吃鱼要注意选鱼 小心中毒

女性吃鱼对自己的身体健康是非常的有好处的，不管你是在备孕期或者孕期还是在产后吃鱼都能给身体带来好处。但是吃鱼的时候要注意选鱼哦!如果鱼类受到污染不仅没好处还有可能会中毒。

美国专家近日建议，想怀孕及孕期中或正在哺乳的女子每周应摄入不少于0.34千克金枪鱼等富含脂肪的鱼类，(图老师整理)这对母子均有裨益。

美国“全国健康母亲、健康婴儿联盟”的专家说，金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，能促进婴儿脑部发育和发展运动技能。这些鱼肉还能帮助母亲抵御产后抑郁症。除上述鱼类外，胡桃、亚麻籽等也有相同功效。

专家说，调查显示，全美90%妇女的鱼类食用量没有达到建议值。

但是，水体污染容易使上述鱼类体内聚积汞，而汞对人体脑部和神经有害。美国食品和药物管理局(FDA)曾于2001年、2004年分别颁布消费者指南，提醒儿童与孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女，每周对一些鱼类的摄入量不要超过0.34千克。

美国“汞政策工程”负责人迈克尔·班德因此提醒，人们按建议值吃鱼时，要尽量选择未受汞污染的鱼类。

所以大家在选鱼的时候要注意选择哪些家养的没怎么喂饲料的鱼是最佳的。这种鱼在农村容易买到在城市里买到的机会不大。

本文导读：食欲不振、恶心、呕吐、头晕，这些都是早起孕妇的妊娠反应。面对这些不良的反应，很多早期孕妇都不爱吃饭。今天，小编就给个位孕早期的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦，很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期，都会产生早孕的反应。而在早孕期间，准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿，正在成形的阶段，更需要营养的吸收。所以，准妈妈在怀孕初期，饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食，主要应该以清淡为主，同时，还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一：

红枣桂圆银耳羹：这种粥的做法非常简单，红枣和桂圆都会起到补血的作用，对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二：

糖醋莲藕：这道餐品口味酸甜，清淡。特别适合食欲不振，厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果，可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时，做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三：

肉末虾仁碎菜粥：孕妇在孕早期的时候，要加强对蛋白质的摄入。可是，面对油腻腻的大鱼大肉，很多孕妇都不敢尝试。那么，这款肉末虾仁碎菜粥，就特别适合了。这款周，做法简单，而且，里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡，不油腻，而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四：

虾仁紫菜馄饨汤：孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中，就富含了大量的钾和碘。

适合孕早期孕妇的早餐食谱五：

排骨海带面：钙质在胎儿的生长发育中起着重要的作用，尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质，可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高，而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、磷等多种矿物质。这款排骨海带面营(图老师整理)养均衡，对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。

我们今天会看到电视和小说中，某人因为宫寒怕冷，而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

女性宫寒有可能是先天体质问题，但是现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄，经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了，很多的女孩子为了漂亮和凉快，穿得单薄，而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱，有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉用开水煮透，切块。油锅中下羊肉翻炒，加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟，将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：鸡去杂洗净，肚子里放药，用线缝起来，放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮，加酱油、盐、糖、黄酒，红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况，赶快行动起来吧。

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备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。