冬天来大姨妈 记得吃山楂活血化瘀

摘要： 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。那么经期该吃什么食物好呢？现在我们就来了解一下经期饮食原则，让这个冬天过得不一样吧。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。那么经期该吃什么食物好呢？现在我们就来了解一下经期饮食原则，让这个冬(图老师整理)天过得不一样吧。

冬天活血化瘀适合吃山楂

营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、，并显着降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，月经期注意事项，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

冬天降压止泻适合吃石榴

营养价值：石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

注意事项：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用。

摘要： “大姨妈”不准时到来，扰乱了女生的生活和工作。月经紊乱，对她们来说有诸多不利，而鉴于这种情况，到底应该怎样来应对呢?答案当然是用饮食来调理，用饮食来调理一点副作用都没有，当然好啦。

“大姨妈”不准时到来，扰乱了女生的生活和工作。月经紊乱，对她们来说有诸多不利，而鉴于这种情况，到底应该怎样来应对呢?答案当然是用饮食来调理，用饮食来调理一点副作用都没有，当然好啦。

例假紊乱可以饮食调理

1荠菜

利水消肿、凉血止血、降压明目等功效，这特别是针对目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症状很有帮助哦!女性不妨试试这一类的食物多多吃。

2乌鸡肉

这对于女性来说具有有很好的滋补效果，具有很好的补虚、针对产妇很有好处。同时这也是对于女性上好的补养食物，对于那些患有女性月经不调、白带多及一些虚损病等人群，这乌鸡肉绝对是最tulaoshi.com佳的选择。

3银耳

性平，味甘，具有很好的滋阴补肾功效，同时还有止血、活血、润肠通便的功效，特别是针对那些产后体弱、、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症状，女性朋友们要想搞定这些问题，那么试试银耳吧!

4羊肉

味甘，食物属于性热，具有很强大的补肾壮阳功效、能够暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，针对女性有腹部下坠疼痛感觉的女性，这有很好的滋补效果，治疗虚状均有治疗和补益效果。女人经学不调、痛经情况都有很好的治疗效果。

5鸡肉

鸡肉能够很好的帮助温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨等，对于那些长期手脚冰冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调等的人群，那么这是最好的食疗方法，很多病人要想很好的调理，那么这个方法值得大家试试。

6茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的作用，在日常生活中，女性们最好多多吃这一类的食物，这能够很好的帮助女性治疗月经过多、痛经的效果，绝对起到很好的调理效果。例假紊乱的女性们，那么试试这个简单的饮食方法。

7墨鱼

富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，这是很好的滋养肝肾、补阴血、调经止带的食物，专门用来治疗经血不畅、身体水肿、湿痹等症状，女性朋友们，月经不调，在日常的生活中，可以多多吃这类食物哦!

8莲藕

在莲藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的功效，活血化瘀、出血患者等，这都是很好的滋补效果。在莲藕中同时还含有大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，这对于虚弱病人的补养很有效果，而那些女性例假紊乱的人，这可是很好的建议。

例假紊乱怎么办才好?以上为大家介绍的这八种食物都能够搞定这个问题，女性朋友们在生活中不妨多试试这类食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 莉莉每次来大姨妈的时候受罪最深的不是她自己，而是她的男友。姨妈期间她的男友总是会受(图老师整理)到几次暴打。由此她男友还被打得鼻子都出血了。但是她的男友还是默默忍受，因为他觉得这不是女友的本性，而是她大姨妈的错，月经提前的原因，等到大姨妈完了就又会恢复平静了。

莉莉每次来大姨妈的时候受罪最深的不是她自己，而是她的男友。姨妈期间她的男友总是会受到几次暴打。由此她男友还被打得鼻子都出血了。但是她的男友还是默默忍受，因为他觉得这不是女友的本性，而是她大姨妈的错，等到完了就又会恢复平静了。

月经来了，女生的“坏脾气”也悄然来临。看什么都不顺眼、一点小事让你大动肝火、情绪也容易波动，动不动就掉几颗眼泪.....这些经期不良情绪折磨着你。女性遇到这种问题的时候，该如何来化解呢？

一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢?其实在在月经期间，可以要利用多种方式来调整自己的身心。

例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜，爱吃糖果，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，低下。

吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，因此不爱吃动物性、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。可见，经排除因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证身体健康。

如果你的女友来“大姨妈”脾气变坏，请参照以上的方法调理女友的心情。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。