冬季养生“大妙招”

摘要： 养生，才能让自己的身体越来越健康。相比男人来说，女人更加需要养生。特别是在生理期的时候，更加不能忽视养生。那么冬季经期如何养生呢？经期养生吃什么好呢？现在我们就一起来了解一下。

养生，才能让自己的身体越来越健康。相比男人来说，女人更加需要养生。特别是在生理期的时候，更加不能忽视养生。那么冬季经期如何养生呢？经期养生吃什么好呢？现在我(m.tulaoshi.com)们就一起来了解一下。

1多吃含钙的食物

很多女生在经期前喜欢吃甜食和容易饿，其实这是在暗示你体内缺乏矿物质钙的信号，由于经期前，身体内雌激素会加大分泌，这样就阻止了矿物质钙的溶解于血液中，如果要是这种物质不足的话，是会你情绪起伏比较大，甚至容易出现头疼和浮肿的症状，所以站在养生的角度上来说，在经期前的一周就要补充钙质，比如海鲜、钙片等都是可以的。

2经期后多吃肉

每个月女生的来，都会让其流失掉大约100毫升左右的血液，其实在表面上看只是血液，但其实流失的血液中含有血浆蛋白、矿物质铁等营养物质，所以在经期后的一周内，MM们最好是多摄取一些鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，月经量少，让你及时补充蛋白质和矿物质，为身体的造血功能提供充足的能源。

3餐规律现

三在很多女生为了减肥，要么就是节食，要么就是素食主义等，导饮食不规律与单一化，从而引起经期不适的症状。而饮食正是化生气血的物质基础，只有养成规律的饮食习惯，膳食的均衡合理，才会摄取到身体所需的营养，让身体更加健康，经期烦恼也就不见了。

4多喝花茶

女人多喝花茶不仅可以美容养颜，更是养生的好方法，特别是在经期的时候，选择一些适合这个阶段的花茶对身体很有帮助，比如玫瑰花与红枣、蜂蜜一起泡水喝，可以起到活血化瘀、调经止痛的功效，让女人的身心都变得晴朗无比。

冬季经期养生就该像以上这样。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。那么女性经期喝什么养生粥比较好呢？今天小编给大家带来三款经期养生粥给大家。

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第一款猪肝粥

猪肝粥具有补血(补血食品)明目、健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

食材： 猪肝(适量)，大米(适量)，调料：小香葱(适量)，姜(适量)，料酒(适量)，油(适量(m.tulaoshi.com))，盐(适量)。

做法：水烧开加入大米，小火慢慢煮至软烂；在煮粥的过程中把猪肝切成小片，加入姜片，月经量少，料酒，盐，一点油和淀粉腌一下；等粥煮得有点粘稠的时候加入猪肝，用筷子把猪肝搅散；在煮几分钟后，加入一点盐提味即可；最后盛入碗中洒上小葱花即可。

第二款菠菜粥

菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合老年人食用。

食材：粳米250克，菠菜250克，盐1克，甜面酱1克。

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净，置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥，停火；再放入食盐、味精即成。

第三款红枣粥

具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

食材：糯米、剩米饭(适量)；调料：红枣、红豆、绿豆、枸杞、通心粉(以上调料适量)。

做法：1.红枣枸杞洗干净泡水。2.糯米、红豆、绿豆洗干净泡水。3.所有食材加入高压锅。4.加点通心粉，口感更爽滑。5.加水是食材体积的二倍。6.盖上盖子，大火上汽后转小火8-10分钟即可。

看了上面的内容，相信大家都已经知道了月经期间喝什么养生粥比较好了吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

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反常规吃出健康

尽管现今仍然是以瘦为美的时代，节食减肥引领潮流。但是到了冬季，女人在饮食上最好不要刻意控制自己的饮食。由于女人的生理机能特殊，特别是30岁以上的女人，经过了春、夏、秋三个季节，很容易导致阴阳失调，气血两虚。而身体机能没有年轻时那么擅长灵活调节。冬季身体代谢减缓，使得身体耗损更加严重。所以冬季需要热食进补，抓住机会储存能量，充分吸收食物中的营养，养精蓄锐，达到脾胃调和，阴阳平衡。

冬季饮食应该适量吃些造热食物。往往怕冷是宅女们酷爱宅在家里的首要原因。从中医讲，怕冷的女性多属于阴虚。所以多吃温补的食物，比如牛肉、羊肉、甜食、红枣、桂圆、葱姜等，可以帮助改善怕冷的感觉。而从西医讲，热量和食物有密切关系。我们每天工作、运动，不论脑力劳动还是体力劳动，都在消耗热量。即使你每天宅在家里，热量的需求也大约需要1500千卡。所以适当的高热量饮食在冬季是可以的。

当然进补，也非一味地吃大鱼大肉，参茸虫草，补要补得恰到好处。黑色食物可以多吃一些，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等；蔬菜中的莲藕可以多吃一些，因为莲藕可以补心益胃，与红枣一起吃，更可养血；蒜头更可以多吃一些，宅在家里的好处之一就是可以不会看到自己吃完蒜后别人捂住鼻子的样子。每天一瓣蒜，是提升免疫力预防感冒的食疗好方法。

另外，冬季的饮食中并不需要绝对拒绝冷的食物，来点凉的反季节食物—隔三差五一盘凉拌菜、偶尔来碗冷面等，可能会让你感觉身体更舒适。但是开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料就是另一回事了。凉饮料喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，很容易埋下腰酸背痛的病根。

家中运动主张

生命在于运动。这句话虽老生常谈，但是宅在家里不可以完全不运动。经期的时候可以在家做一些比较柔和的运动。

也可以自我按摩。比如经常顺时针揉揉肚子，或者捏捏脖子，揉揉眼睛。如果恰逢冬季重感冒，鼻塞时，用双手的食指关节按照顺时针方向按摩鼻翼两侧的凹陷部位，坚持两三分钟即可。

以上就是宅女冬季经期的养生方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：