孕期营养必不可少 这些营养你有补充吗

ゞ尐甜甜ゞ

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2015-09-22 20:50

无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的孕期营养必不可少 这些营养你有补充吗是图老师小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!

孕期营养不可少,从还没有怀孕开始就需要好好的补充营养了。到了孕早期就更好注意胎儿的营养,因为这个时期是胎儿发育的重要时期。一不小心缺了啥都会让宝宝出现问题。

孕期营养必不可少 这些营养你有补充吗

孕期要补充哪些营养

据河北省人民医院妇产科霍琰副主任医师介绍,为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育需要,孕妇孕期所需的营养必定高于非孕期。孕期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。

热量:妊娠期间的热量每日至少应增加0.42-1.26MJ。其中蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。

蛋白质:我国营养学会提出在孕4-6月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g,孕7-9月期间,每日应增加25g。优质蛋白主要来源于动物,如肉、蛋、奶、鸡肉和鱼,能提供最佳搭配的氨基酸,尤其是牛奶。

糖类:是机体主要供给热量的食物,孕中期以后,每日进食主食0.4-0.5kg。

微量元素:建议妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g,每日1次。妊娠16周开始每日摄入钙1000mg,至孕晚期增至1500mg。牛奶及奶制品中的钙容易吸收,鼓励多饮用。孕3个月后,孕妇每日从饮食中补锌20mg。提倡在整个孕期服用含碘盐,每日膳食碘的供给量为175ug。

维生素:维生素A又称视黄醇,我国推荐每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug。维生素B族中叶酸供给量增加,缺乏易造成胎儿神经管畸形,从妊娠前3个月开始,每日口服叶酸400ug。孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg,维生素D为10ug。

叶酸虽小别忘补

专家提醒,孕妈妈饮食不仅要全面,还要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,孕妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿的危险增加。>>>备孕吃瓜子真的可以改善叶酸缺乏情况吗

叶酸属于水溶性维生素,为人体细胞生长和繁殖的必须物质,主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形,如无脑畸形、脑积水、脊柱裂、脑脊膜膨出等。美国公共卫生署早在1992年就建议,准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸,以预防胎儿发生神经管畸形。

据了解,在我国先天性神经管畸形儿出生率居世界首位,平均每6分钟左右就有1个神经管畸形儿出生,若此不幸降临到某一个家庭的话,对于此家庭来讲就是百分之百的不幸。那么,应该如何补充叶酸呢?王素改说,一般可以从计划怀孕开始服用,直至哺乳期结束或者更长时间,最少也要服用6个月时间,即孕前3个月开始至孕后3个月。需要注意的是,每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

除了靠药来补,从饮食中也能补充叶酸。主要是一些绿色蔬菜,水果以及动物肝脏等等食物。

感冒用药要慎重

现在进入春季,正是感冒的多发季节,准妈妈们要注意了,如果想宝宝健康出生,感冒用药可千万要慎重。>>>孕期孕妈咪要如何正确用药

据石家庄市第一医院妇产科主任医师刘彦丽介绍,妊娠是特殊的生理时期,期间用药,有些药物可通过胎盘屏障,对胚胎、胎儿甚至出生的新生儿产生不良影响,严重者导致胎儿畸形和功能障碍。可感冒又是最常见的呼吸道疾病,无论普通感冒和流行性感冒,都是由于感染病毒所致,而目前没有很好的抗病毒药,所以一般只能对症治疗。

刘彦丽认为,对于孕妇感冒,在初起时,应多喝水以利及时排出病毒释放的毒素,多休息,提高自身免疫力,战胜病毒;症状重者可应用一般抗感冒药治疗,一般一周左右就能康复,若无其他情况,不需特殊治疗。抗菌药物对病毒无效,还会延长病程,且有可能出现用抗菌药物引起的副反应。只有继发了细菌感染,特别是流感引起了气管炎、肺炎、鼻窦炎等时,才(图老师整理)应加服抗菌药物。总之,孕妇用药原则是在医生指导下能用一种,避免联合;能用小剂量,避免大剂量,严格掌握药物剂量和用药时间,注意及时停药。

孕期除了用药需要注意以外还有其他需要注意的事,比如说:防辐射,孕期运动,孕期饮食等等都是孕妈咪需要注意的事情。

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

本文导读:怀孕头三个月,被称之为孕早期。在孕早期,一些“准妈妈”都会出现一些不良的反应。很多孕早期孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振的情况。对于一个孕早期的“准妈妈”来说,吃什么就是一个比较烦心的事情。没有食欲、又不知道该吃什么?不该吃什么?今天,小编就给“准妈妈”推荐一个孕早期食谱做法大全。

>>孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法

孕早期食谱

孕早期食谱做法大全推荐之——芝麻拌菠菜:

