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补血是很多女性都会做的事,但是你知道自己是否需要补血吗?其实,女性可以从经期看出,如果你的经期出现以下4种情况,那么你需要补血了。到底是出现哪些情况呢?现在我们就来看看吧。
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1、月经量多
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女性月经量的多少因人而异,通常是20-100毫升。通常每天换3-5次,就算是正常。如果经血量过多,换一次卫生巾很快就湿透,甚至经血会tulaoshi.com顺腿往下淌,就不正常了。经血过多,有可能是因为精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等,造成功能性子宫出血。经血长期过多会导致贫血,应查明原因,进行治疗。
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2、经期时间较短
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通常来说,正常女性的生理期时间为3-7天,具体时间各不相同,但是如果生理期时间较短,在3天以下,月经提前的原因,就要注意内分泌是否出现问题,生理期较短多数是因为内分泌失调,雌激素分泌过少,而雌激素分泌过少,很容易造成体内循环速度放缓,久而久之,易出现衰老症状,所以补血工作需抓紧。
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3、月经周期不固定
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生理期周期不固定,意味着身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天左右,细胞会完成一次循环,而生理周期时间不固定,意味着细胞再生的周期出现问题,再生后期较长,容易造成肌肤暗沉,加速衰老,较短则容易造成气虚体弱,同样也容易造成衰老,这时补血工作也不可少。
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4、经期头晕
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经期头晕多数是失血过多从而产生贫血导致的头晕,这时候一定要记得及时补血。
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女人经期后如何补血?
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月经会大量流失铁、蛋白质等各种矿物质,通常会引起贫血、气血不足等症状,宜多吃常见补铁的食物,动物的肝脏、血液、瘦肉和海带、紫菜、黄豆、芹菜、红枣等,这些食物含有丰富的铁质,平时也可以用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品,配合黄芪、党参等和肉类炖汤来滋补血气。或者直接服用一些补铁补血的体恒健牌铁之缘片进行调理,更快的改善气血不足、贫血症状。如果长期月经不调应去医院检查引起月经不调的具体病因,有针对性的治疗。
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摘要: 经期的女性会流失很多的血液,如果不注意调养的很容易出现贫血的情况,那么女性朋友在经期该如何补血呢?经期是女性朋友的一个特殊的时期,那么在特殊的时段,我们该如何补血呢?下面我们就为女性朋友带来了经期补血方案,来看看吧!
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月经后注意吃啥
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因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,月经期注意事项,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间最好吃什么
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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女人来月经要吃什么?
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◆ 姜枣红糖水
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材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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◆ 山楂桂枝红糖汤
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材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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◆ 韭汁红糖饮
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材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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◆ 月季花茶
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材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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◆ 姜汁薏苡仁粥
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材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(图老师整理)
◆ 乌梅红糖饮
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材料:乌梅15克,红糖;30克。
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作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
摘要: 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢?以下这些补血食谱就最适合女性。
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一、红米
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红米含有大量的淀粉与植物蛋白质,可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素,其中以铁质最为多,所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
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二、胡萝卜
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胡萝卜含有很高的维生素B和c,同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停和气滞不畅,证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者,可以做辅助食疗。
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三、牛奶(m.tulaoshi.com)
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在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最为宜人,平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
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四、玫瑰酒
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为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
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延伸阅读:
来月经可以洗头吗
经期洗头的危害有哪些?
1、痛经
中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
2、头痛
由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上们。
微博传经期洗头易导致宫颈癌?
微博中开始盛传这样一个生活常识:有人调查发现,多数宫颈癌患者,在经期有洗头的习惯,并表示例假期间洗头,不是冷不冷的问题,而是这种做法会导致子宫收缩不完全,应该排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,使体内荷尔蒙分泌不平衡,长久累积而致癌。
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