产前运动让宝宝快速入盆

宝宝生产的第一步就是要宝宝能够下盆，小宝宝下盆的时间越晚产程就越长。那么有什么运动可以帮助宝宝下盆吗?

1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。

4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉(图老师整理)，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

在爬楼梯的时候最好选择电梯房，因为孕妇上梯容易下梯难，特别是临近产期的孕妇下楼梯是想必都已经看不到楼梯了吧。

没有任何一种方法可以保证孩子一定是健康的，但是产检可以更快更好的了解胎儿的情况，及时诊断胎儿的健康。保证胎儿的健康。

怀孕第6～10周初次产检，会先验孕确认是否怀孕。了解过去病史，有无药物过敏、生活形态、家庭病史、孕妇病史、本胎不适症状。了解身体的健康程度，还会进行血常规、筛查地中海型贫血、血型、RH血型、梅毒、尿常规等检查。

产前筛查一般会在17～21周进行检查肝功、肾功、子宫底高度测量、测量腹围以及体重、身高、血压的检查。

怀孕20周除了例行检查外，还有B超了解宫内胎儿的发育情形。一般在24～28周之间进行孕期糖尿病筛查。怀孕28周需要检查手脚是否有水肿现象。

怀孕30周时需要抽血检查：梅毒病毒、风疹、乙肝检测。超声检查筛查胎儿表面畸形、心脏发育情况、各脏器发育情况，很关键。知道低36周都是需要做一些日常检查，保证胎儿的健康。

怀孕37周需要复查血尿常规、肝肾功等项目，一般会在足月后给予一定超声检查，估测胎儿大小及观察发育情况、羊水、胎盘情况

特殊检查

脊髓性肌肉萎缩症SMA基因检测：怀孕第10～14周或第一次产检时，进行检查脊髓性肌肉萎缩症带原率约为3%，是第二常见的遗传疾病，仅次于海洋性贫血。

绒毛膜穿刺采样：怀孕第9～12周做绒毛膜穿刺采样检查，避免胎儿染色体异常，但是会有一定的机会流产。

颈部透明带筛查唐氏症：怀孕第12tulaoshi.com～14周做颈部透明带筛查唐氏症，能够可以早点筛查唐氏症，但是不是百分之百准确。

母血唐氏症筛查：怀孕第15～20周。

羊膜腔穿刺：怀孕第16～21周，安全性不高。

高层次超声波 ：怀孕第18～24周，如听障等不能检测出来。

妊娠糖尿病筛查：怀孕第24～28周

乙型链球菌筛查：怀孕第36周，可能造成早产、羊膜腔炎、产后感染、胎儿及新生儿感染等。

胎动测量NST：怀孕28周以上

体质(基因)检测：一般是出生时检测，更早了解孩子的体让孩子避免过敏等问题。

各个时期的产检更能够了解胎儿的健康，保证胎儿的健康，孕妈咪千万不要忘了哦!

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>>>孕期检查要准备些什么呢

产检到底要做些什么呢?在产检前孕妈咪一定要了解清楚。从怀孕16周后就需要每4周检查1次，检查的内容有哪些呢?孕妈咪需要注意些什么呢?

怀孕16周后的检查内容包括测量血压，称体重，量宫高和腹围，测定胎心以及进行尿常规化验。

怀孕妈咪需注意哪些

等到了怀孕20周以后孕妈咪需要绘制妊娠图，将每次检查的宫高、腹围和体重的的增长数值，描记成曲线，连续观察比较，可以了解胎儿的生长发育情况。目前大多数都是采用的单宫高绘制的妊娠图。在产检的时候，根据每次测得的宫高值，绘在相应的孕周处。如果在相应的孕周的第10和第90百分位之间，提示胎儿生长发育正常。如果小于第10白凤丸(图老师整理)，提示胎儿宫内生长不足。如果大于第90百分位可能有胎儿过大或双胎妊娠。羊水过多的情况。

怀孕妈咪一定要注意自我检测并且记录胎动开始的时间，特别是月经不规律。宫高增长缓慢的孕妈咪更需要注意。另外还需要做遗传病产前筛查和诊断，如唐氏综合症、羊水细胞培养核型分析，包括B超对胎儿的畸形筛查。有无对妊娠结局、母婴健康不利的因素。

怀孕妈咪不知道你在孕期有没有注意这些细节问题呢?如果你还没有注意过那就赶快记下这些数据吧，让你更进一步的了解胎儿的成长情况。

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备孕女性必知的怀孕十大征兆（二）

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。

日子到了，月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上怀孕征兆之前，已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。