做法:选择新鲜的菠菜,洗净之后,将锅中(图老师整理)放置一些凉水并且加热。然后,将洗好的菠菜放到热水中汆水,这个时候,要在热水中加入一些盐。这个汆水的过程,是为了去除菠菜中的草酸。汆水后,将菠菜中的水分沥干。然后,将沥干水分的菠菜切成小段放在一个容器内,依次放入少许的盐、糖、味精,最后加入芝麻既可以了。

孕早期食谱做法大全中介绍,菠菜富含大量的维生素、叶酸、铁以及多种矿物质。其中,叶酸对孕早期的孕妇来说是非常重要的。如果,孕早期孕妇缺乏叶酸,就会导致畸形儿的出现。口味清淡,色泽翠绿,也可以让孕妇食欲大开。

孕早期食谱做法大全推荐之——清蒸鲈鱼:

做法:选择一条新鲜的鲈鱼,在洗干净后,将水分沥干后放置在盘子里,用盐和料酒腌制20分钟。葱切成丝、蒜和姜切成片,分别摆放在盘子的周围和鲈鱼的腹部。在入锅蒸之前,要在鲈鱼的表面涂抹一些色拉油。入锅蒸大约十五分钟之后,将蒸好的鲈鱼盛放的盘子中。然后,就可以调制汤汁,在一个容器里加入糖、绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精。这时,在起锅,将调制好的汤汁倒入锅内,烧开,勾芡,最后浇在蒸好的鲈鱼上即可。

孕早期食谱做法大全中考虑到孕早期的孕妇,因为早孕现象的困扰,都非常排斥油腻的食物。这款菜品最大的好处就是,不但可以为“准妈妈”补充大量的优质蛋白质,而且又非常的清淡。新鲜的鲈鱼富含大量的蛋白质、维生素A、钙、锌、镁、这些营养元素对孕早期孕妇有安胎的功效,是最理想的饮食选择。希望这个孕早期食谱做法大全可以为准妈妈带来一个好胃口。

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孕妇护肤品哪个好?孕妇护肤tulaoshi.com品怎么选?下面看看小编为准妈妈们搜罗的全球十大孕妇护肤品排行榜吧。

1、亲润MOM FACE

亲润MOM FACE

国际孕期护肤领先品牌,原生态孕妇护肤第一品牌,据数据魔方统计:亲润孕妇护肤品连续多年全网销量领先,拥有良好的口碑声誉,并入选“2012年中国美妆最畅销热卖奖”,亲润豆乳深层补水6件套成功入围“2012年中国美妆最畅销热卖单品奖”。亲润产品以妆食同源、安全温和著称。其原料精选自非转基因优质食材,引进日本先进护肤科技,根据亚洲女性孕产期皮肤特点专业研制。经权威机构安全检测和敏感性测试,不添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料等有害成分,孕期、哺乳期均可放心使用。亲润核心产品豆乳系列孕妇护肤品,具有细致滋养、深层补水作用,可帮助全面改善孕期肌肤问题,深受广大孕妈喜爱。另有大米润白系列护肤品、苹果籽系列孕纹修复产品等,近年来也逐渐风靡热销,成为引领“越孕越美”孕育新风尚的行业之星。



延伸阅读:

准备怀孕五大秘籍(二)

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否,甚至关系到优生的成败。

古人认为,受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋,却因其他因素干扰了情欲,或女方情欲旺盛,而男子却无法“投桃报李”,或者只是为了“造人”而性交,以致造成精神紧张等,这些都会影响优生。

生活中,愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎,思切而情先交,所以阴阳和而生育多也”。也就是说,情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件,从而生出健康的后代。

现代医学研究表明,妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏,并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说,临床上有不少不孕不育症患者,心理背负沉重包袱,越想生,行房时反而越难达到高潮,因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子,断绝生育的念头后,精神一放松,反而无意中怀孕。

频率与生育:过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1~2次,以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果,并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力,拼命压抑自己的正常性需求,久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1~2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,“老化”的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间,这就导致精液变稀,精子数目显著下降,同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房,甚至可能会引起女方免疫性不孕,即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”,产生抗精子抗体。而性交越频繁,女方吸收男方的精液越多,抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此,对性交过频而不孕的夫妇,最好暂停一段性生活,或使用安全套3~6个月,以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1~2天,而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时,进入子宫后则可生存2~3天。“一般来说,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育:秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说,如果不采取任何避孕措施,4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说,正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是,值得注意的是,“有些妇女在排卵期有少量出血,如误以为是来月经,人为地避开房事,这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明,金秋或初冬时节出生的孩子,无论在智力还是体力方面,都比其他季节出生者更胜一筹,其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

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而中医认为,人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步,即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬,即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏,肾精充足,为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季,自然界生机蓬勃,人体气血运行也随之旺盛,精血 充聚胎儿的大脑,有利于大脑的发育。夏日万物茂盛,有利于各器官的发育。到了秋天,是万物收获的季节,胎儿也已发育成熟,“瓜熟蒂落”,自然分娩。

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