摘要: 来月经之前,很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变,自己就知道快耍“倒霉”了,例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等,称为经前不适。一般程度较轻,无需治疗。但也有些妇女症状严重,影响工作与生活,称之为经前期(图老师整理)综合征。
来月经之前,很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变,自己就知道快耍“倒霉”了,例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等,称为经前不适。一般程度较轻,无需治疗。但也有些妇女症状严重,影响工作与生活,称之为经前期综合征。
1、月经失调的女性面色变化。
2、一般于月经来潮前7一14天出现,经前2—3天最重,行经后症状消失或明显减轻。
3、不舒适是多方面的,因人而异。有的妇女水肿比较突出,有的妇女乳房胀痛比较明显,有的妇女主要是精神症状。有时,几种症状并存,因此程度不一。
4、浮肿一般在经前一周出现,也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿,体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。
5、乳房痛可以在月经前出现,亦有在经后出现的。乳房内有小结节,触之疼痛,行经后轻松,但下次来月经前又重新出现胀痛。
,月经期注意事项
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摘要: 每个女生来大姨妈的时候都不是突然就来的。在来之前肯定会有些我们可以觉察的地方。那么月经来之前有哪些征兆呢?来月经的时候要吃什么食物比较好呢?
每个女生来大姨妈的时候都不是突然就来的。在来之前肯定会有些我们可以觉察的地方。那么来之前有哪些征兆呢?来月经的时候要吃什么食物比较好呢?
月经前的征兆第一点
以精神症状为主:常见神经敏感,烦躁易怒,全身疲乏无力,有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。
月经前的征兆第二点
躯体症状为主:常见手脚颜面浮肿,腹部胀气感,有些人腹胀,大多数女孩会有便秘现象,小腹坠痛和乳房胀痛等。
月经前的征兆第三点
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)
经前期紧张症多见未婚青年,有以上一种或几种表现,大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重,月经期注意事项,需要治疗。如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。
(图老师整理)
摘要: 月经来临前,作为女性的你是不是很不舒服呢?比如腹部有坠胀感、工作的时候心神不宁、一点点不开心的事情都会被放大到心情抑郁?如果真的是这样的话,那么,这有可能就是月经来的前兆了。那么,月经来的前兆有哪些呢?下面就让微微健康网小编来告诉大家吧。
月经来临前,作为女性的你是不是很不舒服呢?比如腹部有坠胀感、工作的时候心神不宁、一点点不开心的事情都会被放大到心情抑郁?如果真的是这样的话,那么,这有可能就是月经来的前兆了。那么,月经来的前兆有哪些呢?下面就让微微健康网小编来告诉大家吧。
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月经来的前兆
来月经之前,很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变,自己就知道快耍“倒霉”了,例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等,称为经前不适。一般程度较轻,无需治疗。但也有些妇女症状严重,影响工作与生活。月经来的前兆具体有:
1、一般于月经来潮前7一14天出现,经前2—3天最重,行经后症状消失或明显减轻。
2、不舒适是多方面的,因人而异。有的妇女水肿比较突出,有的妇女乳房胀痛比较明显,有的妇女主要是精神症状。有时,几种症状并存,因此程度不一。
3、浮肿一般在经前一周出现,也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿,体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。
4、的女性面色变化。
5、乳房痛可以在月经前出现,亦有在经后出现的。乳房内有小结节,触之疼痛,行经后轻松,但下次来月经前又重新出现胀痛。
营养专家发现,经前不适与营养素的缺(m.tulaoshi.com)乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一:喜怒无常 肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。 推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉
问题二:胸部不适 张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。 缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。 推荐食物:植物油、菠菜、谷物
问题三:腹痛 英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
问题四:失眠,睡眠质量不高 晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
缺乏元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃
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月经量少怎么调理
起居调理
月经量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接触冷水,热胀冷缩的道理我们都知道,冷水会导致血管收缩,不利于身体血液流通;同样的道理,经期要做好防寒保暖工作,腹部受凉,不仅会导致月经量少还可能造成痛经、闭经等出现等等。
睡眠调理
3在平时生活中注意保证充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自杀。作息不规律会导致身体内分泌紊乱,造成身体激素分泌出现异常,月经量少、月经周期不规律等等问题,严重的还可能造成身体不排卵影响生育。女性朋友除了要保证充足的睡眠之外,经期还要注意避免身体过于劳累才好。
运动调理
月经量少出现原因可能是气滞血瘀导致的。平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。即便是在经期中,也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行,帮助调理月经量少。
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