养周了。饮食中加入了猪肝、猪腰，补养产妇虚弱的内脏。除了增加营养，月子里，坚持绑腹带也很重要。“我是剖腹产，产后六天开始绑腹带，顺产的话，产后两天就该绑了。”

腹带是一条约15厘米的宽带，内层是棉纱布，缠绕在耻骨到肚脐的位置，需要缠上十层左右。“怀孕时，因为重力关系，内脏会略有下垂。中医认为，内脏下垂是妇女病产生的根源。绑腹带能推高子宫、内脏的位置，帮助它们复位。”绑腹带还能帮助腹部收缩，使生产后的小腹在最短时间里恢复平坦。“炎热的夏天，在肚子上缠十几层布，不是件舒服的事。但要想效果好，就得坚持，一天24小时缠绕。最好能坚持四十天，四十天坚持不住，二十天是最起码的。”“我坚持下来了，到满月时，小腹已基本恢复原状……”

产后两周不吃蔬菜瓜果

“我的月嫂护理过的产妇不下三十个，不过，她在照料我时，总能发现让她觉得新奇的地方。”比如，在前两周的月子餐里，一点蔬菜瓜果都没有。“都说蔬菜瓜果营养好，不是该多吃吗?”“蔬菜瓜果尽管维生素含量丰富，却不适合刚刚生产结束的产妇。俗话说，‘产前一团火，产后一块冰。’蔬菜瓜果大多生冷，性寒，不适合体质虚弱的产妇。”产后三周，李莉的餐盒里才再次出现绿油油的蔬菜。

尽管这月子餐里，很多奥秘连金牌月嫂也看不透。但李莉每天的变化，还是让月嫂在心底暗暗折服。“产后虚汗特别少，半个月后就没什么感觉了;伤口愈合快，不到半个月就身手敏捷……”都说月子做得好，女人的体质都会变好，原有的慢性病能治愈。“因为工作忙，三餐不定时，我有胃溃疡的毛病，时不时发作。月子餐一日六顿、少食多餐的调养，胃溃疡至今未发作过。”

月子期间养成的好习惯，李莉也都保留着。“月子餐将早、中、晚三餐的量分配成3：2：1，刚开始老觉得饿，时间一长，发现那饥饿感多是心理作用在作祟。现在，我已经养成了早吃饱、晚吃少的饮食习惯。”

产后恢复生产李莉可是下了血本啊，不仅请月嫂，订月子餐还要忍受绑腹带带来的痛苦。而且还坚持下来了，坚持就是胜利啊。

夏季将要来临，吃什么才能够清热解暑呢?大家第一个想到的就是西瓜，那么产后妈咪能不能吃西瓜呢?产后哺乳期吃西瓜好吗?产后吃西瓜有什么影响呢?

产后妈咪能吃西瓜吗

西瓜是在夏季最受欢迎的水果了。但是西瓜属于凉性水果。产后3-4天里产后妈妈最好不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜。但是呢，西瓜除了凉性这一点其实营养还是非常丰富的。所以产后妈咪是可以吃西瓜的，但是只能选择常温的西瓜，而且一次也不能够吃得太多。如果产后妈咪正在哺乳的话，吃了太多的西瓜容易造成宝宝腹泻。

所以产后妈咪吃西瓜要注意控制量，不要把西瓜当初夏季解暑的唯一选择。

产后妈咪西瓜吃得太多怎么办呢?

一般来说产后妈咪吃的东西会通过母乳影响到孩子，凉性食物容易让宝宝的肠胃受凉，引起拉肚子。如果宝宝本身肠胃就有一定的问题，你那就更需要控制量了。妈咪一定要注意宝宝的肠胃功能，能不能吃西瓜还要看宝宝。而且在选择西瓜的时候一定要选择新鲜(m.tulaoshi.com)的。

温馨提醒：新妈妈最好不要选择冰西瓜，冰冷的食物会影响母乳的质量，甚至影响宝宝的健康。感冒、肾病、糖尿病的妈咪最好不要吃西瓜，不然会加重病情，而且还有可能会让宝宝也患上肠胃疾病。

夏季天气炎热，请谨慎选择消暑解渴的方法。

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看到身边不少的人坐月子，而且在坐月子期间都要吃鸡蛋，喝鸡汤。这是怎么回事呢?产后吃鸡蛋有什么好呢?产后鸡蛋选择什么吃法好呢?

产后妈咪在生产的时候会损失(图老师整理)大量的血液和力气，所以产后妈咪在产后的几天里身体都会变得很虚弱。但是当有了初乳之后又面临着要母乳喂养，产后妈妈的身体更是要损失大量的营养元素。而鸡蛋中含有大量的蛋白质，能够为宝宝的成长提供卵蛋白和卵球蛋白。这两种物质吸收率非常的高，而且还有养心安神、滋阴润燥的功效。

蛋清肺利咽、清热解毒，蛋黄滋阴养血、润燥熄风、健脾和胃。对于那些产后心烦不眠、燥咳声哑、血虚、夜盲、病后体虚、营养不良、胎动不安、产后口渴、下痢、小儿消化不良、乳汁减少等症状都非常有效。而且鸡蛋不仅对产妇好，对老人和孩子都非常的好。

而且产后吃鸡蛋还有一个好处。那就是可以预防产后口渴。鸡蛋中含有的营养成分非常丰富，特别是其中含有的卵磷脂，有助于神经传导，而且还能够补脑。产后每天吃1~2颗有利于产后恢复和身体营养的吸收。

温馨提醒：产后吃鸡蛋以每天1~2颗最好，吃过多的鸡蛋会影响胆固醇、蛋白质的吸收，升高血脂，加重产后妈咪的肝脏和肾脏的负担。产后吃鸡蛋的方法有很多种，煮、蒸、炸、炒，就吸收问题来讲煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。所以产后妈咪吃鸡蛋最好是选择煮、蒸蛋。

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备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。