痛经女生要特别注意经前饮食

摘要： 月经来临，大家都很注重饮食禁忌。其实女性月经期饮食忌宜还包括了经期前后的那几天。特别是经期前的那几天，要为经期的顺畅做好准备。痛经女生月经前要吃什么食物好呢？

月经来临，大家都很注重饮食禁忌。其实女性月经期饮食忌宜还包括了经期前后的那几天。特别是经期前的那几天，要为经期的顺畅做好准备。痛经女生月经前要吃什么食物好呢？

芹菜藕片汤：

原料：

鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，月经量少，精盐、香料各适量。

制作：

(1)将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。

(2)将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。

特点：清淡脆嫩。

保健功效：

藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质tulaoshi.com、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。

除热清胃；熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。

此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。

参芪白莲杞枣汤：

原料：

党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适量。

制作：

(1)将党参、黄芪洗净，入锅.加适量水煮，取汁200毫升；

(2)将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。

特点：汤汁香甜。

保健功效：

党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用；枸杞子能、益肝明目、补虚劳、强筋骨；

莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用；大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。

此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

摘要： 女生来“大姨妈”是一件好的事情，但是由“大姨妈”带来的一些东西却会折磨着你。月经来潮期间或前几天，老是感觉烦躁不安、疲劳易怒、夜间辗转难眠吗?

女生来“大姨妈”是一件好的事情，但是由“大姨妈”带来的一些东西却会折磨着你。月经来潮期间或前几天，老是感觉烦躁不安、疲劳易怒、夜间辗转难眠吗?

营养师表示，这是因为体内雌激素和黄体素比例失衡所致，建议生理期间可摄取热牛奶、香蕉、红豆、紫米等食物，不只能补充随经血流失的能量，也能调节情绪、，帮助夜夜睡得安宁，白天不tulaoshi.com再顶着熊猫眼吓人。

医院营养室营养师曾妙如表示，香蕉、牛奶、坚果等食物含有丰富的色胺酸，月经来之前，多摄取有助于安定紧绷的神经，让人感觉放松，睡眠安稳，保持心情愉快。

此外，有些女性因经痛而睡不好，若是属于原发性经痛，可以喝些热巧克力或热热黑糖姜茶，借由温热食物让血管舒张，缓解经痛。不过，若生理期有睡眠障碍者，应避免在下午和睡前喝热巧克力饮品，以免所含的少量咖啡因影响睡眠品质。

摘要： 好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，什么时候是排毒的好时机？答案是在月经来之前一周。下面的饮食排毒军团你拥有了吗?

好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，什么时候是排毒的好时机？答案是在月经来之前一周。下面的饮食排毒军团你拥有了吗?

 专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。

常见的解毒、排毒食物有：

解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

绿豆味甘性寒，tulaoshi.com有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成 " 使人愉快和保持青春的良药 "。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基 ; 其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带。

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，月经量少，可清热解毒、生津止渴、凉血活血 ; 冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显 ; 丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用 ; 黄瓜、竹笋能清热利尿 ; 芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效 ; 胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外 ; 大蒜可使体内铅的浓度下降 ; 蘑菇可清洁血液 ; 红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

月经网小编提醒：月经前的排毒食物大家都了解了吗？经前排毒脸上才会更加光滑更加健康哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经一直不停怎么办

　　月经周期一直不停可由多种因素所导致，比如说避孕方式不当，感染，流产或异常妊娠，子宫内膜异位，子宫平滑肌瘤、子宫内膜息肉、子宫颈恶性肿瘤、子宫内膜癌，血小板减少性紫癜、血友并白血并再生障碍性贫血，功能异常都可以引起!

　　女性月经一直不停月经血淋漓不尽的危害：

　　引起女性月经一直不停月经血淋漓不尽的原因很多，最常见的原因是一些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜炎、功能性子宫出血等。

　　另外，有一些全身性疾病液会引起出血不止，如血小板减少症、血友病等血液性疾并肝硬化等等。

　　如果月经出血太多、时间太长不及时治疗，可因长期、大量失血出现贫血;感染的机会也增加。同时还可能延误一些疾病的早期诊断。

　　如果你是30-40岁之间的女性，那么就会出现内分泌紊乱，如月经周期不调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性功能减退等女性性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　如果你是40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。出汗、皮肤潮红等。一般发生在45～52岁之间，由于卵巢功能衰退所致。