(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期不适是很多女生都会面临的问题,经期不适的女生要抓准时机来进补。经期最不能缺少的三类水果对大家都特别有效,现在我们一起来看看适合在经期吃的水果有哪些。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
1.经期补血的水果
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
2.缓解痛经的水果
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,<,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解(图老师整理)功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
3.改善经期内分泌失调的水果
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:痛经是因为在经期吃太咸的食物?
月经相关推荐 | ||
月经推迟吃什么好 | 月经不调吃什么调理 | 月经量少吃什么调理 |
月经推迟怎么办 | 月经期间吃什么好 | 月经量少怎么调理 |
来月经吃西瓜有危害吗 | 月经有血块是怎么回事 | 产后月经不调怎么办 |
月经时要注意什么 | 月经不调怎么办 | 女性月经期间注意事项 |
摘要: 白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下里面的“门道”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期饮食一:水果有讲究
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期饮食二:温补为主
&nbs(m.tulaoshi.com)p;
女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期饮食:清淡易消化的食物为主
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
女性在经期间容易感到疲劳,消化功能也有所减退,胃口下降,因此在饮食上要格外注意,食用清淡及营养丰富的食物最佳,有助于消化并能健脾开胃,尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物,比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外,为了保持营养的均衡,还可多食用新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜易吸收,营养破坏少。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经期饮食:荤素搭配
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,月经量少,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
这是经期饮食重要的几点,为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
摘要: 月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
吃桂圆的好处有:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
1、益气补血,增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
4、抗菌,抑制癌细胞 动物实验表明,桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上,对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏,症状改善90%,延长寿命效果约80%。此外,桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
5、降脂护心,延缓衰老 桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
哪些人不适宜吃龙眼?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
1、因桂圆的食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
3、小儿及青少年均不宜多食。
&(图老师整理)nbsp;
延伸阅读:
月经期洗头会导致乳腺癌吗
1、经期洗头会导致乳腺癌是谣言
首先告诉大家不用恐慌,这绝对是谣言!广东省中医院妇科主治医师韩丽琳认为,这个观点对经期的禁忌事项有可取之处,但太过偏颇,更加跟癌症扯不上关系。可取之处是,女人在经期抵抗力下降,所谓“血室空虚,外邪容易入侵”要注意饮食与生活方式。此时若感受寒凉,则气血凝滞血行不畅,导致月经失调或痛经。因此经期不宜冒雨涉水,冷水洗脚或冷水寓食用生冷的东西、避免重体力劳动和剧烈体育运动。这一观点没有错。但说完全不能洗头就没有必要了。晚上洗头或洗头后不及时吹干头发,使头部散热快,如果本人抵抗力低,容易局部受凉而得感冒,仅此而已。这类抵抗力低、或处于经期抵抗力相对低的人,可以用温水洗头,及时把头发吹干,防止受凉就可以了。
2、经期注意饮食可防病
在月经期不能洗头,她说古老的时侯,妇女们都知道月经期间不能洗头,将之传给她的女儿媳妇,但不知其原因,有许多现代人总以为科学发达,古老的说法无凭据,不信,结果竟得乳癌,庄博士说:以往子宫大量出血的妇女,在妇科未发达以前,她们都不愿找医师看病,而有一个自疗方法,即是将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。医生发现,月经来潮时,不能洗发,不能吃冰冷食物,以免让排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,荷尔蒙分泌失调,而有乳癌、子宫癌的发生,除了不洗发,不吃冰冷食物外,如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者,这是癌症的前兆,预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等,熬汤饮之,则可防止癌细胞的发展,达到最佳的预防方法。
月经相关推荐 | ||
月经推迟吃什么好 | 月经不调吃什么调理 | 月经量少吃什么调理 |
月经推迟怎么办 | 月经期间吃什么好 | 月经量少怎么调理 |
来月经吃西瓜有危害吗 | 月经有血块是怎么回事 | 产后月经不调怎么办 |
月经时要注意什么 | 月经不调怎么办 | 女性月经期间注意事项 |