经期腰痛？三款药膳补肾强腰

摘要： 女人易腰疼，尤其是在经期，有时不是因为劳累，可能是因为肾虚。预防任何时期的腰疼，是每个女人健康的必修课，只要从日常的保健小事做起，多注意以滋补美食养生，便能在不知不觉些将腰疼的症状赶得远远的。如何预防经期腰痛？

女人易腰疼，尤其是在经期，有时不是因为劳累，可能是因为肾虚。预防任何时期的腰疼，是每个女人健康的必修课，只要从日常的保健小事做起，多注意以滋补美食养生，便能在不知不觉些将腰疼的症状赶得远远的。如何预防经期腰痛？

预防经期腰痛要注意的事项：

1、经期要注意饮食调理

经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

而且注意别滥用药，应根据，辨证施治。

2、经期应注意保暖

忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3、自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识

对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，月经量少，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

摘要： 你是不是每次来月经的时候就会感觉到腰痛呢？如果腰痛的时候你又是如何处理的呢？临床常见的经行腰痛有血虚不荣，血瘀阻络，肝肾亏损等三因。

你是不是每次来月经的时候就会感觉到腰痛呢？如果腰痛的时候你又是如何处理的呢？临床常见的经行腰痛有血虚不荣，血瘀阻络，肝肾亏损等三因。

经行血虚不荣腰痛

【病因病理】素体虚弱，气血不足，或有所失血，久而未复，经行血注胞宫，腰部经脉失养，发为腰痛。

【临床表现】证见经行时腰部酸痛，月经过期而来，色淡质薄，倦怠乏力，面色少华，舌淡红，苔薄白，脉细弦。

【治疗】养血舒筋

【处方】当归9克，阿胶9克，白芷9克，续断6克，干姜6克，川芎9克，甘草3克，熟地12克，白芍9克，附子12克，肉桂6克，吴茱萸9克，月经期注意事项，白术6克，蒲黄9克。清水煎服。

经行血瘀阻络腰痛

【病因病理】气郁日久，气滞血亦滞，或有血瘀之夙根，经行时气血阻滞不通，腰部经络瘀痹，而为腰痛。如《丹溪心法》：经候“经行时腰疼腹痛，乃是郁滞有瘀血。”

【临床表现】症见经前或经行腰部刺痛，或少腹胀疼，经量不多，色暗紫挟块，舌暗红或有瘀点，脉弦涩或细涩。

【治疗】活血通络

【处方】桃仁9克，红花9克，川芎9克，当归9克，威灵仙9克，莪术9克，延胡索9克，香附9克，木香9克。清水煎服。

经行肝肾亏损腰痛

【病因病理】素体肝肾不足，或久病体虚，或劳倦多欲，耗伤精血，及致行经，血归胞中，腰脊失濡，发为疼痛。

【临床表现】症见经行时或经后腰痛如折，转侧不能，或攸攸而痛，卧后痛减，腿膝无力，经期后错，量少色淡，舌淡苔薄白，脉沉细尺弱。

【治疗】滋补肝肾

【处方】山茱萸12克，当归6克，五味子6克，山药12克，川芎6克，黄芪9克，木瓜6克，熟地15克，枣仁9克，独活6克，胡桃9克，破故纸12克，杜仲12克。清水煎服。

摘要： 当“大姨妈”来光顾你的时候，还要警惕“大姨妈”会不会折磨你。很多女人来“大姨妈”的时候会遇到经期综合症，其中腰痛是最多人遇到的。但是不管怎么样，我们依然得待“大姨妈”如初恋。那么经期腰痛该如何缓解呢？现在我们就来看看。

当“大姨妈”来光顾你的时候，还要警惕“大姨妈”会不会折磨你。很多女人来“大姨妈”的时候会遇到经期综合症，其中腰痛是最多人遇到的。但是不管怎么样，我们依然得待“大姨妈”如初恋。那么呢？现在我们就来看看。

经期腰痛怎么办，用手轻揉腰部

千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！为此轻揉即可~对自己温柔点

经期腰痛怎么办，热水袋敷小腹

实在难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率！

经期腰痛怎么办，垫一个靠背

对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感！

经期腰痛怎么办，保持心情开朗

在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，让姨妈也灿烂灿烂！

经期腰痛怎么办，补充热量&营养

如果是在家里，就让爸爸妈妈给你做点好吃的东西，慰劳一下大姨妈，让它高兴高兴补补，来点什么红枣啊，乌鸡啊之类的么么哒，如果像我这样漂泊在外的话，那么就更要学会自己爱自己了，给自己买点有营养热量的食物，切忌吃过生冷的食物。

微微健康网小编提醒：以上就是月经期间腰tulaoshi.com痛要注意的事项。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。